Преглед лепоте: све што треба да знате о нези коже током менопаузе

Половина популације ће проћи кроз менопаузу у неком тренутку свог живота - али многи још увек не знају шта да очекују или како да приступе овој фази живота. Менопауза је тема о којој се ретко говори (у медијима, на радном месту и у многим здравственим установама), што може да учини ова нова искуства - од валунга преко проблема са спавањем до проблема са кожом - још тежим за сналажење.

Међутим, времена се мењају, а у козметичком простору, почињемо да видимо много више образовања о нези коже у менопаузи (плус софистицираним, елегантним производима које ћете заправо желети да покажете на својој таштини).

Одлучили смо да саставимо све наше савете за лепоту вођене хормонима у једну анализу која се лако може скенирати. Наравно, промене на кожи током менопаузе су веома нијансиране, јер не доживљавају сви ове промене на исти начин или у исто време; заронити у све замршености би требало много више од чланка од 2.000 речи (људи пишу читаве књиге на ту тему!), али, надамо се, овај водич ће вам дати почетну тачку.

Ваша кожа се развија као и ви – будите информисани уз ове савете у наставку. 

101 о нези коже у менопаузи

Најједноставније речено: Ваши полни хормони (попут естрогена и прогестерона) имају прилично велики утицај на здравље ваше коже - па када почну да опадају током менопаузе, можда ћете приметити и неке структурне промене коже. Најпознатија промена је вероватно недостатак влаге, али менопауза такође може допринети тупости, осетљивост , па чак и акне.

„Како се наши хормони смањују у менопаузи, смањују се и функције које обављају у одржавању здравља и виталности коже, које карактерише промена зноја, себума и имунолошких функција што доводи до значајних промена на површини коже, укључујући пХ, липиде. састав и лучење себума', дерматолог са сертификатом одбора Кира Бар, др. , раније је рекао мбг о менопаузи и кожи. „Ове промене такође пружају потенцијалне промене на кожи које могу утицати на микробиом коже ' 

Менопауза је такође славно повезана са падом колагена: нивои колагена природно падају око 1% годишње 1 када уђете у своје 20-е, али једном дођеш до менопаузе , доживљавате а 30% пад колагена у првих пет година, са падом од 2% сваке године након тога. С обзиром на то да је колаген оно што буквално држи вашу кожу на окупу (чини да изгледа чврсто и затегнуто), ово оштро смањење може доћи са неким значајним променама - наиме борама и опуштеношћу.

6 ствари које тренутно грешимо

Ево главних не када је у питању брига о вашој кожи током менопаузе:

1. Коришћење средства за чишћење: Током овог времена, желећете да се фокусирате на балансирање вашег микробиома и одбаците све активне супстанце за скидање, како не бисте додатно исушили кожу. Средства за чишћење обично су највећи кривци, јер формуле пуне сулфата могу лишити вашу кожу свих њених добрих бактерија. 
2. Игнорисање раних знакова: „Понекад људи не успоравају довољно да би приметили промене које се развијају на њиховој кожи током менопаузе“, каже сертификовани дерматолог Сарв Занд, МД, оснивач Занд Дерматологи и саветник дерматолога за Стрипес . „На пример, чак и пре него што промене почну да се развијају на нашој кожи лица, глежњеви и потколенице почињу да се суше, а кожа наших пета може почети да се дебља у нашим 40-им годинама. 
3. Мислите да сте завршили са акнама: да, акне у менопаузи су ствар . Видите, када ваш естрогена 2 капи, ваша кожа је бачена у стање конфузије (пошто естроген регулише већи део понашања ваше коже 3 ). То, у комбинацији са промјеном микрофлоре и упалом, може довести до избијања. 
4. Коришћење оштрих третмана: Још једна грешка? Третирајте те избијање на исти начин као у тинејџерским годинама. Акне у менопаузи су потпуно другачија игра лоптом.  
5. Игнорисање ваше дијете: Вероватно не морамо да вас подсећамо да се оно што конзумирате појављује на вашој кожи, али током менопаузе, посебно ћете желети да дате предност антиинфламаторној храни богатој антиоксидантима. „Обично, у свету гинеколога, препоручујемо медитеранску исхрану“, каже гинеколог Алиса Двек, М.Д ., на миндбодигреен подцаст . 
6. Радим превише: 'Неке жене могу помислити да је, пошто се кожа мења током менопаузе, потребна интензивнија и сложенија рутина неге коже испуњена абразивним пилингима. Искрено, супротно је', примећује сертификовани дерматолог Јоице Парк, М.Д.

