3 начина да размишљате о бољем здрављу, од мајке свесности

Много причамо о повезаности ума и тела овде у миндбодигреен-у (хеј, то је у имену!), али када заиста зароните у истраживање, однос је озбиљан фасцинантан .

Да, постоји јасна наука како ваше мисли могу да контролишу ваше здравље , чији велики део спроводи Еллен Лангер, Пх.Д. , награђивани психолог са Харварда и аутор књиге Свесно тело , која је такође позната широм света као „мајка свесности“.

28. август знак

„Контрола коју имамо над нашим здрављем је огромна“, дели она у овој епизоди миндбодигреен подцаст . У наставку истичемо неколико њених студија које мењају игру и како можете да искористите свој начин размишљања за оптимално благостање:

За повећану енергију

Према Лангеру, умор је често психолошки конструкт. (Важно је напоменути да она овде говори о општем умору, а не хронична умор . То двоје су веома различити.)

У неформалном експерименту (на који се она позива у књига ), „Замолили смо групу људи да уради 100 врста вежбе за загревање и да нам кажу када су се уморили', објашњава она. 'Имали су тенденцију да се уморе око 67. године, дакле ⅔ пута. Затим смо замолили другу групу људи да уради 200 скакача и да нам кажу када се уморе. Они су се [још увек] уморили на ⅔ пута, што је много више скакача.'

Шта ово значи? Ваш начин размишљања може у потпуности утицати на ваш ниво енергије. Ако имате физички циљ на уму, уобичајено је мислити да ћете доживети умор две трећине пута кроз њега, чак и ако ваше тело заправо има више енергије за трошење.

И даље треба да поштујете своје границе (немојте се терати на повреду, али ваш ум има више моћи над вашим телом него што мислите. „Кад год смо уморни, имамо много више у себи него што се у том тренутку чини, “, додаје Лангер.

За млађи биолошки узраст

Било би погрешно да не разговарамо о Лангеровој чувеној 1979. проучавање супротно од казаљке на сату ', у којој су она и њен тим преуредили 'безвременско повлачење' на 20 година раније. 'Имали смо старце који су тамо живели недељу дана као да су они млађи', прича она. Њихов намештај, декор, часописи, вести, спорт, ТВ и музика одражавали су претходни временски период, а у простору није било огледала – само фотографије њихових млађих.

За само недељу дана „Њихов слух се побољшао, вид им се побољшао, њихов побољшано памћење, њихова снага се побољшала и изгледали су приметно млађе, а све је то било без икакве медицинске интервенције', каже Лангер. То показује да можете, у ствари, да мислите да сте млађи. 'Контрола коју имамо над својим здрављем је огромна, ако само што нисмо прихватили ограничења“, додаје она.

За здраву тежину

Знамо да је редовно кретање кључно за одржавање здраве тежине, али то не значи да морате да идете у теретану сат времена сваког дана. У ствари, они који инкорпорирају природно, често кретање у њихов свакодневни живот са годинама може постати јачи и покретнији! Али из неког разлога, многи од нас мисле да свакодневно кретање није тако цоунт као вежбање.

Узмите у обзир Лангерову ' собарица студија ', у којем је питала 84 чистачице хотела колико вежбају. 'Упркос чињеници да вежбају по цео дан радећи свој посао, оне себе виде као да се не вежбају', прича Лангер.

Тако је њен тим насумично одабрао половину групе и научио их да се њихов рад, у ствари, рачуна као вежба. „Једноставно смо им показали машине у теретани и како је прављење кревета, на пример, попут ове машине. Осим те информације, нису ништа мењали у својим дневним рутинама.

„До сада када су њихов рад видели као вежбу, дошло је до значајног смањења тежине“, објашњава Лангер. „Дошло је до промене односа струка и кукова, индекса телесне масе и њиховог крвног притиска је пао. Претпостављамо да је [ово] све због промене начина размишљања.'

За понети

Ваш ум контролише ваше тело, понекад на потцењене, наизглед несвесне начине. Ако постанете радознали о свом начину размишљања, можда ћете моћи да 'мислите' на боље здравље. Узмите то од мајке пажње!

Надамо се да ћете уживати у овој епизоди! И не заборавите да претплатите се на наш подкаст на иТунес-у , Гоогле подкасти , Спотифи , Амазон Мусиц , или ЈуТјуб !