3 функционална савета стоматолога за спречавање лошег задаха и јачање оралног здравља

Параноичан због лошег задаха? Иако вам жвака од менте може помоћи у овом тренутку, то свакако није дугорочно решење. Али не брините; нећемо сугерисати очигледно „четкати зубе више” као једини метод превенције који вреди покушати.

16. децембар знак

У недавној епизоди миндбодигреен подцаст , функционални стоматолог Марк Бурхенне, ДДС, творац Питајте зубара , поделио је три савета који ће вам помоћи да уклоните лош задах и помаже вам да задржите свежину дуже:

Погледајте ову објаву на Инстаграму

Објава коју дели миндбодигреен (@миндбодигреен)

Дишите кроз нос

'Ако дишете на уста, имаћете компликације у оралном здрављу', каже Бурхенне, укључујући и лош задах. Видите, можда ћете после ноћи дисања на уста приметити да су вам десни и језик суви — а то није добро.

„Пљувачка даје живот у устима. Подржава орални микробиом и помаже у спречавању пропадања. активира имуни систем 1 . Омогућава нам да говоримо, гутамо и варимо храну', објашњава Бурхенне. Дакле, ограничавањем те пљувачке током ноћи, одржавате свој орални микробиом у мање него идеалном стању.

Решење: трака за уста. Знамо да у почетку звучи чудно, али правилно дизајнирана трака за уста чини прелазак на носно дисање још лакшим. Ево нашег пун водич за снимање уста ако желите да сазнате више о почетку.

Што се тиче дисања на уста током дана, потрудите се да будете свестан ове навике када можете. Ношење траке за уста ноћу може чак помоћи да тренирате ваш мозак да изврши пребацивање чак и без траке.

Започните стругање језика

Када се пробудите и скинете траку за уста, прва ствар коју ћете желети да урадите је да остружете језик - да, чак и пре него што оперете зубе.

Уместо да перете језик задњом страном четкице за зубе, пожелећете да користите предвиђени стругач за језик. То је дугачак, танак, раван комад метала (или пластике) у облику слова 'У' за уклањање бактерија, остатака хране и мртвих ћелија са површине језика. „У суштини сежете колико год можете на језику, исплазите језик и повлачите ово напред неколико пута дуж језика“, објашњава Бурхенне. То је заправо ритуал који се вековима практикује у Ајурведи, познат као Јихва Пракасхлана .

Бурхенне упоређује језик са простирком, по томе што лако заробљава остатке и бактерије у својим угловима и пукотинама. Како се тај материјал временом акумулира, то може довести до неправилног формирања биофилма на језику.

„Страгање језика је најнецењенији аспект оралне неге“, тврди Бурхенне. „Свако треба да струже језик.

Избегавајте антисептичку водицу за испирање уста

Сада када смо додали још два корака вашој рутини оралне неге, хајде да избацимо један: водицу за испирање уста. Не брини; није свака водица за испирање уста једнака, и неки може бити сасвим у реду за употребу - то су оне високо антисептичке формуле које ћете желети да прескочите.

„Већина воде за испирање уста убија део оралног микробиома, углавном на задњој страни језика“, каже Бурхенне, а ове бактерије су одговорне за производњу азотног оксида из наше хране. Азот оксид , као освеживач, је молекул који утиче на функцију имунитета, тежину, циркулацију, крвни притисак, расположење и још много тога.

Ипак, вода за испирање уста је понекад медицински неопходна (као код инфекција или после процедуре), па пре свега следите савет свог стоматолога. Али за свакодневну употребу, размотрите средства за испирање која не користе алкохол или антисептичке састојке.

Чак и ако користите одличну водицу за испирање уста, само знајте да она неће заменити друге кораке у вашој рутини. „Акција витлања заиста не помера иглу толико колико четкање пастом“, каже Бурхенне. 'У најбољем случају, то је губљење вашег новца.'

За понети

Бурхенне препоручује да испробате траку за уста како бисте спречили губитак пљувачке ноћу, свакодневно користите стругач за језик и избегавајте антисептичку водицу за испирање уста. Имајући на уму ове кораке, на путу сте до свежег даха који траје. За више савета за оралну негу, погледајте целу епизоду са Бурхеннеом у наставку!