10 начина да се подсетите да сте вредни тога

Као терапеут који помаже женама да се снађу стрес у каријери и питања односа, откривам да је корен многих проблема са којима се суочавамо у овим областима повезан са самопоштовањем. Превише нас се редовно потцењује, и то често на начине којих нисмо свесни.

Оно што сам открио у својој пракси је да је незадовољство нашим личним и професионалним животом обично повезано са самопоштовањем. Када не успевамо да се ценимо, прихватамо да нас се лоше третира на послу или у везама јер заборављамо да заслужујемо боље.

Ако вам ово звучи познато и осећате се као да вашем самопоштовању треба појачати, прочитајте 10 једноставних начина да се подсетите колико сте невероватни.

1. Пустите токсичне везе.

Понекад превише енергије уложимо у везе које то најмање заслужују. Ако нас пријатељство забрињава, можда осећамо да у њега морамо уложити више како бисмо стекли осећај потврде коју тражимо. Али стварност је следећа: Ако вам црева говоре да је веза већа невоља него што вреди, слушајте себе. Знајте да заслужујете боље и верујте да ћете га пронаћи.

2. Поново се повежите са људима који вас цене.

Када смо заокупљени токсични односи , често занемарујемо праве пријатеље и породицу који су ту и за нас кроз све. Проводите време са људима који вас цене, чак и ако мислите да сте „презаузети“ (јер су шансе да имате времена за брзу кафу или оброк. Сви морамо да једемо!) За ваше здравље и срећу неопходно је подсетите се како заслужујете да се према вама опходите.

3. Пружи руку.

Ако сте незадовољни послом и / или везама, покушајте да помогнете некоме другоме. Без обзира на то да ли се одлучите за пријатеља или колегу или радите више „службеног“ волонтерског рада, помагање другима може пружити осећај значења рутини нашег живота и помаже нам да изађемо из сопственог балона и тапкамо у наше снаге. Помагање другима такође може покренути нови начин размишљања: може нас подстаћи да размислимо о томе шта ценимо у животу и за шта бисмо требали издвојити више времена.

4. Изведите се на спој.

Као и било који други однос, и наш однос са нама самима такође треба његовати. Зато проведите неко квалитетно време упознавајући себе. Идите у тај филм који сте желели да погледате, испробајте час кувања или посетите музеј. Неговање одличног односа са собом кључно је за изградњу и одржавање здравог самопоштовања.

5. Подигните нови хоби или поново посетите стари.

јан 18 сигн

Сећате се колико сте некада волели графику? Баштованство? Певање? Ако се у последње време осећате неинспирирано, покушајте да посетите стари хоби или покупите нови. Одвојити време за нешто што вам доноси радост је одличан начин да нахраните душу када се осећате неиспуњено.

6. Повежите се са природом.

Постоји нешто о томе бити у природи то помаже да се ствари поставе у перспективу. Уживање на отвореном олакшава нам да будемо пажљиво присутни и да се ослободимо брбљања ума које нам не служи. Ако се осећате преплављеним и требате да се поново повежете са собом, покушајте да кренете у шетњу, трчање, вожњу бициклом; или једноставно седите на клупи у парку и приметите лепоту која вас окружује.

7. Нађите времена за бригу о себи.

Када започнете да себи постављате приоритет, одмах ћете се осећати самопоузданије јер показујете колико сте ВИ важни. Слушајте своје тело и посветите се ономе што вам треба, било да то значи издвајање времена за ваш омиљени час плеса, више спавања или припремање више домаћих оброка.

8. Изненадите себе.

Много смо јачи него што себи приписујемо заслуге. Никада нисам посебно уживао у вежбању. Дакле, замислите моје изненађење када сам се, након што сам хир купио Гроупон за врућу јогу, заљубио у њега и постао сертификовани инструктор јоге мање од годину дана касније. Дајте себи дозволу да започнете (или наставите) да истражујете оно што вас интригира, а можда ћете и на крају изненадити себе.

9. Погледајте се у огледало и волите оно што видите.

Ако је слика тела проблем, порадите на томе да волите одраз који видите у огледалу. Изаберите једну ствар која вам се свиђа код вас и почните тамо. У почетку се можда неће осећати искрено, али са праксом ће постати природније фокусирати се на позитивне.

10. Покушајте са овом медитацијом.

Као сертификовани инструктор јоге, често укључујем јога позирање и медитативно дисање у своје сеансе терапије. Ако вашем самопоштовању треба појачати, покушајте са следећом кратком медитацијом:

• Пронађите удобно седиште на ивици столице и поставите обе ноге на под.
• Затворите очи.
• Одвојите тренутак да приметите где год да држите напетост у свом телу и пустите га.
• Донесите фокус на дах.
• Док удишете, замислите да удишете љубав према себи; док издишете, замислите да ослобађате сумњу у себе.

Мисли могу долазити и одлазити; само их приметите и вратите своју свест у дах. Удахните самољубље; издахните сумњу у себе.

шкорпија мушкарац стрелац жена

Сада, коначно, испробајте ову вежбу: захвалите се што сте невероватна особа каква јесте. Намасте.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: