4 најбоља теста витамина Д код куће за проверу нивоа микронутријената

Витамин Д игра кључну улогу у нашем имунитету и укупном здрављу наших костију, црева и штитне жлезде – али је такође један од најчешћи недостаци хранљивих материја у свету. Док витамин Д можемо добити из одређене намирнице , није довољно да заиста утичу на наше нивое од 'витамина сунца'.

Уместо тога, један од главних начина да ово добијемо користан витамин је од — погађате — излагање сунчевој светлости . Међутим, дужина времена потребног да се добије довољно витамина Д разликује се од особе до особе (годишња доба, географска ширина, тон коже, итд.), и може захтевати учешће у небезбедним праксама коже да би се достигла оптимална количина.

Узимајући у обзир колико времена проводимо седећи у затвореном за столом или гледајући Нетфлик на каучу, није изненађење да многи људи и даље се бори да постигнете препоручени ниво уноса витамина Д најмање 3.000 ИУ дневно (која је још увек на ниском нивоу ).

жена јарац водењак мушкарац

Ако сте радознали за своје нивоа витамина Д , можете затражити од свог доктора лабораторијски биомаркер за статус витамина Д који се зове укупни 25-хидроксивитамин Д тест у серуму, тј. светлости на ситуацију. Када састанак са вашим здравственим радником није опција, тест витамина Д код куће је још један начин да тестирајте нивое витамина Д из удобности свог дома.

У наставку сазнајте све што треба да знате о тестовима витамина Д код куће, као и шта се рачуна као недостатак витамина Д.

Брза листа:

Шта је витамин Д?

Витамин Д је есенцијални витамин растворљив у мастима који делује као хормон у свом активном облику. Микронутријент игра важну улогу у различитим телесним системима и функцијама, као што су мишићно-скелетни, имуни, неуролошки, тироидни, ендокрини и кардиоваскуларни систем.

Упоредо са подржава здравље штитне жлезде , такође помаже и у урођени и адаптивне имуни систем по промовисање функције белих крвних зрнаца и помаже имунолошком систему брани од претњи . Такође игра улогу у здрављу црева, подржавање корисних цревних бактерија и слузокоже црева .

Коначно, витамин Д је кључан за здраве кости и јаки мишићи . Помаже телу апсорбују калцијум , који је неопходан за кости и подржава тело у одржавању равнотеже између калцијума и фосфора.

Непотребно је рећи да то није нешто у чему желите да имате мањак - а недостатак витамина је повезан са кост , тироидна жлезда , аутоимуне , и питања расположења , да споменемо само неке.

Шта се сматра недостатком витамина Д?

Процењује се да 50% људи широм света имају недовољан ниво витамина Д, који се клинички мери у нанограмима по милилитру (нг/мл) или се понекад у истраживачкој литератури помиње у наномолима по литру (нмол/л).

Тхе Ендоцрине Социети дефинише недостатак витамина Д као ниво 25-хидроксивитамина (25(ОХ)Д) мањи од 20 нг/мл, а недостатак витамина Д као резултат 25(ОХ)Д мањи од 30 нг/мл. Другим речима, ово су основне границе за избегавање инсуфицијенције, а самим тим и бројеви које треба избегавати. Заиста, многи здравствени стручњаци и много научна истраживања притискати нивое ближе 50 нг/мл да би се подржало здравље костију, имунитет и здравље целог тела.

На пример, Ендокринолошко друштво препоручује преферирани опсег од 40 до 60 нг/мл; оснивач и директор Центра против старења и дуговечности у Филаделфији Сеема Боннеи, МД, препоручује оптимални опсег од 55 до 60 нг/мл с обзиром на важност микронутријената — а она није једина.

Ендокринолог са сертификатом одбора Бриттани Хендерсон, М.Д. , претходно је рекао мбг да уобичајени основни ниво од 30 нг/мл заправо оставља клијенте недовољно услуженим, а она лично препоручује виши ниво.