7 корака које треба да знате

Ево како да бринете о својој кожи током овог периода транзиције:

Ојачајте баријеру коже

Јака кожна баријера је кључна за здраву кожу – тачка. Међутим, као што смо споменули горе, ваша кожа може постати осетљивија током менопаузе, јер смањење хормона може променити пХ ваше коже. „Пошто се пХ ниво наше коже мења око 50. године, кожа постаје осетљивија, а код жена је већа вероватноћа да ће развити осип и кожу која се лако иритира“, каже Бар. Све то да кажем: Неговање баријере коже постаје још важније.

„Употреба производи без мириса , са антиинфламаторним, хидратантним и умирујућим својствима је кључна за одржавање и обнављање влаге и интегритета баријере коже', додаје Бар. Дајте приоритет хранљивим играчима као што су церамиди, масне киселине и биотички састојци .

Користите активне супстанце које стимулишу колаген

У исто време, желећете да додате састојке који промовишу вашу природну производњу колагена — ово је прилично критично, с обзиром да људи доживљавају 30% пад колагена 4 када дођу до менопаузе. Овде пронађите неколико стручних фаворита који ће вам помоћи да вратите колаген:  

• ретинол: ' Ретинол везује се за ретиноидне рецепторе унутар ћелија коже', дерматолог са сертификатом одбора Јосхуа Зеицхнер, М.Д. , говори мбг о састојку. Ово 'активира гене који регулишу производњу колагена.' То је вероватно најпопуларније средство за лечење старења коже, јер многа истраживања потврђују његову способност да повећати производњу колагена у кожи 5 и смањити појаву бора.
• гликолна киселина: Показало се да ова АХА повећати производњу колагена 6 када се користи локално, јер може изазвати ресторативни одговор на зарастање коже, што подстиче производњу колагена. Осим тога, то је одличан третман за акне у менопаузи: „Опседнут сам видљивим резултатима које лосион гликолне киселине даје кожи“, каже Занд. „Током менопаузе, наше поре се такође не празне и лакше се зачепљују, тако да кожа на бради и вилици постаје квргава, а поре на носу и образима се шире. Гликолна киселина топи остатке у вашим порама, чинећи Ваша кожа је глатка, а поре видљиво мање.
• витамин Ц: Витамин Ц игра значајну улогу у процесу синтезе колагена (ваше тело не може ефикасно произвести колаген 7 без антиоксиданса!), као и стабилизација колагена који већ имате 8 . Ако немате серум са витамином Ц у својој понуди, пронађите наш омиљене опције овде . 

С тим у вези, важно је вратити колаген из више углова – показало се да суплементи колагена, на пример, промовишу ваше природне производња колагена и еластина 1 , подршка еластичност и ниво хидратације коже и побољшавају младалачку текстуру . Ево их наше омиљене опције , ако сте на тржишту.

Пази на исхрану

„У мојој холистичкој козметичкој пракси дерм, ми много говоримо о антиинфламаторним дијетама као средству за одржавање наших тела што је могуће здравијим током периода транзиције“, каже Занд. „Препоручујемо да се фокусирате на рибу, салате, орашасте плодове и поврће и елиминишете шећер, угљене хидрате и млечне производе. Волимо да свакодневно додамо антиинфламаторно уље ноћурка, рибље уље, биотин и колаген за додатну подршку.“ 

Можда ћете посебно желети да избегавате дијете са високим садржајем рафинисаног шећера, које су повезане са стврдњавање и фрагментација колагена у кожи 9 . Такође имамо а пун водич за дијету која подржава колаген , ако желите одређену листу намирница.

Дајте предност заштити од сунца

Узимајући у обзир да вам се ниво колагена смањује за 30% када дођете до менопаузе, желећете да избегнете још више деградацију тих нивоа, зар не? „Заштита од сунца је критична јер до 80% знакова старења коже — укључујући стањивање и губитак еластичности — настају због оштећења од УВ зрачења,“ сертификовани дерматолог Синтија Бејли, др, оснивач Др. Баилеи Нега коже , говори мбг о боре .

