4 најважније ствари које нисте знали о плавом светлу

Док ово читате, листате се по екрану телефона или рачунара, а шансе су - јер 90% Американаца провести најмање два сата на њиховим уређајима сваки дан - и даље ћете буљити у наведени екран и након што завршите. Овде нема пресуде - сви то радимо!

А ако сте попут нас, радознали сте какав утицај ово плаво светло има на ваш вид. Чули сте да нас плаво светло ноћу држи буднима, потискујући мелатонин који нас тера да спавамо природно - и дефинитивно познајете барем једну особу са наочарима које блокирају плаво светло.

Али да ли сте знали да ваше очи заправо имају унутрашње пар наочара које блокирају плаво светло? Прочитајте четири чињенице о плавом светлу поткрепљене науком које можда раније нисте знали; плус, како заштитити очи од негативних ефеката:

вага мушкарац жена јарац

1.Плаво светло је заправо свуда.

Не ради се само о нашим уређајима са позадинским осветљењем. Плава светлост првенствено долази од сунца (забавна чињеница: то је разлог што ведро небо изгледа плаво) и то је само једна боја у спектру видљивих светлосних зрака коју можемо видети. Наше очи су му увек биле изложене, али као људи једноставно нисмо били физиолошки изграђени да се носимо са преоптерећењем вештачког плавог светла које је сада део наше свакодневне рутине.

два.Није све плаво светло лоше!

Имаге биБОННИНСТУДИО/ Стоцкси

Фоторецептори у нашим очима детектују светлост не само за процес вида већ такође за наш циркадијски ритам , што утиче на бројне системе у телу. Сунчево плаво светло, које је високоенергетско видљиво (ХЕВ) светло, регулише наше природне циклусе спавања и буђења , помаже у јачању будности, па чак и подиже наше расположење (отуда зашто се вештачко плаво светло користи као третман сезонског афективног поремећаја).

Хронична прекомерна изложеност плавој светлости је оно на шта морамо пазити. Иако из горе наведених разлога сунчева светлост може бити здрава за нас, бомбардирање очију вештачким плавим светлом са екрана са ЛЕД осветљењем све док ноћу не затворимо очи може пореметити наше Циркадијални ритам .

3Макуларни пигмент у нашим очима филтрира плаво светло.

Структура наших очију природно блокира штетне, невидљиве УВ зраке да дођу до наших мрежњача, али готово сва видљива плава светлост улази у наше очи. Ако се сећате једне ствари из овог чланка, нека то буде макуларни пигмент, најближа ствар коју имамо уграђени филтер плавог светла.

Макуларни пигмент се састоји од два каротеноида звана зеаксантин и лутеин које из исхране можемо добити само у храни попут лиснатог зеленог поврћа, шаргарепе, бундеве и жуманца, и овај пигмент у нашим очима упија високоенергетску плаву светлост . Што је пигмент гушћи, више плаве светлости је блокирано. Оно што је убедљиво је да научници и офталмолози тренутно проучавају шта се дешава након суплементације са ова два каротеноида и резултате неколико клинички испитивања контролисаних плацебом открити то већ шест месеци суплементације зеаксантина и лутеина може побољшати густину макуларног пигмента.

Штит за очи , дневни додатак од објективан , садржи клинички истражену дозу оба каротеноида како би заштитио очи од негативних ефеката плаве светлости дигиталних уређаја, смањио напрезање очију и замор очију и дугорочно подржао здрав вид. Цоол ствар је што није у облику капсуле - Еие Схиелд долази у укусном паковању штапића које се лако узима, а које можете помешати са течношћу попут сока или чаше воде.

Четири.Плава светлост различито утиче на децу и одрасле.

Имаге биБОННИНСТУДИО/ Стоцкси

Очи деце млађе од 14 година нису у потпуности развијене, тако да немају толико заштиту од ХЕВ светлости као одрасли. Студије су показале да је повећана и продужена изложеност ХЕВ светлу фактор који доприноси кратковидности код деце - још један од разлога постављања граница око уређаја и времена употребе за малу децу је велика ствар.

• Филтрирај. Подесите телефон, таблете и лаптоп да бисте користили филтер за плаво светло према добу дана (још боље, избегавајте екране у потпуности најмање два сата пре спавања) или ноћу испробајте јантарне наочаре да бисте филтрирали плаво светло у своју околину.
• Додатак. Размислите о додавању дијететског суплемента попут Штит за очи вашој рутини која пружа препоручену дневну дозу лутеина и зеаксантина, доказано подржава здравље очију. Свеобухватнији дневни додатак за благостање који доноси благодати за очи, на пример Еверитхинг Армор , је још једна једноставна опција. (Будимо реални - многима је ово можда лакше него одлагање телефона непосредно пре спавања!)
• Загрејте осветљење. Ако можете, кад год ваше жаруље сагоревају, пређите на ЛЕД сијалице топлијег распона боја да бисте увече исекли плаво светло у вашем дому. Поседовање затамњених светла такође помаже у подржавању вашег циркадијског ритма.

Користите код мбг25 за 25% попуста на све производе Објецтиве.

Купите ову причу: