19 знакова да сте друштвено неспретни + како то ионако поседовати, од стручњака за психологију

Бити друштвено неспретан је занимљива ствар јер се ретко појављује на исти начин. Друштвена неспретност је уобичајена особина која може утицати на свакога, без обзира на године, порекло или чак тип личности. Често се појављује на различите начине и у различитом степену. Код неких људи то се може манифестовати као стидљивост, тешкоће у успостављању везе са другима или велика анксиозност док су у друштвеном окружењу.

Али иако с тим понекад може бити тешко носити се, друштвена неспретност заправо долази са неким погодностима, чешће него не — као што је добар слушалац, суперпажња и више емпатије према друштвеним борбама других људи.

Унапред, истражујемо успоне и падове друштвеног неприлика.

Дакле, шта значи бити друштвено незгодан?

Према речима терапеута Марија Соса, МФТ , друштвена неспретност је када имамо потешкоћа у комуникацији и ангажовању са другима у друштвеним окружењима. 'Постоји осећај нелагодности, осећај да није на месту, немогућност да схватите друштвене знакове или да одговорите на друштвено прихватљив начин. Интеракције, као целина, не одговарају свим странама', каже она за мбг.

Лоше социјалне вештине могу бити узроковане историјом негативних друштвених искустава, каже терапеут Позајмљивање Осибоду-Оњали, ЛМФТ . Можда је особа била малтретирана, исмевана, понижавана или малтретирана када је била у друштвеној ситуацији. Други узрок би могао бити не добијање „адекватне социјализације у младости“, каже она, при чему особа никада није добила неопходну праксу која би помогла у изградњи својих друштвених вештина.

Стидљивост би такође могла да допринесе лошим друштвеним вештинама, додаје она. Људи који су стидљиви често добијају „осећај да им се оштро суди када су у јавности“. Неки људи су такође једноставно превише стимулисани одређеним ситуацијама, што може довести до те друштвене неспретности: „Ово се често дешава у високо осетљиви људи —људи који дубоко осећају и примећују спољашње стимулусе на дубљем нивоу од других. Када се неко уопште осећа непријатно у јавности, то отежава сарадњу са другима', каже она.

Међутим, вреди напоменути да само зато што доживљавате друштвену неспретност не значи да сте незгодни са све људи или ситуације. Царол Куеен, Пх.Д. , сексолог и аутор Ексхибиционизам за стидљиве , каже да људи који су социјално незгодни често имају малу групу пријатеља са којима им је савршено пријатно, али ван тог круга, неспретност ће се вероватно манифестовати.

Знаци да сте можда друштвено незгодни:

Тешки су ти разговори.

„Један од главних маркера друштвене неспретности су тешкоће у почетку и одржавању разговора. Разговори су често неповезани, обично са дугим паузама или празнинама“, каже Соса.

Разговори са новим људима углавном су кратки, додаје неуропсихолог из Њујорка Санам Хафеез, Пси.Д. „Ово је знак да вам је непријатно или да другима чините непријатно због говора вашег тела или можда недостатка речи. Такође указује да вам је потребна помоћ у разумевању/учеству у малим разговорима.

13. априла зодијак

Ти си зидар.

Обично сте на периферији окупљања, каже Хафеез. На радним догађајима, породичним окупљањима или забавама, „имате тенденцију да лебдите на периферији група. Пошто не учествујете добро у друштвеним структурама, групе имају тенденцију да се формирају свуда око вас, али не укључују вас“.

Имате проблема са читањем друштвених знакова.

Клинички психолог Каролина Естевез, псих , каже да људи који су социјално неспретни могу имати потешкоћа да разумеју суптилни знаци који иду уз друштвене интеракције . „Могу се борити да ухвате невербалне сигнале попут говора тела, израза лица и тона гласа. То може довести до потешкоћа у склапању пријатеља и формирању смислених односа.“

Друштвена интеракција вас чини нервозним.

Друштвено неугодни људи често осећају необичну количину анксиозност и нелагодност у друштвеним ситуацијама . Као резултат тога, могли би у потпуности да избегну ове врсте сусрета или могу изгледати напето и нелагодно када се друже са другим људима.

Ви сте хипер-свесни друштвених ситуација.

