4 знака да преоптерећујете очне мишиће + шта да радите у вези с тим

Када већина људи говори о преоптерећености, често мисле на тело и ум. Али шта је са очима? Или, тачније, очне мишиће?

На крају крајева, визуелно сагоревање је стварна последица данашњи дигитални свет , и може допринети вашем осећају напрезања и умора. Унапред, откријте да ли су вам очи преоптерећене, као и начине на које можете да се фокусирате (намера речи). здравље очију .

Шта је напрезање очију?

Напрезање очију или замор очију је генерички термин за описивање уморних очију. За већину људи, то је узроковано превише гледања у екране без икаквих пауза; али можете развити напрезање очију након било какве интензивне употребе очију (тј. продужено време вожње, недостатак квалитета сна или предуго читање).

здравље очију+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(17)

Када је то због продужене употребе екрана, познато је као дигитално напрезање очију или дигитални замор очију . У ствари, између рада на даљину и пораста дигиталних уређаја, ово је највероватније оно што доживљавате када имате нелагодност у очима.

Дакле, како се тачно дешава напрезање очију? Своди се на цилијарних мишића 1 у твојим очима. Не потцењујте ове мале мишиће. Они контролишу ваше сочиво, омогућавајући вам да се фокусирате на објекте на различитим удаљеностима.

„Када се фокусирамо на објекте удаљене више од 20 стопа, цилијарни мишићи се опуштају и сочиво се изравнава“, објашњава Карен Хехт, др. , менаџер за научне послове у АстаРеал®. Али када се фокусирамо на објекте изблиза (тј више од 20 стопа), цилијарни мишићи се скупљају да би заокружили сочиво, каже она.

Стога, када се сатима фокусирате на блиске предмете (као што је екран), ваши цилијарни мишићи се скупљају или савијају дуго времена. „То је као да сатима држите даску или чучате, опекотина ће бити стварна“, објашњава потпредседник за научне послове мбг-а Асхлеи Јордан Ферира, Пх.Д., РДН . Ова продужена контракција за активности близу фокуса у суштини сагорева ваше цилијарне мишиће, што доводи до напрезања очију.

Знаци да преоптерећујете очи.

Као Јеффреи Ансхел О.Д., ФААО , оптометриста и аутор Шта морате знати о напрезању очију , каже за мбг: „Напрезање очију може се јавити било ком узрасту. Међутим, већа је вероватноћа да ћете искусити уморне очи ако по цео дан радите на рачунару, гледате много ТВ-а или проводите много сати играјући игрице или гледајући у екран телефона.

Степен напрезања очију (и како се заправо осећа) зависи од неколико фактора, укључујући оно што радите да бисте уморили очи и ваше „основно“ здравље очију, каже Аншел. Уз то, свако има јединствен опис како се осећа напрезање очију, објашњава он.

Неки трагови преоптерећених очију укључују:

• Нелагодност у очима или глави
• Уморне очи (тј., боре се да очи буду отворене)
• Потешкоће у концентрацији
• Сувоће очију од смањеног трептања

Како се проактивно бринути за очне мишиће.

Ако редовно доживљавате визуелно сагоревање, можда је време да негујете своје цилијарне мишиће. На срећу, постоји неколико начина да се то уради у име проактивна нега очију .

Једна стратегија је да узмете врхунски, свеобухватни додатак за визију као што је мбг здравље очију+ . Ова веганска формула за здравље очију пружа подршку од 360 степени за визуелне перформансе на бази биљака испоруком пет моћних ботаничких биоактивних састојака: Лутеин и зеаксантин , два важни каротеноиди за опоравак фотостреса и заштита од плаве светлости ; Патагонска макуи бобица за хидратацију очију; цвет шафрана за здравље мрежњаче и визуелну функцију; и астаксантин, каротеноид који помаже очима да се фокусирају како би се опоравиле и ресетовале.*

јарац мушкарац стрелац жена

Конкретно, „астаксантин је 'предња страна' каротеноид овде који обавља већину тешког дизања у овој области очних мишића и савијања нашег сочива”, каже Ферира.

Штавише, клинички је доказано да астаксантин повећати проток крви у мрежњачи , што је од суштинског значаја за испуњавање високих енергетских захтева визуелног система.* Хехт даље објашњава: „Што више радимо на очима, потребно је више крвотока да би се подржале њихове енергетске потребе. [Али] како старимо, проток крви постаје мање ефикасан, што може довести до енергетског дефицита.'

Астаксантин као АстаРеал® (облик астаксантина из одрживог извора који се налази у мбг'с здравље очију+ ) може да помогне: Клиничке студије открили су да су редовни корисници рачунара пријавили мање напрезање очију након суплементације са АстаРеал®-ом.*

Остали савети за неговање цилијарних мишића и здравља очију укључују:

• Једите храну богату лутеином и зеаксантином. Према Аншелу, ови каротеноиди се акумулирају у мрежњачи да би обезбедили заштиту од плаве светлости. „Обоје се налазе у друго , броколи, спанаћ , жуманца и друго дубоко обојено поврће“, каже Аншел.
• Користећи правило 20-20-20. Када користите екран, пустите очи да се одморе користећи правило 20-20-20, које је развио Ансхел. То укључује гледање са удаљености од 20 стопа у трајању од 20 секунди сваких 20 минута.
• Обављање рутинских прегледа очију. Без обзира да ли носите наочаре или не, редовне посете професионалцу за негу очију (једном годишње, за већину људи) ће обезбедити да здравље очију буде на нивоу. (А ако носите наочаре, рутински прегледи ће одржавати ваш рецепт ажурним, што је неопходно за минимизирање напрезања очију.)

За понети.

У данашњем дигиталном свету, проактивна нега очију је важнија него икад. Започните тако што ћете јести пуно шареног поврћа, одмарати очи када користите екране и редовно прегледати очи.

Да бисте побољшали визуелне перформансе и дуговечност на циљани начин, можете додати и премиум додатак за здравље очију као мбг здравље очију+ за вашу свакодневну веллнесс рутину.* Уз дугу биљног извора фитонутријената, ова револуционарна формула је дизајнирана да пружи свакодневну, свеобухватну подршку функцији ока изнутра ка споља.*