3 савета подржана од стране неуролога за постајање истински срећнијом особом

Кад мало размислиш, срећа како је концепт мало неухватљив - шта то заправо значи и да ли заправо можете постати „срећнија“ особа? Како уистину изгледа „тражење среће“ у пракси?

Морали смо питање пребацити на комуникационог патолога и когнитивног неурознанственика Царолине Леаф, Пх.Д. Њен одговор? Да, можете тренирати свој мозак да постане срећнији - мада, поступак изгледа другачије за све. 'То је твоја формула. Морате пронаћи свој код за срећу ', каже она у овој епизоди лифеинфлук подцаста.

11. јуна зодијак

Ваш специфични унутрашњи рад може изгледати другачије од оног код пријатеља или комшије, али пратићете исти општи ток. Овде Леаф нуди три савета:

1.Редефинишите своје значење среће.

Према Леафу, морамо гравитирати даље од идеје да је срећа синоним за чисту позитивност. Иако вам сунчана, мехурића личности може пасти на памет кад помислите како изгледа „срећа“, Леаф каже да истинска срећа не мора увек одисати сунчевим зрацима и ружама.

„Редефинишите срећу као осећај мира“, примећује она. Унутрашњи мир могу, наравно, да укључују осмех и смех. Али понекад? Мир може бити миран, тих. Мир је прихватање. „Тај унутрашњи осећај„ Ово сам ја “, додаје Леаф. 'Ово је оно што могу учинити. Ово је оно што не могу да урадим и то ми је у реду. Добро сам кад се понекад депресивно осећам, а понекад сам и узнемирен. '

Први корак је препознавање онога што срећа значи ти, не како мислите да треба да се понашате.

два.Управљајте својим умом.

„Ваш ум је тај који покреће вашу срећу“, каже Леаф. Због тога она сматра управљање умом корисним алатом, тако да можете лако створити тај осећај кад год желите.

О њених пет корака за управљање умом већ смо поетизирали (пронађите све пуне кораке овде ), али генерално следите ове кораке: Желећете да прикупите свест („Шта је срећа? Зашто се осећам срећно? Зашто се не осећам срећно? Шта ме чини срећним?“, објашњава Леаф), размислите о тим емоцијама, запишите их за когнитивну течност, преобликујте своје мисли у начин размишљања и, на крају, направите акциони план за то како можете активно да их следите.

„Понављајући тај поступак, могу да гарантујем да ћете у року од девет недеља разрадити елементе како можете стећи унутрашњи осећај мира јер ћете почети добивати перспективу како срећа заиста изгледа у вашем животу“. каже Леаф.

3Поделите са другима.

Последњи савет је, каже Леаф, да га платите унапред. „Чим стекнете унутрашњи осећај среће јер знате ко сте, само желите да то поделите са другима“, примећује она.

То је као да своју срећу подигнете на потпуно нови ниво - не само да можете помоћи другима својим сопственим осећајем мира, већ помагање другима, заузврат, може вас учинити још срећнијим (концепт назван 'помоћник је висок' научника). То је препознавање на начин давања, плаћања унапред оно што заиста ствара окружење за срећу.

За понети.

Кратак одговор? Дефинитивно је могуће постати срећнија особа - специфична формула како стићи тамо изгледа мало другачије за све. Следите горенаведене савете и исковаћете свој пут.

А да ли желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

новембар 1. хороскопски знак

Подели Са Пријатељима: