4 начина да почнете да подржавате здравље мозга раније - и зашто је то важно

У првој половини нашег живота, благостање се углавном врти око фитнеса и исхране. Постајемо хиперфокусирани на промовисање здравог тела, док је здравље мозга одбачено у каснији живот. Али истина је да су мозак и тело замршено повезани, што значи да једно не може да цвета ако је друго субоптимално. Не само да мозак помаже у обликовању квалитета нашег постојања – контролише ко смо и како комуницирамо са другима – већ је такође одговоран за памћење и пажњу.

Храњење нашег мозга значи да се припремамо за здравији, срећнији и продуктивнији живот у садашњости и убудуће. Па зашто то одлагати? Трик питање: Не би требало!

Сада је савршено време да почнете са применом пракси које промовишу здравље мозга - као што је узимање додатака за подршку као што је Кори® Крилл Оил Омега-3 за ум и тело .* Али пре него што поделимо више наших савета, хајде да прво разговарамо о томе зашто је важно да почнемо да градимо ову рутину што пре.

Мозак у развоју.

Ваше 30-е и 40-е су отприлике време када почињете да примећујете фине линије, боре, а можда чак и седу косу или две. Активно посматрамо како наше спољашње тело почиње да се мења, али оно што не можемо да видимо је како се наше унутрашње тело мења заједно са њим. На пример, када достигнете 40 година, нека истраживања процењују да тежина вашег мозга почиње постепено да опада брзином од око 5% по деценији . Неке промене у саставу мозга су нормалан део процеса старења - али само још један разлог више да почнете да храните мозак пре него касније.

30. маја потпис

Кори® Крилл Оил Омега-3 за ум и тело додатак је одлично место за почетак. Састављен од омега-3 фосфолипида у комбинацији са комплементарним састојцима за здравље мозга, савршено је решење за свакога ко жели да посвети посебну пажњу свом мозгу, са више хранљивих материја за више користи.* ПЛУС је без ГМО и без вештачких укуса и синтетичких боја .

Ум и тело Омега-3

феб 23 зодијак

Изградите своју рутину здравља мозга.

Многи алати који се користе за промоцију здравља мозга такође имају користи од других аспеката благостања, тако да је укључивање ових пракси у вашу рутину (ако већ нисте) добитна предност. Ево четири начина да дате свој мозак - и тело—мало додатне љубави:

Припремите се за бољи сан.

Добијање најмање седам сати квалитетног сна по ноћи је повезано са побољшано памћење и смањен ментални замор . Проблем је преко једне трећине одраслих Американаца не испуњавају седмочасовни минимум који је потребан да бисте искористили ове погодности.

Да бисте промовисали бољи ноћни сан, покушајте да задржите своју спаваћу собу хладан , тихо и мрачно ноћу. Такође може бити од помоћи пригушити светла у року од сат времена пре спавања и/или обући пар наочаре које блокирају плаво светло . Успостављање доследног распореда спавања (тј. буђење и одлазак на спавање у исто време сваког дана) је такође кључно.

Фокусирајте се на састојке који јачају мозак.

Први нутријент који подржава мозак на нашој листи је омега-3. Надалеко познате по својој способности да подрже здравље срца, омега-3 масне киселине обављају више задатака, критичне хранљиве материје које наша тела не могу сама да произведу.* Поред здравља срца, омега-3 помажу у регулише правилан проток крви и циркулацију у мозгу .* Такође поседују антиоксидативна својства и подржавају здрав инфламаторни одговор, који играју важну улогу борба против оксидативног стреса у мозгу и по целом остатку тела.*

Једноставан начин да унесете своје омега-3 масне киселине је узимање додатака као што је Кори® Крилл Оил Омега-3 за ум и тело , који садржи омега-3 из сертификованог одрживог уља крила, као и комплементарне хранљиве материје за мозак, укључујући витамин Б12, куркумин из куркуме и биљне антиоксиданте.* Конкретно, садржи лутеин и зеаксантин, који су биљни антиоксиданси добијени из невена цвет — за које се показало да су обоје корисни за мозак и здравље очију .* Удвостручите подршку!

Заједно, сви ови састојци раде на подизању нивоа омега-3, унапређењу памћења и пажње, подржавању нервног система и подстицању здравих нивоа енергије.* Али да бисте то подигли на следећи ниво, размислите о додавању хране здраве за мозак у своју исхрану , као што су масна риба, лиснато поврће, тамна чоколада и рузмарин.

Вежбајте тело и ум.

Не само да физичко кретање нуди предности за тело, већ и побољшава здравље мозга помажући да се реоксигенирати мозак и дозволите виталним хранљивим материјама да се врате унутра. Али вежба не би требало да се заустави ту — бар не у ширем смислу те речи.

Вежбање ума је једнако важно као и вежбање тела. Редовно изазивање мозга доводи до боље памћење, расуђивање и пажњу . Сматрајте ово својим изговором да дате приоритет јутарњим укрштеним речима или да организујете недељну ноћ Сцраббле-а – учинићете услугу и својим пријатељима!

220 анђеоски број

Одвојите време за дружење.

Повезивање и дружење није важно само за дуговечност мозга , али такође помаже да изградити отпорност и ангажујте ум за више користи за јачање мозга. Сваке недеље одвојите мало времена да се повежете са пријатељима и породицом — било да идете у шетњу, на кафу или окупљање за недељну ноћну игру (видите шта смо тамо радили?). Ваш мозак напредује када се осећате срећно, вољено и испуњено.

За понети.

Здравље мозга утиче на све, од памћења до пажње до креативности - и без обзира да ли имате 25 или 66 година, све ове функције су важне. Крећемо у теретану и мазимо се производима против старења у раном детињству, али смо склони да игноришемо делове нашег тела који активно утичу на свакодневно функционисање. Следећи пут када посегнете за тим хидратантним серумом за лице, нека вам послужи као подсетник да зграбите и свој Кори® Крилл Оил Омега-3 за ум и тело додатак. Наши мозгови заслужују Највише ТЛЦ, тако да је време да престанемо да спавамо на нашим рутинама здравља мозга. И под тим мислимо на спавање више … Схватили сте поенту.