Акне од стреса су стварне и шта учинити у вези са тим

Лов на откривање шта је узрок ваших избијања може изгледати као бескрајна јурњава. Нарочито са порастом виртуелних разговора о изазивачи акни на друштвеним мрежама може изгледати као да се сваки други дан појављује нови узрок који би требало да погледате.

Да будемо јасни: Доста Различити фактори доприносе настанку акни, а свакако могу да се међусобно повежу. Један уобичајени додатак већ постојећих избијања: стрес. Али да ли стресна ситуација може изазвати појаву бубуљица ниоткуда? Ево свега што дермс жели да знате.

Шта су акне од стреса?

Хајде да разјаснимо како се то тачно дешава. Одређени хормони који се ослобађају када смо под стресом могу да подстакну тело да производи више себума - такође воштане, лепљиве ствари које одржавају вашу кожу влажном. „ЦРХ (хормон који ослобађа кортикотропин) се производи у мозгу и одговоран је да каже вашим надбубрежним жлездама да повећају производњу кортизола током стресних времена“, напомиње дерматолог са сертификатом одбора. Јосхуа Зеицхнер, М.Д. , О томе бубуљице . 'ЦРХ такође има утицај на лојне жлезде у повећању производње уља.'

У суштини, хормон који покреће кортизол такође покреће производњу себума. Дакле, како се кортизол повећава у телу, повећава се и производња уља.

„Ово може довести до повећана производња нафте 1 [која зачепљује поре], а ове лезије имају тенденцију да буду упаљене и понекад болне', цертифицирани дерматолог и оснивач Худсон дерматологије и ласерске хирургије Дхавал Бханусали, МД, ФААД , каже мбг. Међутим, ово није тако тренутно као што се чини.

'Нивои кортизола расту око 15 минута након појаве било ког стресора и може потрајати неколико сати да се врати у нормалу. Међутим, у већини случајева, немамо само један стресни догађај, већ безброј догађаја који доводе до стреса. ; често ови нивои могу да потрају месецима да се слегну,' дерматолог са сертификатом одбора и оснивач НицхолсМД из Греенвицха Ким Ницхолс, МД, ФААД , објашњава.

„Као резултат тога, тешко је одредити колико дуго може бити потребно да пробој почне и траје“, додаје она. Превод: Акне од стреса није баш лако уочити.

Иако то није немогуће, мање је вероватно да ћете доживети избијање стреса осим ако нисте склони акнама. „Људи који имају постојеће или основне акне биће подложнији стресу и хормонским избијањима“, сертификовани дерматолог Гери Голдфаден, М.Д. , објашњава.

Акне од стреса у односу на хормоналне акне.

Акне код одраслих најчешће су повезане са стресом и хормонском неравнотежом, али како можете разликовати? „Акне узроковане стресом или хормонима могу изгледати веома слично, али добар начин да их разликујете је када се избијање дешава“, каже Голдфаден.

Први искључен, хормонски избијања дешава се седам до 10 дана пре почетка вашег менструалног циклуса, примећује он. Ако нисте у овом временском оквиру, то може бити узроковано стресом - или другим фактором наведеним у следећем одељку.

„Хормонске и стресне акне могу изгледати слично; међутим, хормоналне акне ће обично бити дубље и више нодуларно и може бити болно пошто чворићи не излазе на површину. Акне од стреса формирају папуле или пустуле - које су површне', додаје он.

Узроци акни.

Дакле, да, то би могао бити стрес који изазива епизоду избијања. Имајући то у виду, постоји много других, чешћих узрока овог сложеног стања коже који ће вас учинити подложнијим бубуљицама изазваним стресом.

Ево неколико фактора које треба узети у обзир:

• генетика: Ако су ваши родитељи имали акне, можда сте и ви предиспонирани за њих - посебно када су у питању акне код одраслих, показују студије 2 . Штавише, генетика игра улогу како функционише ваш имуни систем 3 као и ризик од хормоналних стања као што је синдром полицистичних јајника (ПЦОС), за које је познато да изазивају акне.
• Хормони: Говорећи о хормонима, то је још један велики играч у свету акни, посебно за 20-годишњаке и жене које пролазе кроз менопауза . Толико да се 'акне за одрасле' и 'хормонске акне' често користе у истом контексту. Чак и ако никада нисте имали акне као дете и ваша генетика је јасна, и даље бисте могли да развијете акне касније у животу, истраживања показују 4 . Такође можете приметити пораст хормонских избијања када се започне или одвикне од хормонске терапије или хормонске контроле рађања.
• дијета: Када је у питању исхрана и акне, постоје два главна фактора која треба узети у обзир: млечни производи и шећер. Према Америчкој академији за дерматологију (ААД), дијета са ниским гликемијским индексом може довести до мањег броја бубуљица . У другој студији, пронађена је јака веза између крављег млека и акни 5 .
• Производи за зачепљење пора: Ако имате кожу склону акнама, треба да водите рачуна о састојцима који се налазе у вашој нези коже и избегавајте било какве додатке који потенцијално зачепљују поре (популарни су кокосово уље и пчелињи восак). Једноставно покрените пуну листу састојака вашег производа (ово се генерално може наћи на мрежи) кроз проверу састојака који зачепљују поре попут ове клинике за акне у Њујорку .
• бактерије: Ако сте већ склони избијању, мораћете посебно да водите рачуна о прању свега што вам дотиче лице - и то често. То укључује ваше руке, пешкире, јастучнице, четке за шминку, маске за лице итд. У супротном, бактерије ће се акумулирати на тим површинама, проширити на вашу кожу и потенцијално изазвати избијање.

Решења за негу коже.

Дакле, доживљавате избијање изазвано стресом. Било да је повремено или стално, постоји неколико најбољих пракси које су прилично универзалне, па почните овде:

Салицилна киселина

Као што ће вам рећи многи дерматолози, салицилна киселина је један од најбољих састојака за управљање акнама. Овај састојак је врста пилинга познатог као а бета-хидрокси киселина или БХА , која се разликује од алфа-хидрокси киселине, или АХА.

„Салицилна киселина је растворљива у уљу и може да продре дубље у поре у поређењу са АХА киселинама“, сертификовани дерматолог Анар Микаилов, МД, ФААД , оснивач КП Аваи , рекао о састојку .

СА може чак продрети дубоко у поре и помоћи у уклањању прљавштине, уља и вишка себума. Отуда, зашто толико производа против акни садржи салицилну киселину (или њен природни облик, екстракт коре врбе) као један од првих састојака.

Одлучите се за производ за прање као што је Тхе ИНКЕИ Лист Салицилна киселина за акне + средство за чишћење пора или серум попут Натуријум серум салицилне киселине 2% .

Ретинол

Ако већ не користите ретинол у своју рутину неге коже, можда бисте желели да размислите о томе да га додате. Можете ићи на ретинол без рецепта ( као један од ових најбољих избора ), или посетите свог дерматолога да бисте сазнали више о опцијама које се издају на рецепт ако ваше акне не попуштају.

Након што ретинол ступи у интеракцију са рецепторима коже, он благотворно мења гене укључене у упалу и раст ћелија. Ово смањује стварање микрокомедона 6 , или поре коже зачепљене себумом, бактеријама и мртвим ћелијама коже.

Никада не би требало да користите ретинол и салицилну киселину у исто време, већ се одлучите за салицилну киселину ујутру и ретинол увече, или само једну од њих ноћу и ротирајући дању. Ово се такође назива бициклизам коже, о чему можете прочитати све овде, ако сте радознали .

Прескочите производе за зачепљење пора.

Да бисте били сигурни да ваши производи за негу коже и шминку не раде против вас, прођите их кроз провера састојака који зачепљују поре . Не гарантује се да ће сваки састојак наведен на овим скенерима зачепити поре, али постоји већа шанса да би то могло.

13. фебруара хороскопски знак

Ако сте годинама без проблема користили исте производе за негу коже, то можда није то. Међутим, ако сте управо добили нови производ или приметите текстуру коже (мале, ситне бубуљице на кожи), онда је боље да још једном проверите.

Користите антиинфламаторне састојке.

Током избијања, кожа има тенденцију да буде црвена и упаљена или само око бубуљице или на целом лицу. Да бисте олакшали иритацију, погледајте антиинфламаторне састојке попут ових:

• Куркума
• Витамин Ц
• Готу кола
• Некомедогена биљна уља

Одржавајте кожу хидрираном.

Јаки активни састојци попут салицилне киселине и ретинола су одлични за ублажавање избијања, али такође могу исушити кожу. Срећом, то можете надокнадити додавањем хидратације натраг у свој тен путем хидратантних серума и хидратантних крема.

Када тражите хидратантни серум, одлучите се за нешто једноставно као што је Обична хијалуронска киселина . За хидратантне креме, почните претрагу са ова курирана листа хидратантних крема формулисаних за масну кожу .

Набавите третман за лице против акни.

Ацне фациалс може помоћи у лечењу активних избијања, спречити појаву будућих (делимично) и дубоко хидрирати кожу. Ови третмани често укључују екстракције за отпушавање пора, као и циљане локалне третмане са састојцима за пилинг као што је салицилна киселина.

