39 Дневник савета који ће вам помоћи да замислите годину коју желите, од терапеута

Нова година је можда дошла и прошла, али новогодишња енергија је и даље јака — а то значи да још увек има довољно времена за постављање намера и манифестовати сјајна година. Један ефикасан начин да се то уради је кроз вођење дневника , па зграби ваш омиљени часопис , удобно се смјестите и припремите се да све своје циљеве објавите на папиру.

17. септембра знак

Ево 39 савета који ће вам помоћи да инспиришете вашу сесију дневника, љубазношћу лиценцираног психотерапеута Бабита Спинели, Л.П. ; лиценцирани психотерапеут Јордан Данн, МИП, Л.П., ЦИРТ ; доктор клиничке психологије, Перпетуа Нео, ДЦлинПси ; и лиценцирани брачни и породични терапеут Шејн Биркел, ЛМФТ . Наравно, не постоји исправан или погрешан начин вођења дневника, али ови савети вођени стручњацима могу вас довести до нових увида или вам помоћи да сагледате ствари из нове перспективе.

39 упутстава у часописима за јак почетак 2023:

1. У наредној години ово су три циљеве или снове коју бих желео да постигнем...
2. Први корак који могу да учиним ка сваком од ових циљева је...
3. Оно што ми значи овај циљ је...
4. Ко или шта ће ми можда требати као подршка да кренем ка овом циљу је...
5. У наредној години, нешто што бих волео радити на себи који ће продубити моје односе са мојим пријатељима и/или партнером је...
6. Како би изгледало да сам ово урадио (идентификујте промене понашања или промене ума)...
7. Зашто ми је важно да радим на овом делу себе је...
8. Једна ствар коју могу да додам својој јутарњој рутини која ће помоћи да отворим слободан дан на начин подршке је...
9. Једно сензуално или пријатно уживање које бих желео да себи пружим ове године је...
10. Нешто чему бих више волео да кажем не ове године је...
11. Нешто што бих желео да кажем да више ове године је...
12. Један од начина на који бих желео да се боље бринем о свом телу кроз физичку активност или исхрану је...
13. Шта бих желео да оставим 2022.
14. Које здраве, позитивне иницијативе или иницијативе за раст које су почеле 2022. бих желео да уведем у 2023.?
15. Које су неке здраве навике које бих желео да започнем или задржим у 2023? Будите специфични у оквиру сваке категорије (тј. финансијске навике, навике за добробит, навике у вези, физичко здравље, емоционално добро).
16. Шта границе да ли желим да поставим себи 2023. и како би то изгледало?
17. Које ритмове или рутине бриге о себи желим да уградим у свој живот 2023. и како би то изгледало?
18. На која два начина могу да се избацим из зоне удобности 2023.
19. Које акције могу да предузмем ове године дај себи приоритет а моје време?
20. Које су три ствари које би 2023. учиниле бољом или чак бољом од 2022?
21. Које нездраве навике или обрасце из 2022. или раније желим да одбацим и на којима са намером да радим у 2023?
22. Опишите како желите да се осећате 2023. користећи „Осећаћу се...“ и које кораке можете предузети који би вам помогли да то постигнете.
23. Која су три или више начина на која могу да се понашам љубазно 2023.?
24. Шта могу да урадим да бих себи донео више стабилности (смиреност, мир, приземљеност, итд.) 2023. године?
25. Шта ме је највише инспирисало у 2022, а шта бих волео да ме инспирише 2023?
26. Које кораке ћу предузети да бих се бринуо о свом менталном здрављу ове године?
27. Везе које су значајне за мене и које ћу неговати у 2023. су...
28. Ко желим да будем ове године?
29. Колико бих био поносан да постанем ова особа?
30. Кога ја инспиришем као ова особа? (Замислите своју децу која вас посматрају, ваше млађе ментије, или чак и вас млађе.)
31. Како могу да мерим напредак у новој години? (насупрот ћебету „Нисам још ту, само да одустанемо“).
32. Која је једина реч која ме може усидрити у 2023?
33. Шта стоји на путу мојим циљевима у наредној години?
34. Како могу да дизајнирам своје окружење да ме подржи 2023. године?
35. Ко су људи који ми отежавају да се држим својих циљева, а ко су они који подржавају?
36. Како могу ове године учинити живот забавнијим?
37. Како могу једноставно да почнем, а затим да прегледам свој напредак/метод?
38. Који су све моји циљеви процеса, циљеви постигнућа и емоционални циљеви за нову годину? (тј. Желим да вежбам више, да купим кућу и да се осећам мирно.)
39. Зашто имам сваки од ових циљева?

За понети.

Како почнете да замишљате годину коју желите да имате, све је већа вероватноћа да ћете предузети акцију усклађену са својим циљевима. Одржавајте визију јаком, и вратите се свом дневнику кад год пожелите да притиснете дугме за одмор и ресетовање—или се поново повежете са својом визијом.