3 корака за смиривање ума кад год се окреће, од интегрисаног доктора медицине

Ако сте икад запели у глави вртећи се у преплављењу , осећајући како се почињете окретати према доље у негативност, а затим научити како дисати да бисте смирили ум и преусмерили узнемирене мисли је вештина која ће вам променити игру.

Улога даха у нервном систему.

Ваш дах је веза између вашег тела и вашег ума, јер ваш дах је повезан са вашим нервним системом .

Када је тело угрожено, симпатички нервни систем или борба или бег акутни одговор на стрес, активира се. Ово припрема тело за брзу акцију да се одбрани и заштити: зенице се шире, срце брже пумпа, крвни притисак расте, а дах постаје плитак и убрзан.

Када претња нестане, парасимпатички нервни систем преузима и ствара одговор одмарања и опуштања. Пулс и дах се успоравају, а тело почиње да се поправља и подмлађује.⁣

Фасцинантно је то што нервни систем активира тело на исти начин, без обзира одакле долази претња. Претња може бити физички присутна (лав вас јури) или она коју ваш ум сматра претњом (рок на послу, разговор са вољеном особом или друштвени догађај са пријатељима). У било ком од ових случајева, нервни систем ће активирати тело низом хормона који затим активирају физичко тело.

7. август знак

Другим речима, ум директно делује на дах путем нервног система. А обрнуто је такође тачно. Променом обрасца даха такође можете утицати на нервни систем, што заузврат мења физиологију вашег тела и стање вашег ума.⁣⁣

Најважнија ствар коју треба да урадите када вам се врте, узнемирене мисли које вам пролазе кроз ум је да пронађете начин да изађете из главе и уђете у тело. А дах је најбржи начин да то урадите.

Пракса у 3 корака за заустављање прекомерног окретања.

Када бавећи се дахом , ова три трика могу учинити вашу праксу смиренијом и ефикаснијом:

1.Пребаците своју свест на своје тело.

Сједните на столицу с ногама на поду и рукама нежно положеним у крило. Омекшајте поглед и дишите својим природним ритмом. Почните да посматрате кретање даха у телу и ван њега.

два.Приземљено у земљу.

Осети столицу испод себе. Замислите корење које расте доле на дну ваших стопала, дубоко у земљу.

3Продужите издах.

Сада почните да продужавате издах за један или два броја. Наставите дисати продуженим издахом један до три минута да бисте прешли у парасимпатичко стање. Продужавањем издаха увлачите снагу умирујућег ефекта даха.

Суштина.

Запамтити, дах је заиста моћан лек . Поред тога, бесплатан је и можете га користити било када и било где. Следећи пут када утврдите да се окрећете прекомерно и да треба да смирите ум и преусмерите узнемирене мисли, искористите дах како бисте се извукли из главе, спустили у тело и довели у приземљеније стање.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: