3 састојака чувам у свом фрижидеру за светлију, здравију кожу

Наше знање о оси црева није баш преломити вести, али дозволите ми да вам дам брзо освежавање у случају да сте заборавили: оштећења на вашем цревима може значајно значајно Утицај како се ваша кожа изгледа и осећа 1 . За неке се то манифестује као акне, док за друге то резултира недостатак тен.

Из тог разлога, вредно је да повремено изађете на негу коже и у фрижидер да видите како можете боље држати кожу, кроз оси црева и шире.

Лично, приметио сам огромну разлику у светлини и текстури своје коже када се фокусирам на своју исхрану. Доћи, три намирнице коју волим да држим ротацијом у сваком тренутку ради здравља коже (и, наравно, да подстакнемо остатак тела).

12. маја хороскоп

Свеже воће (посебно шипак)

Витамин Ц игра ан суштинска улога у производњи колагена , чинећи то неопходном састојком да се гута, као и у употребу. Из тог разлога, волим да држим свеже воће на ручној величини - посебно грејпфрута и наранџе за њихов високи садржај витамина Ц.

Али изван очигледних кандидата, имамо неке посебно корисне плодове коже попут шипке. Иако је то можда гњаважа да избије сићушне семенке, коже су вредни. 

Види, истраживање је показало да могу да могу да се целокватни екстракти шине побољшати фотопротецтион 2 У кожи помажући да ће ћелије коже опоравити од оштећења узроковане УВ лаганом излагањем. Још једно двоструко слепо, клиничко испитивање плацебо-контролисано је да би свакодневна потрошња шина може помоћи пигментација изазвана сунцу . Прилично је импресивно за једно воће, тако да није ни чудо што можете уочити овај састојак у Допуне лепоте на тржишту данас. 

Како се користи: Поспите семенке шипке на зони, јогурт, салате или додајте неки концентрисани сок у воду. 

Авоцадос

Ја нисам чест потрошач риба, па морам да добијем Омега-3 од других места - пожељно из Авокадоса. Иако то можда није тако трендов као некада, авокадо тост је постао брз, лаган доручак за мене и пакује и ударац за вашу кожу. 

ОМЕГА-3С помажу да подржите природни липидни слој вашег коже; Природни липиди (попут керамида) и масних киселина живе на површини ваше коже, који помажу у заптивање влаге и одржавати агресоре за заштиту животне средине.

Штавише, недавна студија је чак открила да конзумирање више омега-3С-а кроз исхрану и додатак може помоћи  ублажити акне док се побољшава квалитета живота (Захваљујући својствима подршке мозгу). 

Није вентилатор Авоцадо? Тешко је ваша једина опција за омега-3 у кухињи- Ево листе више . 

Ферментирана храна

Трудим се да држим барем један облик ферментиране хране у фрижидеру у сваком тренутку. Неке недеље, фаворизујем Комбучу, док су други, то је све о Кимцхију и киселиницу. Мој разлог? Једење ферментираних намирница може помоћи у попуњавању ваше Гутове микробне заједнице са квалификованом радном снагом корисних бактерија. 

8. мај знак

Као што је раније споменуто, коже и црева су повезане, па нахранили да ваш црева микробиоме има позитиван утицај на кожу. Поред тога, додаје лијеп танг на било које јело. Овде , дужа листа ферментираних намирница која ће се задржати на руци.

Одвајање

Ваша рутина неге коже не укључује само локалне производе, већ и оно што једете. Израда свежег воћа, омега-3С и ферментиране намирнице, приоритет ће помоћи у напајању вашег тена изнутра. За више савета за јело за светлије, чвршћа кожа, подешавајте у Миндбодигреен Цлеан Беаути Сцхоол Подцаст .