3 разлога што вам је сан тренутно искључен + додатак за помоћ

У случају да вас заседане птице још нису успјеле, Пролеће је званично почело у северној хемисфери. Иако ова сезонска транзиција увек доноси некаственост и узбуђење, такође може имати неке не-сунчане ефекте на сна.

7788 анђеоски број

Ево неколико разлога због којих можете имати проблема са заспавањем или останите заспати на почетку пролећа:

Још се нисте сасвим опоравили од промене сата

Ако поставите своје сатове напред на сат 13. марта , вероватно сте осетили да је наредног дана осећао последица, а смена још увек има неки утицај на ниво енергије.

Чак и сат времена смјене у обрасцима спавања довољно је да узрокује дуготрајност гроге и расположења. Зато неки здравствени радници имају дуго је лобиран да се пребацимо на доследно време. (Конгрес је коначно приметио ову годину - и можете да читате Реакција стручњака за спавање овде.)

Да бисте своје време дали време да се у потпуности опоравите од ДСТ, покушајте да уђете у кревет неколико минута раније него иначе наредних неколико недеља. Циљ је да задржите кућу да тамније ноћу и лакши ујутро можете да вам помогне да се прилагодите новом распореду сунца. Када је то могуће, прелазећи прву ствар након што ће се буђење посебно енергије у то време у току године.

'Избегавајте екране и ТВ десно пре спавања,' додаје Др Ницоле Авена, ан аутор и помоћник професора неурознаности на медицинској школи на планини Синај, 'како се емитују светла могу ометати вашу способност да заспите.'

Ваша спаваћа соба је превише врућа

Можда сте одушевљени што се темпови споља почињу пењати, али ваше тело заправо преферира зимски хладњак за спавање.

'У условима на отвореном у којима смо се развили, температура је ноћу. Тај пад је део многих контекстуалних фактора који нас уносе да се осећамо успавано', холистички психијатар и стручњак за спавање  Еллен Вора, М.Д., Раније објашњено МБГ-у .

Основна температура нашег тела такође има тенденцију да падне ноћу и повећава се током дана, тако да нижи термостат може помоћи да промовише дубље спавање.

12. јануара рођенданска личност

Вора препоручује одржавање ваше спаваће собе на око 65 степени Фаренхајта ноћу, што значи да би могло бити времена да се провучете оне фанове и замените своје плахте за фланне лакши постељина .

Имаш пролећну грозницу

Пролеће је најчешће повезано са поновним рођењем и обновом. То је када сви почнемо да долазимо из шкољки после зимског хибернације. Пратећи пролећна грозница , док је и велика добра ствар, може довести до одређеног степена немира.

Ако вам је ум испуњен додом са надом и идејама за предстојећу сезоне, то је тешко да је уђе у време за кревет.

30. септембар знак

Додатак заснован на магнезијуму за помоћ

Иако је довољно нежан да се узме током целе године, додатак МиндбоДреен-а је посебно погодан за пролећну транзицију. Зашто, питате? Његова јединствена мешавина магнезијума бисглицината, Јујубе и Пхармагабаба® формулисана је да не само смири ум пре спавања, али такође и остатак тела у режим опуштања можете да заспите током целог ноћи. *

Високо упијајући Бестселер такође не доводи до осећаја дрхтавања других помагала за спавање попут мелатонин . *

Десетине критика са пет звездица сведочи о чињеници да доводи до дубљег сна и више енергистираних јутра, остављајући вас спремним да се суочите са оним што сезона баца на вас. *

Одвајање

Сваки сезонски транзиција може да преузме данак на спавање, а пролећно време није изузетак. Сат се мења, топлије време и бужња прољетна енергија могла би вас све да вас спречи одмах - али неколико брзог подешавања може вам помоћи да се лако одмарате.