4 корака до бољег здравља, из перспективе функционалне исхране

Када је у питању мапирање нашег пута до оптималног здравља, једно од најбољих места за почетак је разумевање онога што чини да наше цело тело напредује. Односно, скретање пажње на сваки аспект нашег бића – ум, тело, дух, окружење – заједно са навикама и рутинама које нам помажу да унапредимо опште здравље. 

Док се крећете путем ка бољем здрављу, такође је важно запамтити да свако има веома сложена и различита тела, потребе и порекло.

Хороскоп за 6. фебруар

Једно моћно средство на овом путовању? Функционална исхрана, која користи индивидуално усмерен приступ нези и управљању хроничним болестима. Ова метода исхране посматра сваког пацијента холистички, узимајући у обзир различите факторе који утичу на њихову потрагу за здрављем - од избора у исхрани и животном стилу до недостатака у исхрани и генетског састава.

Овај принцип је камен темељац мбг-а  Програм функционалне исхране , који нуди свеобухватан наставни план и програм о функционалној исхрани који подучавају неки од водећих светских здравствених стручњака. У програму ћете научити да значајан део нашег искуства здравог живота произилази из малих, али моћних одлука које доносимо сваки дан у складу са нашом јединственом индивидуалношћу.

Да бисте започели овим путем, саставили смо четири једноставна, али трансформативна корака ка бољем здрављу, инспирисани кључне тачке у програму . Покушајте да ово укључите у своје велнес путовање како бисте подржали врхунско, одрживо благостање:

919 анђео број љубави

Прихватите храну као алат

Функционална исхрана користи храну да помогне у обнављању здравља, унапређењу равнотеже, побољшању функције и спречавању болести. Храна се такође сматра најкритичнијим алатом у оквиру алата функционалне медицине због њеног виталног утицаја на сваки аспект здравља целог тела.

Иако се интервенције у исхрани и смернице за исхрану значајно разликују међу појединцима, ево неколико општих начела функционалне исхране од којих бисмо сви могли имати користи:

• Одлучите се за праву, непрерађену храну.
• Ограничите слатку храну и пића.
• Напуните 75% тањира поврћем без скроба.
• Маке здраве масти (мислите на семенке лососа, авокада и чиа) део ваше свакодневне рутине.
• Једите дугине боје.
• Зачините га !
• Надоградите свој  грицкалице .
• Уживајте у задовољство јела .

Радите на одржавању упале

Упала је саставни део инхерентног одбрамбеног система тела; у малим количинама (познато и као акутна упала) помаже телу да се одбрани и излечи од инфекције или повреда. Међутим, хронична упала може бити  проблематично за добробит . Практичари функционалне медицине верују да већина (ако не и све) хроничних болести потиче од ове унутрашње неравнотеже, због чега су здрава исхрана и начин живота императив за обнављање здравља изнутра.

Ево неколико антиинфламаторних савета које треба узети у обзир:

• Избегавајте алергене на храну или осетљивост. 
• Промовишите хормонска равнотежа .
• Дишите чист ваздух.
• Пијте чисту воду.
• Дајте своје периоди одмора дигестивног система .
• Пратите ан антиинфламаторна дијета .

Добро спавајте

Још један кључ оптималног здравља је сан и многе улоге које он игра у нашој вези између тела и мозга. Тхе  Национална фондација за спавање  дефинише квалитетан сан као да заспите у размаку од 30 минута, останете у сну током целе ноћи са највише једним буђењем усред сна и да можете поново да заспите за 20 минута након тог једног буђења.

Спавање утиче на сваки други систем у телу, због чега је давање приоритета спавању и усклађивање са нашим каденцем сна кључни корак ка општем здрављу. Срећом, постоји много начина да унапредите свој пут до квалитетнијег одмора, од промена у исхрани до успостављања ритуала хигијене спавања (прочитајте више о технике за подстицање спавања овде ).

недељни хороскоп за девицу

Помери своје тело

Од одржавања премијера  когнитивна функција  кроз живот до унапређења кардиоваскуларног здравља и  дуговечност , померање тела сваког дана је камен темељац бољег здравља о којем се не може преговарати. Наша тела су дизајнирана да се крећу цео дан, тако да је неопходно да се потрудите да свом телу дате оно за чим инстинктивно жуди.  Ево сјајног начина  да укључите кретање у свој дан—и размислите о томе да испробате наше мбг покрете.

За понети

Кораци које предузимамо да бисмо се осећали боље и креирали одржив, здрав начин живота можда не изгледају огромни, али и даље могу да донесу резултате који ће вам временом посветлити живот. Пошто је здравље непрекидан, самоистраживачки процес заснован на свакодневним изборима које доносите, увек постоји простор за истраживање и еволуцију. Почните са четири корака изнад и видите где ће вас путовање одатле одвести!