„Као ендокринолог, знам да је постизање оптималног нивоа 25(ОХ)Д у серуму у опсегу од 50+ нг/мл императив за здравље имунитета, здравље костију и још много тога“, објаснила је она. 'Наша популација има велики недостатак витамина Д, а циљање оптималног нивоа од 50 нг/мл има огроман утицај на све аспекте људског здравља.'

Ево вашег водича за статус нивоа витамина Д.

Када тестирате нивое витамина Д, ево једноставног водича заснованог на доказима за тумачење вашег 25(ОХ)Д резултата:

• Недостатак: ≤ 20 нг/мл
• Инсуфицијенција: > 20 нг/мл али ≤ 30 нг/мл
• довољност: > 30 нг/мл
• Идеално: ≥ 50 нг/мл

Знаци недостатка витамина Д.

Недостатак витамина Д може произаћи из бројних фактора, као што су лоша апсорпција хранљивих материја, недостатак излагања сунцу или озбиљнија стања, попут болести јетре или бубрега. Дијететичар функционалне исхране Вхитнеи Цроуцх, РДН, ЦЛТ , једном рекао мбг они који су највише изложени ризику од недостатка витамина Д укључују:

• Свако са ограниченим излагањем сунцу
• Људи са тамним тоновима коже, који можда неће моћи да производе витамин Д из УВ зрака тако лако због меланина у њиховој кожи
• Они са прекомерном тежином или гојазношћу, који могу имати повећане потребе за витамином Д
• Појединци са проблемима са јетром или бубрезима
• Људи на дијети са ниским садржајем масти или који се боре да правилно апсорбују масти, јер је витамин Д витамин растворљив у масти
• Људи који не узимају редовно а витамин Д3 додатак

Који су симптоми недостатка витамина Д?

Симптоми недостатка витамина Д нису увек лако уочљиви јер је овај микронутријент толико важан за цело тело. Међутим, неки симптоми (као што су депресија или губитак коштане масе) могу променити живот. Можда ћете желети да дубље погледате нивое витамина Д ако имате било који од следећих симптома или стања:

• Хроничног умора
• Депресија (укључујући сезонски афективни поремећај или САД)
• Низак ниво калцијума
• Претерано активна паратироидна жлезда
• Ниска густина костију (остеопенија или остеопороза код одраслих, рахитис код деце)
• Бол у костима
• Повреда мишићно-скелетног система (нпр. фрактура костију, кидање мишића)
• Слабост мишића
• Честе болести (тј. недостатак отпорности имунитета)

Ако мислите да имате симптоме, најбољи начин деловања је да радите са својим здравственим радницима како бисте утврдили како да пратите нивое витамина Д и идентификујете основни узрок ваших здравствених проблема.

Шта је тест витамина Д код куће?

Тест витамина Д код куће проверава ниво циркулишућег облика витамина Д у вашој крви. Ово је ваш укупни серум 25-хидроксивитамин Д, или 25(ОХ)Д ниво.

Витамин Д (витамин Д2 и витамин Д3) добијамо из хране, пића, излагања сунцу и одређених суплемената. Тај витамин Д се у нашој јетри претвара у 25(ОХ)Д, биомаркер за статус витамина Д у вашем телу. Можда ћете видети и овај тест који се назива тест калцидиола 25-хидроксихолекалциферола.

Други тип витамина Д у нашем крвотоку и који делује унутар наших ћелија је 1,25-дихидроксивитамин Д, који је биолошки активан облик сличан хормону. Овај двоструко хидроксиловани облик хранљиве материје настаје када се 25(ОХ)Д даље конвертује у нашим бубрезима и циљаним ткивима за употребу у телу. Овај облик, такође познат као калцитриол, се обично не мери тестовима (осим у клиничком окружењу болести бубрега) јер је строго регулисан и не остаје у телу све док 25(ОХ)Д.

Како функционишу тестови за витамин Д?

Слично тестовима које спроводи ваш здравствени радник, тестови код куће проверавају нивои вашег биомаркера статуса витамина Д, 25(ОХ)Д , користећи узорак крви. Ово захтева да убодете прст ланцетом да бисте напунили бочицу крвљу или сакупили узорак на картици за прикупљање.

Тестови на витамин Д код куће се обично шаљу директно у ваш дом и захтевају да пошаљете све узорке поштом у потребном временском оквиру ради тачности; неке опције са узорцима бочица могу тражити враћање истог дана како би се спречило згрушавање крви.

Звучи довољно лако, зар не? Као и код свих тестова код куће, постоје предности и мане тестирања витамина Д код куће у односу на лабораторију или у ординацији.

Прва предност је, наравно, лакоћа. „Једна од предности тестирања код куће је та што можете полагати тест када вам одговара“, објашњава Бони. „Чак и ако ваш лекар не сматра да је медицински неопходно да се овај тест уради, уз тест код куће и даље можете добити податке за допуну како је оправдано.

Међутим, важно је да осетите подршку у разумевању својих резултата, који ће се разликовати од компаније до компаније. „Као и свако друго лабораторијско тестирање, добићете референтни опсег, који вам не говори који су оптимални нивои“, каже Бони. „Ови распони се обично заснивају на томе шта већина људи јесу, а не оно што јесу требало би бити. Извођење теста под вођством лекара који је усредсређен на то да се увери да имате праву количину витамина Д је од помоћи да одредите шта вам доза суплементације требало би.'

Још једно разматрање је маргина грешке. Препуштање теста професионалцу значи да нисте одговорни за потенцијалну грешку (тј. инхерентну варијабилност) у вашим резултатима. Неки рецензенти тестова код куће жале се да нису били у могућности да правилно сакупе свој узорак—иако компаније обично добро шаљу комплет за замену у овим случајевима.

Да ли су тестови витамина Д код куће покривени осигурањем?

Према Боннеију, за већину људи тестирање витамина Д у лабораторији би било покривено осигурањем са исправним кодовима ИЦД-10 које је доставио ваш здравствени партнер. 'Али ови тестови код куће нису', каже она. „А ако су ваши [код куће] нивои абнормални, то би гарантовало поновну проверу у лабораторијском окружењу са одговарајућом флеботомијом“ и стручно клиничко мишљење када добије резултат.

Међутим, већина компанија за тестирање код куће на овој листи прихвата плаћање са рачуна флексибилне потрошње (ФСА) или рачуна здравствене штедње (ХСА), ако су то бенефиције осигурања које су вам доступне.

Како смо бирали.

Сваки од ових тестова крви проверава ваш 25(ОХ)Д помоћу ЦЛИА регулисано лабораторије. ЦЛИА (Амандмани за побољшање клиничке лабораторије) регулишу Управа за храну и лекове (ФДА), Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) и Центри за Медицаре & Медицаид услуге (ЦМС).

Прочитали смо стотине рецензија (и позитивних и негативних) од људи који су испробали ове тестове из прве руке.

Ниједна од ових компанија не износи необичне тврдње о томе шта њихови тестови могу да ураде.

Као и увек, покушали смо да узмемо у обзир широк спектар цена како бисмо се прилагодили различитим буџетима.

17. мај знак

Наши избори за најбоље тестове витамина Д код куће 2022:

Најбољи у целини: Хајде да проверимо

Предности:

• Резултати прегледа од стране лекара
• Тим медицинских сестара на позив за питања
• Пратећа апликација
• Бесплатна испорука у оба смера

Против:

• Захтева одређени временски оквир за тестирање
• Величина узорка крви је значајна

Са тимом медицинских сестара на позиву за питања и резултате које је прегледао лекар, Лет'сГетЦхецкед нуди највећу подршку од свих тестова код куће које смо пронашли. Када примите свој комплет за тестирање (који се испоручује бесплатно), мораћете да га активирате на веб локацији Лет'сГетЦхецкед пре него што лабораторија може да обради ваше резултате. Обавезно планирајте у складу са тим: Овај тест мора да се уради пре 10:00 од понедељка до четвртка и да се врати истог дана. (Не наглашавајте, међутим, комплет укључује детаљна упутства и унапред плаћену налепницу за поврат.)

Ваши резултати теста витамина Д биће доступни у року од пет дана или на порталу за пацијенте или у апликацији ЛетсГетЦхецкед. Медицинска сестра ће вас позвати ако у вашим резултатима буде разлога за забринутост. Као што је поменуто, можете се обратити и на линију за помоћ да разговарате са медицинском сестром ако имате било каквих питања.

Као и остали тестови на овој листи, и овај тестира само витамин Д (ок, 25(ОХ)Д ако смо технички). За додатних 20 долара, Лет'сГетЦхецкед такође нуди Тест есенцијалних витамина који проверава нивое витамина Б12 и Е, поред витамина Д. Иако је овај комплет скупљи од неких других опција на овој листи, он нуди додатну вредност подршке од стране лекара.

Један рецензент напомиње: „Имао сам телефонски позив са техничарем који је сумирао резултате мог теста крви. Био је веома осетљив и пажљив, али и веома концизан и јасан у вези са резултатима мог теста и њиховим значењем.“

Уобичајена притужба на Лет'сГетЦхецкед је количина крви од које се тражи да дате убодом прста. То је мала бочица, али ако не волите крв, овај комплет можда није за вас.

Најбољи буџет: Еверливелл

Предности:

• Приступачнија опција
• Резултати прегледа од стране лекара
• За узорак је потребно мање крви
• Бесплатна испорука у оба смера

Против:

• Нема медицинске сестре на позиву за питања
• Нешто дуже време обрта

Овај комплет из Еверливелл-а такође користи узорак крви из прста, али захтева неколико капи на сабирној картици у односу на пуну бочицу. Картица подсећа на Сцантрон тест са малим круговима које ћете морати у потпуности да попуните малим капима крви. (Пронаћи ћете упутства у кутији, али постоје и видео туторијали на мрежи који показују како правилно узети узорак.) Имајте на уму да ћете, као и код Лет'сГетЦхецкед, морати да региструјете свој тест на мрежи пре него што га полажете.

У поређењу са неким другим, цена је права за овај тест витамина Д — и често је у продаји око великих празника. Највећа разлика између овог комплета и теста из Лет'сГетЦхецкед-а је недостатак подршке медицинског особља. Ваши Еверливелл резултати ће и даље бити прегледани од стране лекара, али не постоји телефон за помоћ за питања . Уместо тога, можете да гледате образовне видео записе на веб локацији или да своје резултате однесете свом лекару да бисте поставили питања и разговарали о могућим наредним корацима.

420 анђео број љубав

Све у свему, рецензенти имају сјајне ствари да кажу о овом тесту. Многи помињу лакоћу прикупљања и брзе резултате, укључујући једну особу која каже: „Купио сам Еверливелл комплет за тестирање витамина Д након што сам сазнао да моје осигурање неће покрити тест витамина Д са мојим редовним анализама крви. Процес тестирања је био веома лак и резултати су пријављени у року од неколико дана, а цена је била делић онога што би моја нормална лабораторија наплатила.'

Најбоље за трудноћу: потребно.

Предности:

• Одговара родитељима који очекују
• Потребно је само 3 капи крви
• Цертифиед Б Цорпоратион

Против:

• Дуже време чекања на резултате
• Нема прегледа резултата од стране лекара

За маме које очекују, одржавају а здрав ниво витамина Д важан је за густину костију, имунолошку функцију и развој фетуса. потребан је холистички настројен пренатални додатак компанију, и док њен тест витамина Д код куће не пружа нужно никакве информације које не можете добити од других тестова на овој листи (ваш биомаркер витамина Д у серуму), бренд пружа резултате тестова посебно за будуће мајке са исхраном и допунити препоруке.

Пошто технички нису компанија за тестирање, потребни су им партнери са ЦЛИА сертификованом лабораторијом ОмегаКуант за креирање тестова и обраду резултата. Добићете комплет са ланцетама, картицу за прикупљање крви и унапред плаћену повратну коверту. За тест су потребне само три капи крви - па ако избегавате већи вађење крви из лабораторије или другог теста, то је предност.

Са друге стране, ваши резултати ће трајати знатно дуже за обраду од осталих тестова на овој листи (на веб-страници пише две до три недеље). Такође нећете имати лекара да прегледа ваше резултате пре него што вам буду послати. Међутим, потребна је сертификована Б Цорп, што значи да испуњава највише стандарде за еколошке и друштвене перформансе, као и правну транспарентност. То је такође Цлимате Неутрал сертификовани.

Најбоље за брзе резултате: МиЛАБ Бок

Предности:

• Брзи резултати
• Опциона бесплатна консултација лекара за абнормалне резултате
• Доступне цене са попустом за претплату

Против:

• Скупљи
• Нема много рецензија

МиЛАБ Бок нуди искуство тестирања слично горе наведеним опцијама, али са нешто краћим временом обраде. Након што региструјете свој тест, добијете узорак крви из убода прста (са картицом за прикупљање) и пошаљете га назад са унапред плаћеном налепницом за отпрему, можете очекивати да ћете своје резултате добити на мрежи за два до пет дана.

Ако ваши резултати покажу било какав разлог за забринутост, можда имате право на бесплатну консултацију лекара – међутим, на веб страници није јасно шта се квалификује за ову консултацију, а бренд вас може упутити у правцу вашег лекара.

Ипак, ако тражите једноставан тест са брзим резултатима, овај комплет би могао бити добра опција за вас. МиЛАБ Бок чак нуди опцију шестомесечне претплате која смањује цену за 15%, што може бити лак начин да видите утицај покретања нове рутине додатака на ваше нивое. Само имајте на уму да постоје само две рецензије на мрежи за овај тест, а опште рецензије МиЛАБ Бок-а су прилично поларизоване.

Да ли су тестови код куће поуздани?

Према речима нашег стручњака, да. Али Бони упозорава да је главна варијабла на коју треба пазити ти .

„Уопштено говорећи, [код куће] тестови витамина Д могу бити тачни колико и лабораторијски тестови урађени флеботомијом, али их је потребно правилно извести“, објашњава она. „Ово значи да оперете руке сапуном и водом (према ЦДЦ-у) да бисте уклонили остатке попут лосиона који могу утицати на резултате. Такође је од виталног значаја да направите кап крви која је довољна да испуни траку за тестирање; у супротном, имаћете недовољан узорак“.

Друге могуће варијабле укључују предуго чекање пре него што се узорак крви пошаље и анализира за резултате, као и грешке методе тестирања у лабораторији која је завршила тест, каже потпредседник Миндбодигрина за научна питања Асхлеи Јордан Ферира, Пх.Д., РДН .

„Тестови на витамин Д код куће су заиста узорци крви код куће који се шаљу на анализу витамина Д (тестирање) у сертификоване лабораторије користећи фенси опрему и аналитичке методе“, објашњава она. „Иако ниједна метода анализе није 100% без грешке, златни стандард метода за тачно тестирање вашег статуса витамина Д се зове течна хроматографија-тандем масена спектрометрија (ЛЦ-МС/МС).'

ФАК

За понети.

Од промовисања јаких костију и здравог имунолошког система до побољшати квалитет вашег сна , витамин Д је кључни нутријент који око половине светске популације не засити се без одговарајућа суплементација витамина Д .

Тест код куће може пружити увид у ваше биомаркере из удобности вашег сопственог кауча. Само будите сигурни да сте одабрали тест који ће вам омогућити да се осећате подржано и који не нарушава банку. И запамтите: ако сте забринути због резултата вашег теста код куће, најбоље је да разговарате са својим здравственим радницима.