3 знака да бисте могли да користите пробиотички суплемент у својој рутини

Од свих суплемената који постоје, пробиотици могу зарадити место на вашој листи приоритета. На крају крајева, стање вашег црева утиче на ваш пробавни систем, вашу кожу, па чак и на ваше расположење - па узимајте ектра добра брига о томе ће се увек исплатити. 

Један од начина да то урадите је узимање пробиотичког додатка сваки дан. Да дођете, три знака да бисте дефинитивно могли да користите један у својој рутини ако то већ нисте:

Желите боље варење

Пријатељске бактерије у вашем цреву су кључни играчи у разградњи и варењу угљени хидрати богати влакнима (понекад се зову пребиотици).

Током тог разлагања, цревне бактерије производе кратколанчане масне киселине (СЦФА), попут бутирата, који служе као гориво 1 за ћелије које облажу и јачају баријеру црева. Дакле, што више здравих бактерија имате, то ће вам варење постати боље.

585 анђеоски број

Желите глатку кожу

Као што смо поменули горе, црева и кожа су повезани. Као сертификовани интерниста Винцент Педре, М.Д. , раније је рекао миндбодигреену: „Упала црева на крају може постати системски запаљење.“ И то, уз оксидативни стрес, неравнотежа шећера у крви и други проблеми 2 , сви могу да се појаве на вашој кожи - посебно ако сте генетски предиспонирани за ова стања. 

Да не спомињемо, све акне потичу од неке врсте упале. Можда је зато једна студија пронашла пробиотички додатак побољшао акне код 80% од 300 учесника 3 . Пробиотици такође подржавају имунитет и упалу, што би могло помоћи у смањењу избијање бакље.

Нисте љубитељ ферментисане хране

Неки људи стално конзумирају ферментисану храну и пиће—мислите на кисели купус, кисели краставци, комбучу, кимчи, кефир, итд. Други једноставно не желе да имају ништа са стеченим укусом. 

Ако нисте љубитељ нечега укисељеног, онда су пробиотички додаци још важнији за вас јер их вероватно не уносите храном. Нисте сигурни где да пронађете пробиотик који све то ради? Ево одабране листе најбољих опција на тржишту тренутно .

С обзиром на то, пре- и постбиотици важни су и за добро заокружену негу црева. Дакле, љубитељ ферментисане хране или не, побрините се да конзумирате довољно спајалице погодне за црева .

авг 26. хороскопски знак

За понети

Пробиотици могу бити корисни за већину људи, посебно ако желите да подржите варење и здравље коже, или ако не конзумирате често храну богату пробиотицима. Сада, ако желите да сазнате више о пробиотичким суплементима и колико им је потребно да делују, овај водич вас покрива .