3 савета о којима се не може преговарати како бисте природно вратили колаген и одржали кожу чврстом

Да ли вас брине пуна, чврста кожа? Шта је са светлијим теном? Или општа упала коже? Морате узети у обзир нивое колагена за све горе наведено.

Видите, правилна производња колагена је неопходна за јаку кожну баријеру (колаген је ипак главна структурна компонента коже). А када ваша кожна баријера ослаби, боре, сувоћа и иритација нису превише заостали. 

Дакле, желите да одржите своју производњу колагена до брзине - али, авај, ти нивои природно опадају како старимо . То је лоша вест. Добра вест је да можете помоћи свом телу да производи сопствени колаген и заштитите оно што већ имате!

маја 7. знак

Предлажемо да почнете са ова три савета у наставку: 

Узмите суплементе колагена

Реците то са нама: Најефикаснији начин за промовисање производње колагена у кожи је да почнете изнутра. 

Истраживања показују да су колагенски пептиди способни побољшати производњу колагена у свом телу 1 стимулишући фибробласте, оне исте ћелије које за почетак стварају колаген и еластин. Као резултат тога, они суплементи колагена може подржавају еластичност и хидратацију коже и углађују изглед текстуре 2  (као фине линије и боре).

Друго двоструко слепо, рандомизовано, плацебо контролисано клиничко испитивање показало је да су учесници ниво влаге у кожи био је седам пута већи 3 него они који нису узимали суплементе колагена. 

Звучи сјајно, зар не? Међутим, сви додаци колагена заправо не испуњавају своје захтеве за обнављање коже. Обавезно пронађите формулу која садржи 10 до 20 грама по порцији, садржи хранљиве материје које подржавају производњу колагена путем других путева (као што је витамин Ц) и садржи чисту листу састојака (без вештачких боја, заслађивача, укуса, пунила итд. .). 

Нисте сигурни где да пронађете тако звездани производ? Тражили смо високо и ниско да бисмо пронашли девет који одговарају рачуну - видите овде за најбоље суплементе колагена , све подржано исхраном Пх.Д. 

Једите антиоксиданте

Оксидативни стрес нарушава здравље ваше коже — наиме, доводи до деградација колагена и формирање бора током времена. Антиоксиданси, међутим, могу неутралисати слободне радикале који би иначе изазвали оксидативни стрес у кожи. 

Дакле, поред тога што ћете се наситити пептидима колагена, уверите се да једете издашну количину антиоксиданата — посебно хране богате витамином Ц. Витамин Ц је у стању да  промовишу производњу фибробласта 4 , имају тенденцију да оштети ДНК колагена, и  регулише синтезу колагена 5 . Ваше тело буквално не може производи колаген без антиоксиданса 6 , зато једите довољно витамина Ц (црвене паприке, броколи, поморанџе, итд.). 

Неки суплементи колагена ће заправо укључити витамин Ц у своје формуле како би помогли у синтези колагена, или можете упарити свој колаген у праху са поузданим додатак витамина Ц . 

13. маја зодијак

Одспавај мало

Уз ризик да звучи као покварена плоча: Здравље коже почиње изнутра! И  лепота сан је веома реално: када губите сан из ноћи у ноћ, та лишавање може изазивају оксидативни стрес и смањите своју антиоксидативну одбрану , чинећи тело (и кожу) рањивим на оксидативна оштећења. 

Да не спомињемо, губитак сна повећава кортизол (злогласни хормон стреса), који може временом разградити колаген – истраживања су чак показала веза између затворених очију и производње колагена 7 .  

Ноћ лошег сна може резултирати бледом кожом и подочњацима, али ако вам то постане навика, ваша кожна баријера и природна производња колагена могу заправо патити током времена. 

Савети за подршку спавању се разликују за свакога, али стручњаци генерално препоручују да минимизирате време испред екрана, избегавате каснопоподневни кофеин и организујете смирујућу рутину опуштања како бисте обезбедили солидан одмор. Можете пронаћи нашу пуну листу савета за спавање које подржавају стручњаци овде ако вам је потребно додатно време за спавање инспо. 

За понети

Обнављање природне производње колагена је одлична инвестиција за здравље ваше коже. Не само да ће фокусирање на колаген одржати вашу кожу затегнутом и чврстом, већ ће такође ојачати вашу кожну баријеру, штитећи вас од упале коже и оксидативног стреса.

7. новембра зодијак

Понављамо: колаген је главна структурна компонента коже. То је буквална основа вашег тена, па хајде да га третирамо са највећом пажњом коју заслужује.