3 животније навике које ће подржати колаген вашег коже

Ако ћете потрошити новац на додатака, желите да будете сигурни да улагати у висококвалитетне производе. Иначе, могли бисте завршити са оптерећењима састојака за пуњење и једва да се било какве активности - ово посебно односи на колаген, што је у току најпопуларнији додаци фокусираних комплекса (и за добар разлог ).

дец 11 зодијак

Међутим, такође ћете желети да укључите и друге праксе живота како бисте осигурали да ваш колаген може да наступи у најбољем реду (чак и ако је сам производ то зарезан). Доћи, три корака да размотримо: 

Имајући у виду упалну храну

У случају да нисте свесни, 'упала је један од главних непријатеља било којег ткива', дерматолог сертификован одбора Гари Голденберг, М.Д. , помоћник клиничког професора дерматологије на лековној школи ИЦАХН-а на планини Синај у Њујорку, претходно је рекао МБГ . Та повезана ткива подстакнута колагеном нису изузетак.

Инфламаторне дијета, која често укључује планове исхране који су високи у шећер, једноставним угљеним хидратама и прерађеним месом, активира имунолошког система и промовишу упалу у целом телу, дерматолог који је сертификован одбора Јосхуа Драфтсман, М.Д. , једном дељено са МБГ . 'Ово може ометати исцељење, укључујући исцељење еколошки оштећених ћелија коже', каже он. Шећер 1 , посебно, могу бити чврсти на колаген.

'Високи ниво шећера може довести до качвршћавања и фрагментације колагена, слабљење темеље коже и промовисање преурањеног старења коже', додаје Зеицхнер. Зато покушајте да укључите неке Анти-упални принципи  у исхрани када можете.

Узмите додатак витамином Ц (или пронађите комбинацију)

Можда сте то чули Витамин Ц и колаген су меч направљен на небу , али је важно разумети зашто. Видите, ваше тело буквално потреба витамин Ц до ефикасно производе колаген 2 .

Овај антиоксидант може чак и да оштети колаген ДНК и Регулирајте синтезу колагена 3 . 

26. фебруара хороскопски знак

Ако ваш колаген не садржи витамин Ц већ, пазите да добијете довољно храна богата витамином или додајте а Доплата витамина Ц до ваше свакодневне поставе. 

За оне који би радије имали двојицу-један, квалитет Додаци колагена Већ укључују витамин Ц у мешавини.

Повезано читање: 8 најбољих додатака колагена за кожу, зглобове и још много тога

Никада не подцењујте моћ свакодневног опуштања

Ово може звучати драматично, али опуштање је најбољи пријатељ вашег коже. Чак и ако нисте склони прекид стреса , Свако ко са високо стресним окружењем може претрпети последице физичког старења коже. 

Видите, почетак стреса покреће одговор на борбу или лету. Како се више циркулација преусмерава на друге органе, попут срца, мозга и плућа, Проток крви је одузет од ваше коже 4 . Кад се то догоди, ваша кожа не може да произведе колаген као ефективно -Презивање мање дебеле, светлеће коже. 

месечни хороскопски односи шкорпије

Дакле, дајте све од себе да одредите своје ментално здравље и уградите свакодневне ритуале олакшавања стреса, као што су јога, медитација и часопис или једноставно дајте себи неколико минута да само охладите тишину (подцењена ритуала у мислима, по мом мишљењу). 

Одвајање

Једном када имате квалитетни додатак колагена у свакодневној пракси, време је да га упарите са другим изборима који подржавају кожу. Дајте све од себе да смањите упалу у телу преко противупалне хране и активности ублажавања стреса и увек проверите да ли су нивои витамина Ц до пар. Нисте сигурни да ли заправо конзумирате довољно витамина Ц дневно? Овај водич ће вам помоћи .