Пронађите а крема за сунчање коју волите и намазати се. Обавезно пазите на бочицу широког спектра која штити и од УВБ и од УВА зрака—ови други могу продрети дубље у дермални слој и оштетити колаген; истраживање је чак открило да УВА зраци су главни фактор који доприноси фотостарењу 10 .

Пронађите вежбу коју волите

Реците то са нама: Вежбање је нега коже! „Вјежбање може бити један од најбољих начина да смањите упалу у вашем тијелу, која доприноси разградњи колагена и еластина“, каже Барр о нега коже у 50-им годинама . Чак и ако у прошлости нисте имали солидан план вежбања, није прекасно: истраживања показују да вежбање може помоћи обрнуто старење коже чак и код оних који касније у животу започну режим вежбања. 'Још није касно!' Бар додаје.

Узми Ззз-ове

Добар сан је кључан за здраву кожу. Док дремате, кожа примећује пораст ХГХ (хуманог хормона раста), који помаже у обнављању телесних ткива и подстиче повећану производњу ћелија како би се замениле ћелије које су природно изгубљене током дана. Превод? Спавање даје вашој кожи времена за ћелијско подмлађивање, а истраживања су чак открила и веза између затворених очију и производње колагена 11 . Губитак сна, с друге стране, повећава хормон стреса кортизол, који разграђује колаген.

И као доктор интегративне медицине Сузанне Гилберг-Ленц, М.Д. , раније царина , 'Поремећај сна је једна од најчешћих притужби оних који пролазе кроз менопаузу, а погађа најмање 40 до 60% нас.' Ако се борите да заспите и заспите, видите овде за стручне савете за квалитетан одмор, плус нашу листу омиљена средства за спавање .

Поштујте транзицију

„Успорите и поштујете промене у свом телу“, саветује Занд. „Какво дивно време да утонете у укус самомасаже. Одушевите своје ноге и стопала једноминутним трљањем уља пре него што легнете скроз у кревет. Брига о себи у овој фази има више захвалности него кривице или сметњи. Негујте га.' 

Да не помињемо, та масажа има неке импресивне предности за негу коже: у вашим годинама, вашем телу ће можда требати мало помоћи да подстакне циркулацију и доток крви у лице, а истраживања показују да свакодневна масажа лица може побољшати тонус коже, еластичност и опште здравље коже 12 . Без обзира на то, то је једноставно небеско - искористите ово време да се повежете са својим телом.

3 додатне идеје—у случају да желите да дате све од себе

Желите да идете изнад и даље? Поздрављам вашу одлучност! Ево неколико додатних савета како да побољшате своју здраву рутину старења коже:

1. Храни се од колена надоле: Сећате се када смо вам рекли да пазите на прве знаке? Па, за многе, те структурне промене коже имају тенденцију да почну од колена надоле. „Чак и пре него што промене почну да се развијају на нашој кожи лица, глежњеви и потколенице постају све суви, а кожа наших пета може да почне да се дебља у нашим 40-им годинама“, каже Занд. 'Ово се лако поправља свакодневном масирањем хидратантном кремом или уљем, посебно након купања.' 
2. Нанесите хидратантну крему под тушем: „Волим лајф хакове који чине бригу о себи лаком и практичном“, каже Занд. Да би умирила суву кожу која сврби, она бира да се нанесе лосион за тело  под тушем. „Наносим га на мокру кожу пре Осушим пешкиром. Траје мање од 30 секунди, тако да га никада не прескачем. Моји пешкири нису љигави, а моје штикле су ох-тако срећне.' 
3. Пробајте терапију црвеним светлом: Стручњаци често рекламирају терапију црвеним светлом за стимулисање производње колагена. '[Пролази] дубоко у слој дермиса и одличан је за здраво старење, циљајући боре и фине линије', главни естетичар Сарах Акрам једном дели са мбг . Једна студија је чак открила да су пацијенти који су примали терапију црвеним светлом на лицу два пута недељно током укупно 30 сесија. побољшан тен коже 13 , тон коже, глаткоћу коже и густину колагена (измерено ултразвучним тестом). Слободно погледајте наше омиљени уређаји за терапију црвеним светлом за третман код куће.