Саветник за трауме и везе Катие Лорз, ЛМХЦ , каже миндбодигреену да су људи који су друштвено незгодни понекад толико хипер-свесни својих друштвених ситуација да „имају физиолошке или психолошке знаке хипер-свесности“. Ово може укључивати претерано размишљање, бригу о томе шта други мисле, мислећи да су их други веома свесни, знојење, осетљивост коже или свест о телу, слињење или сува уста, промене у перцепцији слуха или узнемирени стомак.

'Сви ови сигнали долазе из тела и ума који прелазе у режим 'бори се или бежи' ако се особа осећа нервозно због друштвене ситуације и сопствених друштвених способности. Такође је сасвим нормално да се то доживи у новим или другачијим ситуацијама, а Што више неко доживи ове нове ситуације, то ће ови симптоми више омекшати, а мозак и тело ће се удобније и навикнути на то“, објашњава она.

Понекад прекинете везу.

Понекад се социјално неугодни људи осећају више искључен или 'размакнут' у друштвеним ситуацијама. У овим тренуцима особа се може осећати као да има искуство ван тела; могу се онесвестити или осетити поспаност; могу бити заборавни, или им ум може постати празан; могу да осете огроман притисак у грудима или чак могу да поврате или ће морати да оду у тоалет.

Према Лорзу, то могу бити знаци да се особа креће из стања „бори се или бежи“ у стање а „замрзнуто“ или „слеђено“ стање , „она која сигнализира мозгу и телу да је најбоља опција за преживљавање одустати, сакрити се или затворити“.

Особа може доживети ова стања ако је сензорне информације из околине подсећају (свесно или несвесно) на трауматски догађај из прошлости, ако се њихово тренутно друштвено искуство осећа претећим, или ако се осећа преоптерећено у својим способностима да се носе са друштвеном ситуацијом. У овим случајевима, најбоље је да се одмакну ако могу и оду на мирно и мирно место или са неким коме верују док се симптоми не смире.

У потпуности избегавате друштвене интеракције.

Клинички психолог Царла Марие Манли, Пх.Д. , каже они који су друштвено незгодни често - и разумљиво - избегавају друштвене интеракције због историје неиспуњених или негативних интеракција. Из страха од понављања бесконачног циклуса осећања неспретне и неспретне, социјално незгодна особа често избегава друштвене ситуације.

Предности бити друштвено незгодан.

Бити друштвено неспретан може бити јединствена и вредна особина која може донети много користи, чак и ако се не осећа увек тако. Предности друштвеног неугодног понашања укључују:

Необична личност

Тренер за секс и везе Азариа Менезес каже да сте друштвено неспретни могу „дозволити да се ваши јединствени квалитети и личност истичу. Људи вас могу видети као необичне или осебујне, што може бити симпатично и привлачно. У ствари, многе људе привлаче јединствене карактеристике које издвајају појединце из гомиле, било да се ради о осмеху са празним зубима, страственом хобију или одређеном стилу облачења.

Повећана способност емпатије

„Када особа зна колико може бити болно суочити се са неизбежном ситуацијом као што су друштвена окупљања, она има тенденцију да примети непријатне људе и саосећа са њима“, каже Осибоду-Оњали. „Када се неко бори у овој области, они су у стању да одреде друге који осећају исто и могу им бити извор утехе.

Одлични слушаоци

Осибоду-Оњали такође каже да социјална неспретност производи људе који желе да дају све од себе у друштвеним ситуацијама, па ће понекад вежбати друштвене вештине. Пошто не желе пажњу на себе, уче да постављају боља питања и активно слушају особу која говори. Они могу ангажовати друге на веома нежан начин.

А пошто су они тако добри слушаоци, Хафиз верује да је већа вероватноћа да људи започну разговоре са социјално незгодним особама. 'Неки људи ће вероватније покренути разговор са особом стидљивијег изгледа на забави. Они могу бити и сами стидљиви и несигурни, тако да би разговор са вама могао да им омогући да се осећају пријатно', каже она.

Имате другачију перспективу

Ово се поново повезује са зидним цветом. „Када се осећате друштвено неугодно, излазите из хаоса и видите из птичје перспективе шта се дешава око вас. Уместо да будете умешани у сукобе или проблеме, ви их посматрате из спољашње перспективе“, каже Хафиз. „Ово вам омогућава да помогнете у иновацијама, решавању проблема и инспиришете друге. Ваша јединствена перспектива може помоћи људима који се боре да пронађу решења и они ће ценити ваше присуство више него што знате.“

Јача пријатељства

Јер друштвени лептири Вероватније је да ступају у интеракцију са великим групама, каже Естевез, они имају тенденцију да поделе своју пажњу на више појединаца истовремено. Ово може довести до недостатка квалитетног дружења један на један са пријатељима, што доводи до плићих пријатељстава којима недостаје дубина.

30. марта хороскопски знак

„С друге стране, социјално незгодни људи често имају мање пријатеља, што значи да имају више времена да се посвете сваком од њих. Осим тога, пошто социјално незгодни људи понекад могу рећи погрешне ствари, људи који остају да им буду пријатељи су они који их прихватају онаквима какви јесу', каже она.

Самопоуздање

Бити друштвено незгодан значи да можда не осећате потребу да будете у близини других све време. Ово омогућава веће уважавање сопствене компаније и може помоћи у култивисању унутрашње снаге и стабилности.

'Поред тога, то вам даје више времена да се фокусирате на личне пројекте, интересовања, искуства учења и друге активности које доносе радост у ваш живот. Друштвено неугодни људи често налазе утеху у независним активностима као што су читање или провођење времена на отвореном. Као резултат тога, можда су бољи у самопоуздању и развоју хобија због којих се осећају испуњено без ослањања на друге за задовољство или забаву“, објашњава Естевез.

Како да будете допадљивији и самоуверенији, чак и ако сте незгодни:

Застаните и удахните.

Пре него што кренете у друштвено окружење или чак када сте усред њега, Соса препоручује да одвојите неколико секунди да признате неспретност и нелагодност и удахнете кроз то.

„Дозволите му да уђе и изађе из вашег тела. Стављањем тела у опуштеније и опуштеније стање, мање је вероватно да ћете петљати по речима и врпољити се, што ће вам омогућити да будете сигурнији и мање самосвесни у разговор', каже она.

Радознао.

Соса такође предлаже да се заинтересујете и да будете радознали о људима са којима сте у контакту. Скидање фокуса са себе може ублажити анксиозност и омогућити бољу везу. Постављају питања. Вежбајте успостављање контакта очима и да будете потпуно присутни и ангажовани. Када се искрено заинтересујемо и посветимо своју неподељену пажњу другима, то показује поштовање и љубазност. На крају крајева, сви желимо да будемо у близини људи са којима то можемо да искусимо.

Вежбајте самоприхватање.

Још један важан фактор у осећању самопоуздања као друштвено незгодне особе је учење да прихватите и пригрлите себе. „Самоприхватање је моћно средство које вам може помоћи да промените начин размишљања са сумње у себе на самопоуздање. Прихватањем својих јединствених квалитета и слављењем онога што вас издваја од других, можете научити да се осећате угодније у свом сопствену кожу и мање самосвесни у друштвеним ситуацијама', каже Менезес.

Она препоручује да полако покушавате да прихватите своју индивидуалност и прославите своју друштвену неспретност, чак и ако вас одваја од гомиле.

Пронађите своју заједницу.

Видимо да све више људи прихвата сопствену друштвену неспретност и формира групе истомишљеника. У ствари, идеја да се свако мора понашати на одређени начин да би био друштвено прихваћен може чак бити један од узрока друштвене неспретности.

„Истина је да су потребне разне врсте људи да би се створила ширина и дубина овог људског искуства, а наша сопствена јединственост је начин да живимо аутентичним животом и стварамо смисао у овом свету“, каже Лорз. „Дакле, осим ако вам ваша друштвена неспретност не узрокује личну или друштвену нелагоду или проблеме, нема потребе да мењате ко сте.

4646 број анђела

На крају, једна брза напомена: Предности бити зидар је сјајно истраживање успона и падова друштвеног неугодности, и требало би да размислите о томе да узмете копију након што ово прочитате.

ФАК:

За понети.

Ако се носите са социјалном неспретношћу, могло би бити лако искључити се или избећи друштвене интеракције уопште јер се једноставно не осећате као да се уклапате. Али друштвене вештине се могу развијати и усавршавати током времена. Сви смо искусили неку врсту непријатности у нашим интеракцијама. Сви смо имали те тренутке након интеракције у којој смо је поновили и размотрили шта смо могли да урадимо или кажемо другачије.

Друштвена неспретност се код свакога појављује другачије, тако да је важно да се фокусирате на сопствени лични раст и развој. И не заборавите да успут понудите себи мало милости.