4 разлога за плес излази на врх за ментално здравље и дуговечност

Знамо да је вежба, широко говорила, велика је за ментално здравље. Међутим, многи људи (погрешно) мисле да су идући у теретану или радећи кардио једине 'вежбе' који се заиста рачунају, занемарујући менталне здравствене користи других врста покрета.

Плес је, на пример, научно показано да побољшава расположење и смањи симптоме менталног здравља - у неким студијама, чак и надмашују ССРИС и друге облике вежбања. Ево најновијег због чега је плес тако корисно и како да вам је рутина вежбања још боља за ваш мозак.

Које истраживање говори о мозганим предностима плеса

Истраживање у настајању додаје научну веродостојност нечему што већ знамо анегдотално: плес има моћ да нас усрећи. 

Систематски преглед објављен у тхе Бритисх Медицал Јоурнал Државе да је вежбање ефикасно лечење за депресију, и плес може смањити резултате депресије за 96% 1  у поређењу са контролама.

шкорпија мушкарац стрелац жена

Плес је заправо била интервенција која је имала највећи Утицај на депресију у овој мета-анализи-надмашују чак и когнитивну терапију понашања и мешавина вежбања и ССРИ лекови .

Док студијски аутори чине да би ови резултати могли да се искриве релативно малим бројем студија о плесу за депресију, њихови налази и даље обећавају.

Још једна анализа открила је да плесна терапија (у заједници, прилагођени приступ плесу) Знатно побољшана когнитивна функција код одраслих 55 и више година . 

Плетни плес се такође односи, према студији која укључује 12-недељни, 20-лекција аргентинског курса. 'Учесници у Тангу показали су побољшања у просторној когницији целог тела и краткорочно и радно меморија и смањено пропадање извршне функције' Извештај истраживача 2 . 

Зашто је тако ефикасно

Дакле, шта плеше толико корисно за ваш мозак и целокупно здравље? Ево неких јединствених начина на који ангажује тело и ум:

1. Плес је често заснован на заједници: Стварно посебан део о плесу је да је много тога што је то много у заједници и знамо да су снажне друштвене везе битне за ментално здравље и дуговечност . 
2. Плесни парови као креативни хоби: Плес такође може удвостручити као креативан хоби - и одржавање хобији је још један Познати начин да се појачају ментално здравље .
3. Плес би могао имати звучни елемент за исцељење: На претходној епизоди Миндбодигреен Подцаст , Неуролог КУЛРЕЕТ ЦХАУДХАРИ, М.Д. , објаснио да је изложеност одређеним звуцима (попут ритам ваше омиљене песме) може позитивно утицај ментално здравље . Цхаудхари је дао пример где је група људи која је претрпела трауматично повреде мозга изложени музичкој терапији 3 који је користио древне звукове и мантре. 'Након само 30 минута четири оних сесија, њихова је мозга почела да пређе. Њихова извршна властна функција је побољшала и њихова анксиозност и депресија су смањена', објаснила је она. 
4. Плес искрен радост: Једноставно речено, виши ниво среће су повезан са дужим животом . Сигурно је рећи да ћемо сви бити бољи пратећи ствари које нам доносе радост (као Цхееси као што то може звучати). Ако вас плес насмејава, смеје се и зрачиш срећом, дефинитивно је нешто што вреди улагати у њих. 

На папиру, плес изгледа као победник за ментално здравље и он живи и до захтева у пракси. Један доживотни плесач и тренутни ГОЕР Зумба-и слажу се са вишеструким перкс. 'Поред савирања ми мишића и језгра са сваким промишљеним кретањем, савијам своје неуроне (ћелије мозга (ћелије мозга) јер плесна рутина укључују пуно меморије и когнитивне флексибилности', каже МиндбоДреен потпредседник научних послова МиндбоДреен-а, Др Асхлеи Јордан Хурт, РДН .

'Док се велики од мог Зумба-а ових дана одвија у приватности мог дома (захваљујући широком низу слободних рутина Зумба на Зумба апликација ) Постоји чак и осећај заједнице са Галс на мом ТВ екрану ', додаје она.

Ипак, као и било који хоби или рутинска вежба, не свима воли да плеше. Ако је то случај за вас, само знате да су други облици вежбања попут тренинг снаге и јога такође може бити одлично за здравље мозга и дуговечности. 

Штавише, можете додати неке плесне елементе у свој режим вежбања да бисте га учинили још бољим за ваше расположење. На пример, покушајте да се вежбате на подизање или смирујуће музике или се пријавите на више сесија групних тренинга.

Одвајање

Плес нуди јединствене накнаде за ментално здравље, укључујући смањену депресију и побољшану когнитивну функцију. Због начина на који промовише заједницу и омогућава креативно изражавање, плес је јединствено моћна пракса. Ево више увида на предности плеса за старије одрасле особе посебно.