3 типа људи који би дефинитивно требали јести више влакана

Жене и мушкарци би требали добити барем 25 грама и 38 грама влакана дневно , редом. Нажалост, већина људи се не приближава том износу.

У ствари, према научном прегледу из 2017 Амерички часопис за медицину животног стила , просечан Американац постаје јадан 16 грама дневно 1 (Јао). А имајући у виду да су дијетална влакна од виталног значаја за оптимизацију здравља црева, покрета црева, кардиоваскуларне функције, снаге имунитета и менталног благостања (само да наведемо неколико предности ), сви бисмо били паметни да своје тањире спакујемо са више влакнасте биљне хране.*

Ево три врсте људи којима је заиста потребно више влакана у животу, стат!

Скоро сви Американци (да, заиста)

С обзиром на стандардну америчку исхрану и њен озбиљан недостатак храну богату влакнима (нпр. воће, поврће, махунарке, интегралне житарице, ораси, семенке), не би требало да буде изненађење да огроман 95% одраслих и деце у САД 2 не успевају да задовоље своје дневне потребе за влакнима.

Искрено, постизање ваших циљева са влакнима може бити изазов! Ако се борите да добијете довољно дијеталних влакана сваки дан, нисте ни сами (и на срећу, додатак влакнима може вам помоћи да то постигнете).

Људи са мекшом столицом

Растворљива влакна помажу у изградњи 'већине' столице, док нерастворљива помажу подржавају покретљивост црева 3 (тј. кретање хране кроз пробавни систем и ван тела) и убрзавају време транзита. Заједно, ова два облика дијететских влакана могу помоћи у промовисању здравих, чврстих измета (посебно за људе који се боре са конзистенцијом столице).

Људи који се боре да 'покрену ствари'

Ако имате супротан проблем (тј. имате потешкоћа да каките онолико редовно колико желите), онда влакна такође могу помоћи у решавању проблема са пражњењем црева. Видите, влакна регулише цревну микробиоту 4 , што помаже у промовисању здравог формирања столице.

20. јула знак

Две намирнице богате влакнима су посебно добре за јачање здравог рада црева:*

• Гуар пасуљ је пронађен да помаже смањити време транзита дебелог црева и повећати и квалитет и учесталост какења у студији коју је објавила Саудијски часопис за гастроентерологију .
• Показало се да зелени киви значајно повећати дневно пражњење црева 5 у студији коју је објавио Истраживање о исхрани .

(Савет: миндбодигреен'с потентност органских влакана+ садржи гуар пасуљ и зелени киви—као и друге састојке који подржавају црева—како би помогли у промовисању правилности.*

Шта тражити у додатку влакнима

Пре него што почнете да тражите врхунски додатак, требало би да то знате додаци влакнима нису сви створени једнаки.

Ево неколико кључних критеријума које треба да тражите:

• Доза високе потенције од најмање 6 грама
• Састојци на биљној бази
• Комбинација нерастворљивих и растворљивих влакана

Са органским гуар пасуљем, зеленим кивијем, мешавином целе печурке (реисхи, маитаке, остриге) и циљаним пробиотичким сојем за додатну подршку здрављу црева, миндбодигреен'с потентност органских влакана+ пружа ове врхунске карактеристике (и више).*

За понети

Већина Американаца (95%) не добија довољно дијеталних влакана на дневној бази, упркос њиховим предностима за цело тело и важности за опште благостање. Ако сте заинтересовани за проналажење суплемента влакана високе потенције који одговара вашим јединственим здравственим потребама, погледајте миндбодигреен'с водич за одабир најбољег додатка влакнима за вас .

707 анђео број љубави