Најбољи производи за негу коже у менопаузи:

Најбоље средство за чишћење: Паула'с Цхоице Цалм Ултра-Гентле Цлеансер

Предности:

• Садржи благе површински активне материје које чисте без скидања коже

Против:

• Не уклања водоотпорну шминку

Најбољи производи за негу коже у менопаузи:

Ако тражите кремасто средство за чишћење без мириса (без обзира да ли пролазите кроз менопаузу или не), учините себи услугу и ухватите ово нежно прање. Посебно је формулисан за осетљиве, реактивне или компромитоване типове коже, што га чини одличним за све који су склони иритацији. Ефикасан је у растварању свакодневне прљавштине, али оставља вашу кожу податном (никада огољена!) након испирања. 

Ако тражите кремасто средство за чишћење без мириса (без обзира да ли пролазите кроз менопаузу или не), учините себи услугу и ухватите ово нежно прање. Посебно је формулисан за осетљиве, реактивне или компромитоване типове коже, што га чини одличним за све који су склони иритацији. Ефикасан је у растварању свакодневне прљавштине, али оставља вашу кожу податном (никада огољена!) након испирања. 

Најбоље за валунге: Бр. 7 за негу коже у менопаузи Инстант Цоолинг Мист

Предности:

• Тренутачно хлади и умирује зацрвенену кожу

Против:

• Неки можда неће више волети мирис руже

Најбољи производи за негу коже у менопаузи:

Према Парку, овај спритз је савршен за ублажавање валунга. Читав асортиман Но7 у менопаузи креиран је са преко 7.000 жена у менопаузи, а 92% тих жена је рекло да је ова магла учинила да се њихова кожа тренутно охлади, чак и када се користи током врућег бљеска. 'Ова расхладна магла за лице такође садржи ружину водицу и глицерин који помажу у хидратацији и умиривању коже', каже Парк. 

жена јарац девица мушкарац

Према Парку, овај спритз је савршен за ублажавање валунга. Читав асортиман Но7 у менопаузи креиран је са преко 7.000 жена у менопаузи, а 92% тих жена је рекло да је ова магла учинила да се њихова кожа тренутно охлади, чак и када се користи током врућег бљеска. 'Ова расхладна магла за лице такође садржи ружину водицу и глицерин који помажу у хидратацији и умиривању коже', каже Парк. 

Најбољи серум: Стрипес Тхе Повер Мове Ецтоине хидратантни и пуни серум за лице

Предности:

• Видљиво подебљава кожу

Против:

• Скупо

Најбољи производи за негу коже у менопаузи:

Овај хидратантни серум од Нова линија Наоми Ваттс постао хит међу лепотама. Са пет (да, пет) различитих величина хијалуронске киселине, формула пуни сваки слој ваше коже и такође укључује екотин, који је иновативан, али потцењен састојак за јачање кожне баријере и умиривање дехидриране коже. Коначно, наћи ћете сквалан и екстракт печурака који одржавају кожу тако гипком.  

Овај хидратантни серум од Нова линија Наоми Ваттс постао хит међу лепотама. Са пет (да, пет) различитих величина хијалуронске киселине, формула пуни сваки слој ваше коже и такође укључује екотин, који је иновативан, али потцењен састојак за јачање кожне баријере и умиривање дехидриране коже. Коначно, наћи ћете сквалан и екстракт печурака који одржавају кожу тако гипком.  

Најбоља крема за очи: Воманесс Еие Опенер

Предности:

• Осветљава, подиже и уклања пуфове

Против:

• Скупо за малу величину

Најбољи производи за негу коже у менопаузи:

Заједно са хијалуронском киселином и бакухиолом (који се често назива нежнија верзија ретинола), ова крема за очи укључује комплекс црвених алги и воћа таре под називом Филмекел—она ствара „другу кожу“ на вашим подочњацима и тренутно подиже и попуњава фине линије. Осим тога, расхладни метални апликатор може помоћи у смиривању и уклањању надимања натеченог подручја око очију. 

Заједно са хијалуронском киселином и бакухиолом (који се често назива нежнија верзија ретинола), ова крема за очи укључује комплекс црвених алги и воћа таре под називом Филмекел—она ствара „другу кожу“ на вашим подочњацима и тренутно подиже и попуњава фине линије. Осим тога, расхладни метални апликатор може помоћи у смиривању и уклањању надимања натеченог подручја око очију. 

