10 разлога за љубав према позирању точка

Урдхва Дханурасана, иначе позната као лук окренут према горе или поза точка (Цхакрасана) је средњи / напредни бацкбенд који нуди многе предности телу, уму и духу. Ево седам разлога за укључивање позе точка у своју јога праксу.

1. Поза точкова јача и продужава пршљенове, што повећава еластичност и флексибилност кичме. Како старимо, наше кичме се сабијају (отуда и разлог зашто је бака изгубила неколико центиметара касније у животу). Међутим, многе јога позе, посебно точак, стварају потребан простор у кичми да би били млади и здрави и високи.
2. Поза котача јача ваше руке, зглобове, стомак, ноге, рамена и груди, па очекујте глатке, затегнуте мишиће.
3. Ова поза отвара грудни кош и омогућава повећану количину кисеоника у прсном кошу, што може помоћи у дисању. Студије су то показале точак изазива терапеутске ефекте код лекара који болују од астме. Не заборавите да дубоко дишете држећи став.
4. Урдхва Дханурасана опушта уске кукове, отуд, повећава флексибилност кукова.
5. Поза котача вас физички и ментално енергизира. Познато је да вежбање јоге помаже сузбија стрес и анксиозност . Дефинитивно се можете осећати добро у вежбању точка!
6. Поза точка каже да запали свих седам чакре , одржавајући све процесе тела у међусобној хармонији.
7. Поза точкова је срце које отвара леђа. Отварачи за срце имају за циљ да излече сва сломљена срца из наше прошлости, истовремено допуштајући себи нову прилику за љубав. Бацкбендови захтевају мало рањивости, али ускоро ћете својим светлом и срцем осветлити свет.

Препоручује се држање поза у точку један до три минута, постепено повећавајући време вежбањем. Не узнемиравајте се ако у своју праксу још нисте уврстили позу точка, јер је поза моста ранија фаза асане која ће се можда осећати приступачнијом. Позе јоге , посебно напредне позе, имају екстремне здравствене бенефиције, али и контраиндикације. Ову позу треба да изводите изузетно опрезно ако сте претрпели повреду леђа, имате синдром карпалног канала, срчане неправилности, главобоље, дијареју или висок или низак крвни притисак.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: