4 једноставне навике за детоксирање вашег тела сваки дан, потпомогнути од стране МД-а

Детоксирање заслужује тотални ребранд. Толико дуго, придружили смо израз 'детокс' са соком чишћењем, рестриктивним дијетом и слично, али према лекару који је сертификован у даску Вивиан Цхен, М.Д . (А Др. Вив ), детоксирање не ради у ограничавању вашег тела - умјесто да се фокусирате на оно што стављате изнутра Ваш систем.

'Тело вам је потребно да га негујете да би ефективно детоксирали', каже она на овој епизоди Миндбодигреен подцаст. Видите, ваше тело природно ради на детоксикацији цео дан, али одређене навике могу помоћи процесу. 

Поред исхране густе исхране, мало навика вам може помоћи детокс сваког дана. Испод, Цхен нуди своје нееготивне савете:

Пооп

Прво ствари: 'Морате да попијете', каже Цхен. 'Пооп је тако важан излазни пут за токсине.' Видите, ваша јетра може разбити различите токсине које сусрећете, али ти токсини се затим шаљу у црева да би се елиминисала. 'Ако не попијете, ови токсини се поново усадађују у тело, тако да уопште не откривате', објашњава Цхен. 

То је грешка Цхен стално види: Људи постају занемарени са 'јетром детоксинама' и слично, али само неколико заправо циљни здравље црева . Ако сте затворени или имате нездраву равнотежу бактерија, она бележи, можда ћете саботирати природни процес детоксикације вашег тела. 

Чак и ако редовно попијете, пазите да се попите правилно. 'Ваш отпад треба да изгледа као дуга кобасица', објашњава Цхен. 'Ако је [зец-лике], ако се не формира, ако је то водено, нешто се дешава у вашем цреву. Морате прво да радите на свом здрављу црева пре него што урадите било шта друго.' Ево, пронађите наше Потпуни водич за решавање опстипације . 

822 анђеоски број

Преместити

Вежба је такође од суштинског значаја за детоксикацију, јер се креће ваше тело побољшава циркулацију и подстиче лимфни систем, који у основи делује попут џиновског дренажног система за ваше тело. 'Заправо помаже да се токсине одликују од ћелије у наше детокс органе, а затим их носите на излазне путеве', белешке Цхен. 

Сада, ваш лимфни систем нема 'пумпу', за разлику од вашег циркулаторног система. 'Дакле, ако не померате своје тело, течност у лимфи је стагнантна. Не помера се, па се сада токсини не прелазе тамо где би требали бити, а ви не детоксикујете', а не детоксикација ', додаје' Цхен. 

Вежбајте ручно 'Пумпе' овај лимфни систем и постаје ствари тече, због чега Цхен препоручује укључивање вежбе 'Грицкалице' у сваки дан. 'Не морате да излазите и радите два сата вежбања. Сваки сат, само скаче Јацкс на минут или нешто слично', каже она. 'Устани сваког сата и померите своје тело на било који начин можете. ' 

Причврстити стрес

'Један од најважнијих инхибитора детоксикације је стрес', каже Цхен. 'Осим ако ваш нервни систем није у уравнотеженом стању, без обзира на то што радите, тело не може зацелити.' Решавање стреса је толико важан, каже да би то могла чак и налетјети на савет бр. 1 (да, горе, горе правилно!).  

1155 анђео број љубави

'Када сте наглашени, путеви детокса су заправо смањили', додаје она. Видите, када сте у стресној ситуацији, ваше тело скочи у режим преживљавања и одузме енергију и ресурсе од процеса попут детоксикације и на ваше мишиће који ће вам помоћи да 'трчите из претње', да бисте говорили. 

Наравно, бацање стреса је много лакше рећи него урађено - и ми имамо мало корисног ослобађања стреса савети и допунски За вас да тестирате - али испробајте све од себе да пронађете шта вам одговара. 'То је заправо први корак', каже Цхен. 

Црвена светла терапија

Коначно, имамо црвену светлосну терапију, што побољшава ваше митохондријско здравље. Мало позадине: Ваша митохондрија је у основи ћелијске батерије које у основи пружају енергију у основи свака функција у вашем телу - укључујући ваше процесе детоксикације. 'Један од начина на који токсини Саботаге Деток стазе и узрокују симптоме је оштећењем Митохондриа', објашњава Цхен. 

Ту долази у игру Црвена светла: 'Наша митохонска има ове антене које преузимају светлост. А кад подиже светлост, активира процесе у Митохондрији да би продужавао више АТП-а, енергетска валута'. 'Када митохордрију пружимо светлошћу, то може умањити неку од тог пригушивања од наших еколошких стресора.' Као резултат тога, терапија може да помогне око зарастање рана 1 , здравље коже 2 , хронични бол 3 и још много тога. 

Можете прочитати више о предностима пуног тела црвене светлосне терапије овде и погледајте наше омиљене Црвене лигхт терапијске уређаје . Цхен је делимичан Лумебок , преносиви, свестрани уређај је створио себе. 'Користим га на лицу ујутро за [здраво] старење', примећује она. 'А онда га такође користим током дана за болове у зглобовима.' 

Одвајање

Детоксикација се природно дешава, али процес може да спори различите разлоге: стрес, лошег здравља црева, итд. Вежбајући Цхен-ове свакодневне савције изнад, можете да помогнете да се процес буде глатко и стабилно - и ако желите да пређете додатну миљу Додаци за детокс јетре . 

12. фебруара хороскоп

Надамо се да ћете уживати у овој епизоди коју спонзорише Нердваллет Снимање! И не заборавите Претплатите се на наш подцаст на иТунес-у , Гоогле Подцастс , Спотифи или Амазон Мусиц Снимање!