Најбоља маска: Алцхимие Форевер Кантиц Бригхтенинг Моистуре Маск

Предности:

• Богата и хидратантна
• Смирује иритацију

Против:

• Садржи неки мирис

Најбољи производи за негу коже у менопаузи:

Холистичка естетичарка Елле Фелдман једном зове Алцхеми Форевер'с Кантиц крем „чудотворац за старење и осетљиву кожу“, а њихова маска богата антиоксидансима даје још већу снагу. Садржи екстракт овса који умирује и влажи исушену, иритирану кожу, као и лискун који тренутно подстиче светлији изглед. Као што бренд предлаже, оставите га на кожи преко ноћи као маску за спавање - ваша кожа ће вам бити захвална. 

Холистичка естетичарка Елле Фелдман једном зове Алцхеми Форевер'с Кантиц крем „чудотворац за старење и осетљиву кожу“, а њихова маска богата антиоксидансима даје још већу снагу. Садржи екстракт овса који умирује и влажи исушену, иритирану кожу, као и лискун који тренутно подстиче светлији изглед. Као што бренд предлаже, оставите га на кожи преко ноћи као маску за спавање - ваша кожа ће вам бити захвална. 

Најбољи хидратант: Пеацх & Лили Пептиде Про Фирминг Моистуризер

Предности:

• Изглађује боре без иритације коже

Против:

• Неки рецензенти кажу да је превише мастан за дневну употребу

Најбољи производи за негу коже у менопаузи:

Дајте ми тренутак да испричам ову звјездану листу састојака: Постоји 12 сигналних и носећих пептида упарених са четири аминокиселине за видљиво изглађивање бора и линија; хијалуронска киселина, полиглутаминска киселина, фермент пиринча и глицерил глукозид за дуготрајну хидратацију; и сквалан, печурка тремела, куркума и фитостерил за умирујућу подршку кожној баријери. То је учвршћујући, хидратантни алл-стар, и посебно се продаје за оне са зрелом кожом (иако, свако може да га користи). То је заиста крема против бора нове генерације. 

Дајте ми тренутак да испричам ову звјездану листу састојака: Постоји 12 сигналних и носећих пептида упарених са четири аминокиселине за видљиво изглађивање бора и линија; хијалуронска киселина, полиглутаминска киселина, фермент пиринча и глицерил глукозид за дуготрајну хидратацију; и сквалан, печурка тремела, куркума и фитостерил за умирујућу подршку кожној баријери. То је учвршћујући, хидратантни алл-стар, и посебно се продаје за оне са зрелом кожом (иако, свако може да га користи). То је заиста крема против бора нове генерације. 

Најбољи третман акни: БеаутиБио Тхе Нигхтли Ретинол + Пептиде Анти-Агинг серум

Предности:

• Истовремено третира акне и фине боре

Против:

• Скупо

Најбољи производи за негу коже у менопаузи:

Када је у питању лечење акни у менопаузи, требало би да тражите опције које су нежније за кожу (нема више одласка у град са пилингом и пилингом!). Тражите активне супстанце пуфероване хидратантним активним састојцима, као што је овај БеаутиБио серум: Заједно са ретинолом (који се бави акнама и борама), садржи хијалуронску киселину и власнички пептидни комплекс који помаже у подстицању хидратације и производње колагена. 

Када је у питању лечење акни у менопаузи, требало би да тражите опције које су нежније за кожу (нема више одласка у град са пилингом и пилингом!). Тражите активне супстанце пуфероване хидратантним активним састојцима, као што је овај БеаутиБио серум: Заједно са ретинолом (који се бави акнама и борама), садржи хијалуронску киселину и власнички пептидни комплекс који помаже у подстицању хидратације и производње колагена. 

Слом лепоте

Ваша кожа стари док ви старите, а када дођете до менопаузе, ваш тен се прилично мења. Иако су сувоћа и губитак колагена често главне тачке разговора, многи људи такође доживљавају тупост, осетљивост и акне.

Закључак? Покушајте да третирате своју кожу са што више стрпљења и љубазности; на путу ка истини дуговечност коже , нема брзих решења.