Сазнајте Свој Број Анђела

16 природних начина за подршку еластичности коже - млађа кожа управо на овај начин

Побољшање еластичности коже, односно оног што чини чврстином, једна је од најефикаснијих метода за побољшање тена коже. У двадесетим годинама еластичност коже опада како ниво структурних протеина који је чине - наиме колаген, еластин и гликозаминогликани - опада. Према холистичком дерматологу са сертификатом одбора Златни конац Гари , М.Д., то је зато што „количина новог колагена који ваша кожа ствара опада, док се брзина његовог уништавања повећава“. Додаје да се ова стопа опадања појачава током менопаузе.





Добра вест је да постоји много начина за природно ублажавање овог процеса. Испод ћете пронаћи 16 природних начина за подршку еластичности коже промовисањем присуства структурних протеина у кожи или спречавањем њиховог распада:

1.Ретиноли или алтернативе ретинолу

Постоји неколико актуелних састојака које треба потражити у нези коже, а који ће с временом побољшати еластичност коже, било стимулисањем колагена или спречавањем упале која доводи до разградње структурних протеина у кожи. Ретинол, облик витамина А, један је од најистраженијих и најпопуларнијих дерматолошких избора . Будући да је ретинол тако јак, може створити осетљивост на сунчеве зраке, па за нежнији приступ испробајте уље бакуцхиол . „Ово су најпровереније опције против старења, [које] делују повећавајући производњу колагена и промет ћелија“, каже дерматолог са сертификатом одбора. Хадлеи Кинг , ДОКТОР МЕДИЦИНЕ.



Реклама

два.Витамин Б3

Голдфаден додаје да витамин Б3, који се налази као један од њих ниацинамид или никотинска киселина , је такође ултра ефикасан. 'Актуелно, витамин Б3 је један од најефикаснијих састојака у смањењу разградње колагена уз истовремено повећање производње фибробласта ', каже Голдфаден.



3Суплементи колагена

Суплементи колагена показало се да промовишу еластичност и хидратацију коже - међу многим другим предностима, укључујући здравље црева, зглобова и костију. * Када узимате хидролизовани колаген додатак, колагени пептиди путују кроз цревну слузницу и кроз тело, где ћелијама пружају аминокиселине. Ове аминокиселине подржати природну производњу колагена у вашем телу и други молекули који чине кожу, попут еластина и фибрилина. *

Четири.Матичне ћелије на биљној бази

Матичне ћелије на биљној бази као што су екстракт листа малине , матичне ћелије гавежа или екстракт листа белог чаја такође могу помоћи. „Они у основи делују као масивна заштитна баријера за кожу која омогућава нашим ћелијама да се регенеришу здравом брзином, а да их не угрозе спољни фактори, укључујући УВА / УВБ зраке“, каже Голдфаден.



5.Редовни пилинг

Како старимо, природни механизам наше коже за обнављање (тј. Промет ћелија) опада. Редовни пилинг уклања више само мртве ћелије коже са површине коже, што може допринети уморном, досадном изгледу. Резултати једно истраживање је открило да је шест месеци употребе хемијског пилинга гликолне киселине повећало дебљину епидерме за 27% .



6.Витамин Ц

Витамин Ц такође стимулише синтезу колагена док спречава размножавање ензима који га разграђују. То је једна од најефикаснијих тема за производњу колагена и зашто видите толико дерматолога који препоручују свакодневну употребу.

7.Смањење стреса

„Важно је минимизирати стрес [јер] је био кортизол, примарни хормон стреса показано је да разграђује колаген у кожи , 'каже Кинг. „Што је ниво стреса већи, производи се више кортизола и с временом ће се смањити способност коже да обнавља колаген и еластин“, упозорава она.



Натуропатски лекар Надиа Мусаввир , М.Д., објашњава да је и стрес релативан. „Стрес је јединствен за вас и оно што ваше тело доживљава као стрес, чак и ако се осећате као да је све у реду“, каже она. Стресори се могу кретати од емоционалних до физиолошких; од везе до чак и нестабилности шећера у крви. Због тога је важно да имате проактивни план за управљање стресом који држите на месту - попут редовне рутине вежбања и свакодневног дисање .



8.Вежбајте

Мусаввир вежбање сматра једним од најбољих начина за смањење упале у телу - и имајте на уму да упала утиче на разградњу колагена и еластина. Студије су показале да вежбање чини да кожа изгледа млађе —Толики да чак може обрнути старење коже код оних који започну режим вежбања касније у животу.

