100+ речи охрабрења и охрабрујућих цитата да инспиришу друге

У брзом свету где се продуктивност хвали, а осећање било чега мањег од сјајног скоро увек бива гурнуто под тепих (или чак и мрштено), тако је лако погледати следећу особу и претпоставити да је добро. У стварности, сви имамо дане у којима се не осећамо најбоље, а понекад само треба да се подсетимо да је у реду да направимо корак уназад и затражимо подршку.

Било да се ради о пријатељу, вољеној особи или колеги који тренутно пролази кроз тежак период, у наставку су неки савети и читава гомила примера речи охрабрења које можете користити да вам помогну да скинете мало тежине са њихових рамена.

Како охрабрити некога речима.

Будите спремни да заиста слушате.

Клинички психолог и инструктор реалитетне терапије Катрина Ванденброек, М.С. , препоручује улазак у размишљање слушаоца за разговор, слично ономе што она ради са својим клијентима терапије.

„Припремајући се за сваку сесију, старам се да сам у правом размишљању и да ме не ометају друге ствари око себе“, каже она за мбг. „Припремам своје физичко окружење тако што бирам миран и изолован простор са минималним или скоро без ометања како бих помогао клијенту да осети да је моја пуна пажња усмерена на њих.

Побрините се да добијете оно што они деле са поштовањем и хитношћу које заслужује.

Немојте правити претпоставке о њиховој ситуацији.

Ванденброек такође препоручује да уверите другу особу да нисте ту да их осуђујете. „Важно је не размишљати унапред о клијенту или стварати претпоставке о њиховој ситуацији на основу нашег претходног искуства са другим клијентима или чак нашег личног искуства. Много ми помаже да се фокусирам само на информације које клијент дели са мном и да се фокусирам искључиво на њих у овом тренутку, тако да могу да им дам шансу да безбедно распакују све што носе са собом пре него што одлуче шта да раде “, објашњава она. „Понекад им је потребно само слушање без осуђивања и потпуно присуство и то је више него довољно.

Питајте каква им је подршка потребна.

Након слушања, реците им да их чујете и дајте им прилику да идентификују и изразе врсту подршке која им је потребна за њихову ситуацију, препоручује Ванденбрук. Она дели ова питања која можете поставити када нисте сигурни куда даље:

1133 двоструки пламен

• Да ли само желите да ослободите своје фрустрације и одушкате?
• Да ли тражите утеху или сигурност?
• Да ли имате на уму одређени циљ?

Постављају питања.

Ванденброек препоручује постављање отворених питања како би се овој особи омогућило да слободно изрази оно што јој је на уму и срцу. „Дајем им прилику да процене шта им је тренутно најхитније и почну од тога“, каже она.

Она додаје да, уместо да нуди директан савет шта даље да ради, она једноставно помаже особи да процени и размисли о својим опцијама. „Мислим да сталним охрабривањем својих клијената да процене своју ситуацију и своја мишљења, они постају оснаженији и јаснији у томе на чему желе да раде“, каже она.

Понудите подршку и ресурсе.

Ако имате капацитет за то, можете понудити сталну подршку. Када сте у недоумици, немојте оклевати да то саопштите и помозите да потражите друге опције. „Када имам недоумице за које знам да су изван мојих вештина, обавестим их и упутим их на друге системе подршке“, дели Ванденбрук. „Уверавам се да су свесни других алтернативних канала за подршку, тако да их теши идеја да нису сами.

За нас обичне људе, то би могло изгледати само као да охрабрите свог пријатеља да посети терапеута ако то има смисла за њих, да понудите бројеве телефона локалним телефонским линијама за ментално здравље или да на други начин једноставно понудите своју континуирану подршку у наредним данима и недељама.

Ако нисте сигурни шта још да кажете, нека вас инспирише ова компилација цитата за различите животне ситуације.

За тешка времена:

• „Будите нежни према себи. Радиш најбоље што можеш.”
• 'Тешка времена никад не трају, али тешки људи трају.' — Роберт Х. Шулер
• „Можда не контролишете све догађаје који вам се дешавају, али можете одлучити да их они не смањују. -Маиа Ангелоу
• „Нека нас цвеће подсети зашто је киша била толико неопходна. - Кхан Оку
• 'Ове планине које носите, требало је само да се попнете.' —Најва Зебиан
• „Када чезнемо за животом без потешкоћа, подсети нас да храстови расту на супротним ветровима, а дијаманти се праве под притиском. — Петер Марсхалл
• „Када ствари постану тешке, погледајте људе који вас воле! Од њих ћете добити енергију.” -Јунг Хосеок
• 'Ако не можеш да летиш, онда трчи; ако не можеш да трчиш, онда ходај; ако не можеш да ходаш, онда пузи, али шта год да радиш, мораш да наставиш да идеш напред.' -Мартин Лутер Кинг
• 'Ти си на поду и плачеш, а на поду плачеш данима. И то је то што си храбар. То је да пролазиш кроз то како најбоље знаш. Нико други не може одлучити како изгледа твоја чврстина.' — Клементина фон Радис
• „Ако останете мирни усред великог хаоса, то је најсигурнија гаранција да ће се он на крају смирити. — Џули Ендруз
• „Када не знаш шта радиш и оно што радиш је најбоље – то је инспирација. — Роберт Бресон

За пријатеља који се осећа лоше:

• „Имате сву моју пажњу, а ја сам овде да слушам отвореног ума.
• 'Све ваше мисли и емоције су валидне.'
• „Подршка је увек доступна.”
• „И ако сте данас све што сте урадили било да се држите на окупу, поносан сам на вас.
• „Не заборави да ћу увек стајати на твојој страни. Увек ћу подржавати твој живот, оно што радиш, шта једеш, људе које волиш. Увек ћу подржавати твоје снове, твоју жељу, твоју наду, твоју тугу, твој бес, твој темперамент, твоју ситуацију.” -Ким Намџун
• „Шта год то вреди, никада није касно да будете ко год желите. Надам се да живите живот на који сте поносни, а ако откријете да нисте, надам се да ћете имати снаге да почнете изнова.” —Ф. Скот Фицџералд
• 'Дозвољено вам је да се осећате збркано и изнутра. То не значи да сте дефектни - то само значи да сте човек.' — Давид Митцхелл
• 'Обећај ми да ћеш се увек сећати: храбрији си него што верујеш, јачи него што изгледаш и паметнији него што мислиш.' —А.А. Милне
• 'Понекад је у реду ако је једина ствар коју сте данас урадили било дисање.' -Јуми Сакугава
• 'Чак и ако те срећа мало заборави, никад је не заборави у потпуности.' —Јацкуес Преверт
• „Ништа није трајно у овом опаком свету, чак ни наше невоље. -Чарли чаприн
• „Нека ватра гори, колико год мала, колико год скривена. — Кормак Мекарти

За мотивацију за рад:

• „У сваком тренутку имамо две опције: да закорачимо напред у раст или да се вратимо у безбедност. -Абрахам Маслов
• „Престаните да мерите дане по степену продуктивности и почните да их доживљавате по степену присуства.“ — Алан Вотс
• „Моја мисија у животу није само да преживим, већ да напредујем и то чиним са мало страсти, мало саосећања, мало хумора и стила.” -Маиа Ангелоу
• „Ако сте један од оних људи који имају онај гласић у позадини свог ума који говори: ’Можда бих могао (попуните празно)‘, немојте рећи да буде тихо. Дајте му мало простора да расте и покушајте да пронађете окружење у којем може да расте.” -Риз Витерспун
• „Открио сам да на крају, ако заиста улијете своје срце у оно у шта верујете – чак и ако вас то чини рањивим – могу се десити невероватне ствари. -Ема Ватсон
• „Испуњење се не налази преко дуге – налази се овде и сада. Данас успех дефинишем по флуидности којом превазилазим емоционалне нагазне мине и уместо тога бирам радост и захвалност.” —РуПаул
• „Напор те чини. Једног дана ћете пожалити ако сада не дате све од себе. Немојте мислити да је прекасно, али наставите да радите на томе. Потребно је време, али не постоји ништа што би се погоршало због вежбања. Зато вежбајте. Можда ћете постати тужни, али то је доказ да радите добро.' — Јеон Јунгкоок
• „За двадесет година од сада ћете више бити разочарани стварима које нисте урадили него онима које јесте, зато одбаците уже, отпловите из сигурне луке, ухватите пасате у једра. Истражите, сањај, откриј.' -Марк Твен
• 'Само зато што једном не успеш не значи да ћеш пропасти у свему.' -Мерилин Монро
• „Почните данас да креирате визију за себе, свој живот и своју каријеру. Одскочите од невоља и креирајте оно што желите, поново изградите и ребрендирајте. Реците себи да је то могуће успут, будите стрпљиви и одржавајте мир са собом током процеса .' — Немачка Кент

Да неком улепшамо дан:

• 'Дишите. То је само лош дан, а не лош живот.'
• 'Срећа долази у таласима. Пронаћи ће те поново.'
• 'Не буди престрог према себи. Већ радиш сјајан посао само покушавајући.'
• 'Доста си такав какав јеси.' — Меган Маркл
• 'Бриге. Сви имају бриге. Можда ћете се осећати мало несрећно када их имате, али то ће проћи, и убрзо ћете се поново осећати срећним.' -Ким Сеокџин
• 'Срећа је ту за узимање—и стварање.' - Опра Винфри
• „Учити како бити миран, заиста бити миран и пустити живот да се деси – та тишина постаје сјај. — Морган Фриман
• „Увек сте јачи и сналажљивији него што себи приписујете заслуге. — Роб Мур
• „Колико год живот изгледао тежак, увек постоји нешто што можете учинити и у чему успете. -Стивен Хокинг
• 'Једног дана ће све имати савршеног смисла. Зато се за сада смејте конфузији, осмехујте се кроз сузе и стално подсећајте себе да се све дешава са разлогом.'

Инспиративне речи:

• „Научите правила као професионалац, да бисте их прекршили као уметник. -Пабло пицассо
• 'Ако вас то чини нервозним, радите то како треба.' — Цхилдисх Гамбино
• 'Ако вам се не свиђа пут којим ходате, почните да асфалтирате други.' —Доли Партон
• 'Мисли да мозеш и већ си на пола пута.' -Теодор Рузвелт
• 'Никада нисте престари да бисте поставили други циљ или сањали нови сан.' —Ц.С. Левис
• 'Покушавате нешто ново. То је само по себи одраз да идете у добром правцу.' -Јунг Хосеок
• 'Држи своје лице увек према сунцу, и сенке ће пасти иза тебе.' — Волт Витмен
• 'Циљајте на месец. Ако промашите, можете погодити звезду.' —В. Клемент Стоун
• „Увек изгледа немогуће док се не уради. -Нелсон Мандела
• 'Дефиниши шта је најбоље за тебе. Уради то без икаквог жаљења.'

О животу:

• „Живот нема ограничења, осим оних које ствараш. — Лес Браун
• „У три речи могу да сумирам све што сам научио о животу: то се наставља. — Роберт Фрост
• „Мислим да ако живите довољно дуго, схватате да је много тога што се дешава у животу ван ваше контроле - али како ћете реаговати на то је у вашој контроли. — Хилари Клинтон
• „Радије бих да се кајем због ствари које сам урадио него због ствари које нисам урадио. -Лусил Бол
• 'Неке прелепе стазе се не могу открити а да се не изгубите.' —Ерол Озан
• „Пригрлите неизвесност. Нека од најлепших поглавља у нашим животима неће имати наслов много касније.“ — Боб Гоф
• 'Живот је веома занимљив. На крају, неки од твојих највећих болова постају твоја највећа снага.' -Древ Барриморе
• 'Повремено је добро да застанемо у потрази за срећом и само будемо срећни.'
• 'Ако не можете ништа да урадите поводом тога, онда то пустите. Не будите затвореници ствари које не можете да промените.' — Тони Гаскинс
• 'Када размишљате о животу, запамтите ово: никаква количина кривице не може променити прошлост и никаква анксиозност не може променити будућност.'

За особу која се опоравља или лечи:

• 'Ускоро, када све буде у реду, осврћете се на овај период свог живота и биће вам тако драго што никада нисте одустали.' -Бриттани Бургундер
• „За излечење је потребна храброст, а сви имамо храброст, чак и ако морамо мало да копамо да бисмо је пронашли. -Тори Амос
• 'У сваком тренутку имате моћ да кажете 'Овако се прича неће завршити.' -Кристин Мејсон Милер
• 'Ожиљци нису повреде. Ожиљак је лечење. После повреде, ожиљак је оно што те чини целим.' —Кина Миевилле
• Неки људи виде ожиљке и то је рањавање које се сећају. За мене су они доказ да постоји излечење. — Линда Хоган
• 'Не окрећи се. Задржи поглед на завијеном месту. Тамо светлост улази у тебе.' —Руми
• 'Опустите се. Дишите. Потребно је време, али постоји велика радост у тренуцима сваког дана. Само запамтите, учите нове кораке, нови плес.' — Лиза Фредериксен
• „Није важно колико споро идете, све док се не зауставите. — Конфуције
• 'Твоја болест те не дефинише. Твоја снага и храброст јесу.'
• „Почните тако што ћете учинити оно што је неопходно, а затим учините оно што је могуће; и одједном радите немогуће.

Након развода или раскида:

• 'Најбољи начин да се ослободите бола је да осетите бол. А када осетите бол и превазиђете га, видећете да постоји веома интензивна љубав која жели да се пробуди.' -Деепак Цхопра
• 'Бол је привремен. Може трајати минут, или сат, или дан, или годину дана, али ће се на крају смирити и нешто друго ће заузети његово место.' — Ленс Армстронг
• „Ако вас неко повреди, у реду је плакати реку: само запамтите да изградите мост и пређите преко њега. -Тејлор Свифт
• 'Један део мудрости је знати шта вам више не треба и пустити то.' — Џејн Фонда
• „Ако проводите своје време надајући се да ће неко сносити последице због онога што је урадио вашем срцу, онда му дозвољавате да вас повреди други пут у вашем уму. —Сханнон Л. Адер
• „Без обзира колико боли сада, једног дана ћете се осврнути и схватити да су ваше борбе промениле ваш живот на боље.
• „Пронашао сам парадокс, да ако волиш док не боли, не може више бити повређеног, само више љубави. -Мајка Тереза
• „Понекад, када то најмање очекујете, схватићете да вас је неко волео. А то значи да неко може поново да вас воли! И то ће вас измамити осмехом. -Хомер Симпсон
• 'Иако се нико не може вратити и направити нови почетак... Свако може почети испочетка и направити нови крај.' — Чико Ксавијер
• „Нико не може учинити да се осећате инфериорним без вашег пристанка. -Елеанор Роосевелт

Позитивне афирмације:

• 'Доста си ти.'
• 'Вољен си на много начина.'
• 'Сигурни сте и окружени љубављу и подршком.'
• 'Можете све да превазиђете.'
• 'Ти си миран и цео.'
• 'Заслужујете да заузмете простор.'
• „Слободни сте да говорите о својим потребама и примате их у изобиљу.
• 'Не обликују вас ваше тешкоће.'
• „Ослободили сте се стида.
• 'Увек се развијате.'
• 'Имате храбрости да опростите себи и отпустите ствари које не можете да промените.'

(Ево нашег пуна листа позитивних афирмација за више инспирације.)

29. октобра компатибилност зодијака

За понети.

Речи су моћно оруђе за постизање позитивног исхода, посебно када је упарен са разумевањем и саосећањем. Једноставно „ту сам за тебе“ може бити довољно да некога задржи.

Али ово такође неће увек бити случај. Немојте се плашити да потражите помоћ и када се суочите са сложенијим ситуацијама које укључују неко ко се бори са својим менталним здрављем или неко ко се бори са депресијом . И запамтите, да бисте били стуб снаге, морате и сами да бринете о себи.