Естетичар би такође могао да укључи ЛЕД светлосна терапија : посебно, плаво ЛЕД светло, које убија бактерије које изазивају акне, контролише регулацију себума и умирује кожу; или зелено ЛЕД светло, које се поздравља за смањење хиперпигментације и смиривање црвенила.

Међутим, не би свако требало да резервише ове третмане лица. У ствари, они са цистичну акне нису најбољи кандидати за третман акни на лицу и уместо тога требало би да потрошите то време (и новац!) на посету дерматологу.

Посетите свој дерм за решења на рецепт.

Реците да сте исцрпили све своје могуће опције за акне без рецепта и да ништа није функционисало – не брините превише. Ако имате приступ дерматологу, вреди отићи. Ови професионалци вам могу помоћи да одредите могуће окидаче за ваше акне и понуде друге опције лечења које можда нисте пробали.

То укључује локалне рецепте (нпр јачи ретиноиди ) или оралне лекове као што је спиронолактон (који се користи ван етикете за хормонско лечење акни) или изотретиноин (раније познат као Аццутане).

Решења за ментално здравље.

Опет, без обзира шта покреће ваше акне на првом месту (производи од хормона до генетике и више), стрес може да их погорша. Отклањање стреса када избијете није баш лако, с обзиром на то да више бубуљица често изазива више стреса.

Међутим, узимање мало више времена да се фокусирате на своје ментално здравље може помоћи. Ево неколико начина да ублажите стрес које можете узети у обзир:

Посетите терапеута.

Ако вам је тешко да контролишете нивое стреса, требало би да посетите терапеута ако имате приступ њему. Ови стручњаци могу вам помоћи да саставите план управљања стресом који функционише за вашу јединствену ситуацију и помоћи вам да се крећете кроз тешке ситуације.

Наспавај се.

Недостатак квалитетног сна ће повећати нивое кортизола, што, као што сада знате, може да се манифестује у већој производњи себума и више избијања. Чак и ако обично немате кожу склону акнама, недостатак сна може допринети ономе што дерматолози називају ' повремене акне 7 .'

Медитација или свесност.

Показало се да медитација смањити стрес и анксиозност 8 . Неки људи зазиру од медитације јер претпостављају да им се то не би допало, али медитација је свестрана пракса која се може подесити и скратити тако да одговара вашим јединственим потребама и пракси.

Не волите тиху медитацију? Одлучити за нешто вођено . Имате само неколико минута? То је боље него ништа. Важно је да сваки дан посветите неколико минута да бисте омогућили свом мозгу да се опусти и фокусира се само на себе.

Покрет.

'Физичка активност стимулише различите хемикалије у мозгу због којих се можете осећати срећније и опуштеније. Можда ћете се такође осећати боље у вези са својим изгледом и самим собом када редовно вежбате, што може повећати ваше самопоуздање и побољшати ваше самопоштовање', каже Голдфаден.

„Редовно кретање такође помаже да се повећа укупна циркулација, што доводи до уједначенијег и блиставијег тена“, додаје он. Укратко – кретање је одлично за кожу, без обзира на то како то одлучите.

Напиши то.

Ако се осећате под стресом, али нисте сигурни зашто, покушајте са вођењем дневника. Понекад записивање својих мисли и осећања може да вам помогне да копате дубље и дођете до дна онога што вам заиста ствара проблеме— ево водича за почетнике са различитим врстама вођења дневника, погодностима, саветима и још много тога да бисте започели .

Водите рачуна о себи у овим тешким временима.

Једна ствар коју људи често занемарују у вези са овом темом је чињеница да се периоди стреса често поклапају са фокусирањем на проблем који имате и на тај начин напуштате све остало што се дешава у вашем животу - мање озбиљно, то би могло значити вашу рутину неге коже или пити довољно воде.

Наравно, требало би да водите рачуна о својим стресорима пре свега, али ако ћете ући у период продуженог стреса или се тренутно нађете у њему (као финална недеља, породични догађај, проблеми у вези, тражење посла итд. .), покушајте да направите границу за себе и посветите се свакодневној рутини неге коже, ако је икако могуће (укључено још неколико шољица воде).

вага ове недеље каријере

Одржавање редовне рутине не само да ће вам помоћи да спречите избијање стреса, већ ће вам дати и неколико минута посвећеног времена сваког дана, што је преко потребно у тим анксиозним временима.

ФАК

За понети.

Врло Укратко: Стрес може изазвати акне, али генерално служи као окидач за оне који већ имају избијање, а не као почетни узрок. Да бисте управљали овим избијањем, обратите пажњу на састојке као што су салицилна киселина и ретинол заједно са смањењем нивоа стреса када је то могуће - ево још неколико начина да се опустите ако желите више инспирације .