7. фебруара хороскопски знак

9.Уживајте у исхрани здравој за кожу

Пошто знамо да запаљење доводи до ензима који утичу на распадање колагена и еластина елементи противупалне дијете су кључни . То значи да једете своје антиоксиданти , који се могу наћи у бобицама и свежој, лиснатој зеленилу, као и есенцијалне масне киселине у лососу и бадемима. *

Голдфаден предлаже узимање два друга промотора еластичности: пробиотици и витамин Д (који је кључни фактор у расту, регенерацији, заштити и поправљању ћелија коже), док Мусаввир дели да је кора црвеног органског грожђа одличан извор ресвератрола. * Поред тога, глукозамин и куркумин —Нађени у биљци куркума — познати су по томе што пружају противупалну и антиоксидативну заштиту. *



10.Избегавајте храну која изазива упале

Истовремено је важно избегавати храна која изазива гликацију , процес у којем се шећер не метаболише правилно, а затим уништава ћелије колагена . Покрећу га шећер, угљени хидрати, пржена храна, масно месо, прерађена храна и алкохол (укључујући вино). Даље, ако сте осетљиви на било коју храну и састојке, то је посебно важно елиминисати јер покрећу телесне упале.

Једанаест.ЛЕД светла

Извори црвене и инфрацрвене светлости су неинвазивна техника за смањење упале и подстицање производње колагена , продирући до фибробласта у нашим ћелијама коже - много дубље него што могу да досегну било који локални састојци. „Црвено светло стимулише митохондрије, енергизаторе наших ћелија“, каже Мусаввир. „Ово заузврат стимулише производњу колагена и еластина, као и спречавање његовог распадања.“

12.Мицронеедлинг

Када се правилно уради и у професионалном окружењу, микроиглице - понекад названа терапијом индукције колагена - импресиван је начин за унапређење еластичности. Као што Мусаввир објашњава, третман ствара ситне микро-повреде дермиса како би се убрзао процес репарације коже - укључујући колаген. 'Нарочито је сјајно у комбинацији са тромбоцита богата плазма или ПРП , “дели она, додајући,„ Временом ће ово смањити изглед бора и затегнути кожу, побољшавајући опуштеност. “ Постоје кућни алати за микро ваљке, али о њима се може расправљати у дермској заједници: Посетите лиценцираног естетичара или дерматолога са сертификатом одбора.

хороскоп за 9. јун

13.Микрострујне и нанострујне неге лица

Микрострујне и нанострујне неге лица користе нежне, неболне електричне струје да стимулишу мишиће вашег лица . Третман који воле целебрити може да изведе естетичар, а често се упоређује са „теретаном“ за мишиће лица.

14.Масажа лица

Мање интензивна пракса која моћи бити укључени у ваш кућни режим неге коже масажа лица , посебно гуа сха. Ово стимулише и контурише мишиће вашег лица , чиме се побољшава квалитет коже. Међутим, то се мора редовно радити како би се видели резултати.

петнаест.Спавај

Према Мусаввиру, сви бисмо требали тежити седам до девет сати сна ноћу, идентификујући време спавања пре него што поноћ као посебно обнављајућа за кожу. Зашто? „Што касније будите будни, то више ризикујете да поремете циркадијске ритмове“, започиње она, „ово прекида пуштање мелатонин и заузврат производи хормон стреса кортизол. ' Што дуже нивои кортизола остају повишени, упала се повећава, повећавајући брзину разградње колагена и еластина.

16.Хидратација

Кинг објашњава да се функција баријере коже смањује с годинама, што резултира губљењем пунашности и чврстоће услед губитка влаге, чинећи адекватну хидратацију важном компонентом јачања еластичности коже. „Добро опште правило је испијање половине телесне тежине (у килограмима) у унци воде“, каже Мусаввир. Како бисте осигурали да ваша вода крене путем у ћелијама коже, она такође препоручује обнављање минерала и електролита у вашој исхрани који су можда изгубљени од знојења и вежбања.

Ако сте трудни, дојите или узимате лекове, консултујте се са својим лекаром пре него што започнете рутину суплементације. Увек је оптимално консултовати се са здравственим радником када разматрате који суплементи одговарају вама.

А да ли желите да ваша страст према веллнессу промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: