2 подручја у којима ваше тело чува стрес (и како га ослободити)

Сви то знамо стрес започиње у уму и може утицати на тело. Када смо под стресом, имамо тенденцију да се напињемо, узрокујући наше мишићи да се стегне и развије напетост. Постоје два подручја тела на која стрес има озбиљнији утицај од осталих: ваше замке и рамена и кукови. Срећом, постоји неколико ствари које можете учинити да се борите и ослободите напетости. Ево шта препоручујем.

Како ослободити стреса у замкама и раменима.

Ресетујте црева

Пријавите се за наш БЕСПЛАТНИ коначни водич за здравље црева који садржи рецепте и савете за лечење.

110 значење броја анђела

Наше замке и рамена могу носити озбиљан стрес - стрес који најчешће узрокују мисли о будућности (нпр. Наглашавање због нечега што се није догодило или брига због нечега што ће се догодити). Обично је то нешто што се задржава или гради временом. Овај стрес може резултирати главобољом, лоше држање , и умор. Такође, са физичког аспекта, начин на који гледамо своје телефоне, носимо торбе или чак спавамо може проузроковати напетост у замкама и раменима, што у целини ствара стрес на вашем телу.

Начини за борбу против стреса у замкама и раменима:

1.Масажа

Масажа је одличан за ублажавање стреса, смањење накупљања млечне киселине (бол) и смањење болова.

два.Стретцх

Полако истезање врата уз бок и спори кругови око главе могу вам помоћи. Такође не заборавите да током њих повучете рамена. Желите да имате добро држање тела док то радите.

3Лед и врућина

Наизменични пакет леда и грејна подлога могу вам помоћи да се опустите мишиће око врата и рамена.

анђео број 225

Како ослободити стреса у куковима.

Коначно, кукови могу носити стрес. То је једно од подручја у којем већина људи не схвата стрес. Кукови толико раде, и директно и индиректно. Ако предуго стојите и седите, кукови могу постати затегнути. Ментални стрес се такође може манифестовати у куковима. Чак и више од тога, уски кукови могу довести до тога бол у леђима и минимализују перформансе.

Начини борбе против стреса у куковима:

1.Истезање

Узимајући времена за протежу се сваки дан - чак 10 или 15 минута - може да направи огромну разлику у количини напетости коју носе ваши мишићи. Да бисте ослободили напетост у куковима, обратите посебну пажњу на савијаче кукова, четвероношке и тетиве колена.

12. јуна хороскопски знак

два.Коришћење пенастог ваљка

Ваљци од пене су један од најцењенијих делова опреме за фитнес / опоравак. Коришћење ваљка на флексорима и глутеусима кука може вам помоћи да ослободите било какву изграђену напетост која живи у вашим куковима.

3Инверзија ногу

И на крају, лежећи на леђима с ногама уза зид је ефикасна стратегија за ослобађање напетости. То омогућава гравитацији да повуче крв назад у кук и узрокује одређено олакшање у ногама и куковима.

За понети

Поред ових техника, постоје ствари које генерално можемо да учинимо да смањимо стрес и, преко посредника, напетост мишића. Медитација , на пример, може вам помоћи да опустите свој ум и тело како бисте ослободили менталну бригу. Такође, здрава исхрана може вам помоћи да се смањите упала (што иде руку под руку са стресом) и хидрирајте мишиће. И на крају, интегрисање котрљања и истезања пене у вашу свакодневну рутину може вам помоћи да ублажите напетост мишића, што вам омогућава добро кретање.

Подели Са Пријатељима: