10 разлога да не говорите чешће + како то учинити с милошћу

Уз бескрајне радне рокове, друштвене ангажмане, породичне обавезе и наду у неку бригу о себи, може се осећати као да смо у сталној борби с временом.

Научити рећи чешће не може бити решење. Уважавање ваше потребе за неким временом „ја сам“ један је од највећих поклона које можете себи дати. Кад можемо једноставно пауза , обнављамо, поравнавамо, рекалибрирамо.

А понекад морамо жртвовати део нас који жели да удовољи другима по реду да нађем времена за пуњење . Другим речима: морамо рећи не. Ево 10 разлога за прихватање моћи одбијања (и неколико савета како то рећи љубазно и поштено).

1. Не постоји „прави“ начин да кажете не: можете пронаћи начин који вам одговара.

Скините притисак. Знам да кажем да није тешко, али овај разлог је искоришћавање прилике да се то преокрене. Живимо у култури која поштује заузетост. Задивљени смо људима који изгледају као да све то раде. Или не желимо да изневеримо људе јер се бојимо да ћемо изгледати грубо, да не дође до сукоба или да мостови буду спаљени.

Али схватио сам да су те перцепције у коначници погрешне концепције од било чега. На крају, реч је о томе како кажете не. И одличан разлог да прихватите да кажете „не“ је схватање да је то једноставно начин поштовања и вредновања вашег времена и простора.

август хороскоп знак

Да бисте започели размишљање о саосећајним начинима да кажете не, ево неколико скрипти за почетак да кажете не са поштовањем и аутентичношћу:

• 'Сада није добар тренутак јер сам усред нечега. Шта кажеш на то да се поново повежемо у Кс време? '
• „Прво да размислим и јавићу вам се.“
• „Нисам најбоља особа која помаже у овоме. Зашто не пробаш Кс? '
• „Не могу да се посветим овоме јер тренутно имам друге приоритете.“

2. Ваша интуиција је један од ваших највећих заговорника.

И може вам помоћи да схватите како и зашто рећи не. Ако / када то урадите, тапкајући у својој интуицији помоћи ће вам да артикулишете зашто одлучујете да кажете не, себи и другој особи. Будите поштени и тачни. И запамтите да неке ситуације једноставно нису суђене. Ако вам интуиција каже да се удаљите, учините то. Ретко када се ситуација, због које сам се осећао нелагодно, поправила.

3. Увек постоје алтернативе које можете понудити (то није крај света).

Ово је једноставна, али дубока ствар коју треба имати на уму. Док кажете „не“, истовремено можете поставити границе и буди великодушан. Покушајте да помогнете особи која вам се обратила нудећи алтернативу или помоћ касније.

4. Када се истегнемо, не помажемо никоме .

Нарочито када некоме кога волимо или му се дивимо треба помоћ, обично кажемо „да“, уместо да будемо реални у вези са својим временским обавезама. То обично доводи до сагоревања, незадовољства, фрустрације и не помаже дугорочно ни вама ни било коме другом. Потребна је храброст да признате када сте незаинтересовани, не желите или једноставно желите боље. Покушајте да задржите фокусирајте се на аутентичност, а не на допадљивост .

5. Никада нећете моћи да удовољите свима.

Ако постоје људи који ће прекинути везе с вама јер морате нечему рећи не, пустите их. Ваши прави плави пријатељи, породица и поштоване колеге ће то разумети. Једноставно је чињеница да никада нећете моћи да удовољите сваком бићу у универзуму. Па напуните твој универзум са те светле душе које подржавају.

6. У реду је осећати се изостављено, јер је понекад потребно.

Сви кажемо „да“ из страха да не будемо повремено изостављени. Међутим, будите сигурни да добро размислите пре него што прекомерно почините, чак и ако се прилика можда више не појави. Поново размотрите своје приоритете, своју енергију и процените како ће вам ово искуство користити. Ако заиста не вреди, пустите то.

565 анђеоски број

7. Изговарање не ствара нам могућности да тражимо шта ми желим.

Када смо довољно храбри да следимо своје инстинкте у цревима, стварамо простор за искрену, отворену дискусију о ономе што имамо урадите желим. А једини начин да добијете оно што желите је да то обавестите и затражите.

шкорпија жена лав мушкарац

8. Вежбање вашег не помоћи ће вам разјаснити ваше потребе.

Већина нас достигне фазу у вашем животу у којој једноставно постоје хитнији захтеви. Хипотеке, деца, остарели родитељи, рачуни за постдипломске студије и онолико колико бисмо желели, једноставно немамо опсег да бисмо рекли да. Шта бисте желели да више никада не морате да радите? Зграбите папир и запишите га. Прегледајте рад. Онда се реши тога. Спали га у судоперу. Другим речима, пусти, нека иде.

9. Када кажемо не, дајемо шансу другим људима да заблистају .

Када уклоните са тањира оно што вас не занима и уместо тога затражите помоћ, пружите неком другом прилику да искористи своје снаге. Ова особа ће можда желети прилику и биће захвална на прилици да заблиста и допринесе својим снагама. И на крају, добићете потребну помоћ. Како је то за вин-вин ситуацију?

10. Постављање граница је пракса пажљивости.

Свака добра навика коју применимо захтева праксу да би постала навика. Иако бити „да особа“ понекад може бити дивно, неће вам допустити да то само допустите бити.

Зато научите размишљати о томе да кажете не као о пракси, вежби пажљивости. То је експеримент и траје покушава. У почетку ћете се можда осећати помало кривим, али ако препознате тај осећај, обратите се другој особи с поштовањем, пустите је и идите даље, бићете свеснији моћи не.

Запамтите да имате избор: немојте то чинити ако вас не осветли. Са сваким удахом обавежите се да ћете радити мало мање онога што не желите и мало више онога што радите.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: