10 залогаја који зарастају у цревима и над којима смо опседнути

Купи их

1. Пробиотички чипс:

Да, пробиотички чипс. Ови су управо изашли , и прилично сам опседнут. Направљени су од киселог купуса (да, киселог купуса) и имају преко милијарду ЦФУ (јединица које формирају колоније) добрих бактерија по порцији - и, о да, имају невероватан укус. Кад ми треба здравији Доритос фик (знате ону неодољиву хрскаву / слану комбинацију), за тим посежем, обично у укусу Зести Гарден Веггие.

2. Пробиотичка чоколадна гранола:

Ако сте попут мене слатка грицкалица, волео бих да вас упознам са својим најбољим пријатељем— чоколада морска сол пробиотик гранола . Из Пурели Елизабетх, ово је испуњено зобом без глутена, амарантом, квинојом и још много тога, плус топлотно отпорним сојем пробиотика који је бренд патентирао. Окус је изван овог света, дубока, кремаста чоколада са само правом количином дробљења. Поспим га кокосовим јогуртом или га поједем директно из кесице.

хороскоп 24. јула

3. Проклијали бадеми:

Пхото бииСтоцк

Када једете орашасте плодове који нису натопљени или проклијали, неће вас убити - али нису ни сјајни за варење. Намакањем или ницањем орашастих плодова осигуравате да унесете све њихове хранљиве састојке и избегнете трбух. Орашасте плодове можете купити претходно проклијале са места попут ораси.цом , или можете једноставно покрити бадеме водом и оставити да се намачу преко ноћи. Ујутро, исцедите и пребаците у фрижидер, а затим конзумирајте у року од дан-два.

4.Комбуцха:

Ако пијете газиране ствари, осећате се сито, а комбуцха има додатне предности, са киселинама које помажу у варењу и добрим бактеријама да колонизују ваш микробиом. Волим да га користим као начин за сузбијање жеље за шећером у подне. Тренутно волим лековите биљне мешавине које су направили Брев Др. Комбуцха —Меша ми је комбинација среће са шиљастим ружама.

Ресетујте црева

Пријавите се за наш БЕСПЛАТНИ ултимативни водич за здравље црева који садржи рецепте и савете за лечење.

Направите их

1. Целер са бадемовим маслацем и циметом:

Целер је пребиотик, што значи да обезбеђује храну за добре микробе у цревима. Преливајући га са мало бадемовог путера, додајете протеине и добру масноћу која ће вас држати ситима, док цимет пружа пробој укуса и стабилизује шећер у крви.

2. Добре гуме:

Волим да правим гумене гуме, које су у основи попут здравог Јелл-О-а. Да бисте направили, једноставно загрејте једну и по шољу течности по избору (можете мешати бобице са водом или млеком или једноставно користити унапред купљени, идеално сок са ниским садржајем шећера) док скоро не прокључа, а затим уклонити са ватре и умутити на три кашике желатина храњеног травом (овде не желите да користите модерне протеине колагена, јер желите да се заиста желира - волим Витални протеини ). Када се све помеша, сипајте у малу, стаклену, правоугаону посуду и ставите у фрижидер да се охлади. Једном када постане чврст и жигосаст, исеците на квадрате и грицкајте кад год вам затреба високо протеинска, цревима погодна поправка!

вага мушкарац стрелац жена

3. Печени, охлађени слатки кромпир са гхее-ем, морском сољу и циметом:

Пхото биСтоцкси

анђео број 30

Хлађење је овде кључно, јер кромпир претвара у отпорни скроб, пожељан извор горива за добре бактерије у цревима. Такође повећава производњу кратког ланца масне киселине која се назива бутират , који помаже у варењу и смањује упале у дебелом цреву. Волим да само бацам читав слатки кромпир у рерну од 375 степени око сат времена или док заиста не омекша. Затим извадим унутрашњост, помешам кашичицу гхее-а (масноћа помаже у варењу сав витамин А и такође има невероватан укус), прстохват соли и посип цимета. Обично радим неколико пута одједном и остављам кашу у фрижидеру да једе током целе недеље - прави одлична ужина пре спавања .

4. Колаген чај:

Овај је прави, али једва. У основи скухам чашу чаја (било који укус ће бити добар), а затим умешам гомилу кашике колагена у праху. Нећете га окусити, али чини чај мало вискознијим (и, мислим, задовољавајућим) - и, што је још важније, помаже у поправљању слузнице црева. Обично користим Буллетпрооф бренд, али само припазите да потражите ону која се храни травом компаније у коју имате поверења.

5. Свежа цхиа:

Уобичајено пронађене у Мексику, цхиа фресцас су у основи течности зачињене цхиа семенкама. Каже се да су их Азтечки ратници користили као древни Гатораде, да појачају енергију пре одласка у рат. Без обзира да ли се борите или не, можете једноставно исцедити сок од лимуна и јаворов сируп у чашу воде, а затим умешати око кашичице цхиа семенки. Пустите их да се прошире, а ви имате свој влагач жеђи налик на мехуриће.

Подели Са Пријатељима: