4 стручно одобрена начина за подршку детоксикацији целог тела

С времена на време, из овог или оног разлога, ваше тело може почети да осећа ван . Можда вам је варење успорено или ваша кожа није тако чиста колико бисте желели. Нажалост, постоји мноштво еколошких и свакодневних стресора који могу имати овакве негативне утицаје на ваше физичко здравље, и они се не могу увек избећи .

На срећу, можете им се обратити најбољим начинима за детоксикацију вашег тела (тј. природне методе да смири хаос). У наставку прочитајте о неким од најкориснијих животних навика и холистичким алатима које можете користити да подржите природне путеве детоксикације вашег тела.

Треба ли се детоксирати?

Реч „детокс“ има негативну конотацију захваљујући производима као што су екстремни чајеви или режими исхране који се продају за „чишћење“ тела, али на крају могу бити бескорисни и дати нежељене резултате.

Међутим, 'детокс' се једноставно односи на ослобађање тела од токсина и других нежељених једињења. То не би требало да буде негативан или изолован процес. Напротив, према Алиса Витти , оснивач центра хормонског здравља ФЛО Ливинг , функционални нутрициониста и стручњак за женске хормоне, одговарајућа детоксикација треба да буде средство подршке.

„Детокс је заправо подржавање путева елиминације тела кроз кожу, лимфу, јетру и дебело црево употребом хране, суплемената и специјалних третмана“,* објашњава Вити. Она даље каже да постоје три главне категорије токсина – еколошки (мислите на хемикалије за хемијско чишћење, буђ, тешке метале, па чак и ендокрине дисрупторе у шминки), хормонске и медицинске – а све то може пореметити функционалност вашег тела.

„Оне могу пореметити ваш метаболизам, одговор надбубрежне жлезде, имунолошки одговор и ендокрини систем“, наглашава Витти. „Дакле, важно је да ваше тело има градивне блокове који су му потребни свакодневно за детоксикацију коју треба да ради континуирано.

Најбољи начини за детоксикацију тела.

Када ваше тело показује знаке да му је потребна подршка, то није нужно питање требало би вршите детоксикацију, већ радије, како за детоксикацију на безбедан и здрав начин. Прво, запитајте се шта желите да постигнете поменутом детоксикацијом. Регистровани дијететичар са седиштем у Чикагу, Маггие Мицхалцзик, Р.Д., каже да су ствари као што су ослобађање од нежељених једињења, постизање здравог састава тела, повећање нивоа енергије и побољшање метаболизма неки од најчешћих разлога због којих особа може пожелети подршку за детоксикацију. Једном када сузите своје „зашто“, можете смислити најбољи приступ за постизање свог циља.

Међутим, важно је напоменути да се људско тело детоксира само. Дакле, док ће многе модне дијете и здравствени трендови покушати да вас наведу да верујете да су производи за чишћење, пошћење сокова и још много тога неопходни да би се то постигло, Мицхалцзик каже миндбодигреену „не морате да радите седмодневно чишћење соком или да пијете „Чај за детоксикацију“ како бисте ослободили своје тело нежељених хемикалија и токсина.”

Уместо тога, најбољи начин за детоксикацију вашег тела је природна интервенција - то јест, кроз холистичке начине као што су лаке промене у начину живота, физичка активност, навике у исхрани и циљане суплементе.

99999 анђеоски број

Појачајте детоксикацију суплементима.

У идеалном свету, храна коју једете сваки дан би обезбедила довољно витамина и минерала потребних за подршку људском телу у његовим природним процесима детоксикације. Нажалост, ово није увек изводљиво захваљујући приливу савремених еколошких токсина са којима се већина нас свакодневно суочава.

Штавише, постоје јединствени ботанички и биоактивни састојци попут млечног чичка и глутатиона, који су покретачи детоксикације, а они се не конзумирају често свакодневно.

811 значење анђеоског броја

Иако вас и даље подстичемо да једете обиље шарене хране богате хранљивим материјама, циљана суплементација може бити одличан алат да помогне у попуњавању празнина у исхрани, обезбеди јединствене и додатне ботаничке и биоактивне играче за детоксикацију и напаја тело састојцима који му помажу да се на најоптималнији начин ефикасно ослободи нежељених токсина.

Идеја која стоји иза редовног узимања додатака за детоксикацију као што је дневна детоксикација + миндбодигреен је само то: редовно подршка детоксикацији. Храњењем вашег тела хранљивим материјама и биоактивним састојцима који су му потребни за детоксикацију доследно, ваши унутрашњи путеви ће бити боље опремљени да ефикасно елиминишу токсине пре него што постану терет.* Зато што тај терет може довести до дугорочних здравствених проблема.

дневни деток+ је формулисан да помогне у подршци јетри, бубрезима, плућима, кожи, лимфи и цревима везивањем, филтрирањем и уклањањем токсина, као и за борбу против оксидативног стреса јер се унутрашњи стресори појављују у телу.* Истакнути састојци укључују „главни антиоксидант“ глутатион да предводи детоксикацију целог тела; млечни чичак за помоћ у заштити и регенерацији јетре и бубрега; Н-ацетил-Л-цистеин (НАЦ), електрана антиоксиданса и антитоксина која помаже у заштити и јачању ћелија; Витамин Ц уништавање слободних радикала; и пречишћавајући селен, који подржава детоксикацију путем редокс регулације.*

Држите се редовне рутине вежбања.

Још један од најбољих начина за природну детоксикацију тела? Физички се. Према Михалчику, предности физичке кондиције су бескрајне и укључују предности као што су повећана метаболичка функција, подршка варењу, побољшана покретљивост, побољшана хигијена сна и још много тога.

„Смањење оксидативног стреса и подржавање здравог инфламаторног одговора побољшава наш имуни систем, који је наша одбрана од неких од ових токсина. [Покрет такође] побољшава варење и покретљивост, што је још један начин на који се наша тела ослобађају нежељених или непотребних супстанци“, објашњава Михалчик. Зној је, каже она, још један облик излучивања. 'То не само да нас хлади, већ је још један начин на који наша тела могу да луче нежељена једињења.'

Али, постоји квака. Према прегледу објављеном у часопису из 2018 Онцотаргет иако физичка активност може побољшати антиоксидативну одбрану тела у целини, различите врсте физичке активности 1 су корисније за природни процес детоксикације тела од других: „Напорне физичке вежбе“ (мислите на ХИИТ кругове, типове тренинга са теговима, итд.) показало се да повећавају оксидативни стрес у процесу, док „стална, прогресивна физичка активност“ (тзв. мало понављања, тренинг са великом тежином или кардио) може побољшати стопу опоравка тела и смањити оксидативни стрес.

Дакле, када је у питању детоксикација кроз кретање, можда је мање више.

Направите промену у исхрани.

лав мушкарац жена шкорпија

Постоји разлог зашто људи кажу „ти си оно што једеш“ - то је зато што, па, јеси. Оно што стављате у своје тело је важно; што га више напајате обиљем хране богате хранљивим материјама, то ће оптималније функционисати. Ово не значи да не треба да се препуштате с времена на време, али када се ваш систем за варење осећа мало лоше, схватите то као знак да ваше тело жуди за више равнотеже хране која је добра за вас, посебно оне богате антиоксидансима.

„Храна богата антиоксидансима помаже да се уклоне слободни радикали, нежељене супстанце које потенцијално могу бити штетне“, објашњава Михалчик. „Уношењем антиоксиданата из извора хране (као што су воће и поврће), наш одбрамбени систем је спреман да их уклони.

Обратите пажњу како не предлажемо план исхране који се брзо решава. Уместо тога, а здрава детокс дијета треба приступити као промени животног стила у којој је циљ додавање, а не потпуно одузимање или ограничавање. Природна дијета за детоксикацију укључује укључивање више целих (пожељно органских) намирница у ваш дневни режим, као што су воће, поврће, житарице од целих житарица, махунарке, немасни протеини и здрава уља.

Напомена: Желећете да ограничите уобичајена храна окидача на почетку. Ово може помоћи да се утврди шта узрокује накупљање токсина у вашем систему. Водите рачуна о конзумирању алкохола, млечних производа и прерађеног шећера.

Останите хидрирани.

Један од најлакших начина за природну детоксикацију је да се побринете да останете хидрирани, јер „адекватне количине воде и течности могу подстаћи уклањање токсина и отпада“, каже Мицхалцзик за миндбодигреен. Размислите о томе: што више Х2О пијете, више уринирате, што је у суштини испирање течности прожето материјалима који нису корисни или потребни телу.

Штавише, испијање течности после оброка помаже у промовисању здравог варења. Када ваше тело може правилно да разгради оно што се у њега ставља, оно је у стању да задржи хранљиве материје које су му потребне за напредовање и да избаци све материјале или отпадне производе који не служе својој сврси.

Неки примери пића која помажу у варењу укључују јабуково сирће (који је посебно одличан за конзумирање након оброка богатих угљеним хидратима), чај од пеперминта (за који се каже да смањити проблеме са варењем 2 ), чај од ђумбира (посебно користан када вам оброк смета у стомаку), комбуча пуна добрих бактерија и зелени сок (за додатно повећање микронутријената).

ФАК

За понети.

Људско тело се природно детоксификује, али то не значи да му не треба мало помоћи да се доследно ослободи вишка токсина. Неки једноставни начини за подршку природним путевима детоксикације вашег тела укључују једење обиља хране богате хранљивим материјама, одржавање хидратације, редовно кретање и узимање циљаних додатака као што је миндбодигреен'с дневна детоксикација+ .*

Овим лаким променама начина живота можете оптимизовати шансе свог тела да остане здраво и заштићено од мноштва унутрашњих и спољашњих стресора.