4 Увереност здравствених предности морске алге - ваш црева ће вам захвалити!

Док у току у свету здравог исхране, постаје све видљивије да постоји толико хране коју 'треба' да једете редовно да бисте диљили своју исхрану и уложите своје тело основним храњивим материјама.

Али у неком тренутку оставља вас да се питате да ли би сви ови састојци могли бити здрави како изгледају.

Данас на доцкет-у имамо морску алгу. Спајање азијске кухиње хиљадама година, морска алфа се токује као мора да има главну улошку у хранљивој и разноликим исхрани. Дакле, је ли то заиста то Добро за тебе? Истражујемо своје кључне користи.

Здравствене предности морске алге

Кратак је одговор да: Морска алфа заиста је здрава, укусна храна упакована са низом основних хранљивих састојака који ће вам оставити велико. 'Сеавеед је храна густа хранљивих састојака и добар извор витамина, минерала, влакна, масних киселина, протеина и других биоактивних једињења попут фиторутриарисаних,' Регистровани дијететичар Молли Кнудсен, М.С., РДН , објашњава.

У МБГ се волимо морским поврћем (здраво,) и морске алге је један од најпопуларнијих бира у овој категорији. Остале здравствене користи укључују:

Може имати антиоксидативне својства

Храна која јесте богат антиоксидансима 1 Може бити од велике користи за тело (посебно за борбу против оштећења слободних радикала) -и се сматра да су неке морске алге да одговарају рачуну.

хороскопски знак 28. март

' Фиторутриентри ] Често имају антиоксидативна својства у телу и може понудити здравствене користи ако се потроше, колико год је потребно истраживање ', каже Кнудсен.' Прехрамбени састав морске алге варира овисно о типу (црвена, смеђа 2 и зелено) као и сезона и морско окружење, нарасла је унутра. '

Познато је и на морској алги да садржи флавоноиде и каротеноиде, која функционишу да се бори и на слободу оштећења у телу. Посебно, смеђе мотивне аледа садржи каротеноид фукоксантхин 3 то има посебно импресиван антиоксидантни ефекат.

Пружа подршку штитнике

Морска алфа је такође главни извор јода, који подржава здраву штитну штит. 'Сеавода је подцењени састојак. То је највиши природни Извор јода то је добро апсорбовано, 'објашњава регистровани дијететичар Абби Цаннон, Ј.Д., Р.Д. ' Јод јесте Основно за функцију штитне жлезде ; То је суштинска компонента тироксина (Т4) и триоидотиронина (Т3), два хормона штитне жлезде. ' 

Брига о здравој штитној штитници важно је за производњу хормона и контролише ваш метаболизам, а јод који се налази у морској алги могу помоћи у бојници функције штитне жлезде и креирањем хормона.

Подржава здраву пробаву

Истраживање је такође открило да морске алге могу бити корисне у подршци глаткој пробави и срећној цревима. Топови напомиње да морска трава садржи 4 влакна, која је од виталног значаја за одржавање редовних покрета црева и промоција Општи комфор у стомаку 5 . Поред тога, смеђе морске алгије чак и садржи Сулфатирани полисахариди 6 , што може промовисати раст здравих бактерија црева.

Садржи фолат

Коначно, морска траве је обилни извор фолата, природни облик витамина Б9 који промовише производњу здравих црвених крвних зрнаца и подржава функцију срца.

Шта да пази на

Морске алге су несумњиво сјајно за тело, али постоји неколико ствари које треба да буду свесни када свакодневно конзумирају ово морско поврће.

'Постоји потенцијал за морску алгу да се морске алге садрже опасно високе нивое јода, па чак и арсенске врсте,' упозори Кнудсен (мада је то више забрињавајуће ако узимате додатке који садрже морске алге насупрот морском албу) у односу на то да једете у њеном природним обликама. 'Ако редовно купујете или конзумирате морске алги, погледајте да ли је компанија, произвођач или рецензент треће стране открива информације о тестирању тешких метала', препоручује она препоручује.

Топови напомиње да иначе здрави одрасли не би требало да пређу 1.100 мцг јода сваки дан.

Како укључити морску алгу у исхрани

Са сланим укусом Умами, морске алге чини своје присуство познато у било којем оброку или ужину. Што се тиче начина на који можете да укључите више овог морског поврћа у исхрани, печене морске алге је можда најпопуларнија опција, али Салата за морску траву је сјајна страна да би се наредио са вашим сушима да се пакује у неко зеленило током дана.

Док прелазимо у хладније време, морска трава такође чини савршеним додатком супе и чак се може осушити и распршити на салату да би лако побољшали храњиву вредност и храбар укус. Наша лична омиљена опција? Зелени прах Снимање!

Одвајање

Постоји толико дивне, хранљиве хране коју можете испунити исхрану да подржите дневну функцију, али морска алфа је једно вриједно озбиљно размотрити јести више.

Понуда здравствене подршке ГУТ, помагање у функцији штитне жлезде и пружање укусног укуса УМамија да допуни ваше омиљене супе, салате и рибу, морско поврће не треба превидјети ако је ваш циљ изградити разнолику и обогаћујућу исхрану.