5 антиоксиданса који сачувају ваш колаген изнутра изнутра

Ако желите младеначку, подигнуту кожу, морате сачувати свој слој колагена. Колаген Да ли је структурални протеин вашег коже и борави у дермалном слоју коже. Тамо помаже да се формира интеркелијска матрица (ИЦМ) са еластином да чува фирму коже, одступиће и подаље. Али као и многе ствари у телу, колаген опада са годинама и због спољних агресора. 

лав мушкарац жена бик

Почевши од неке тачке током својих двадесетих година Производња колагена ће почети да опада брзином од око 1% годишње. Ово се могу погоршати ствари попут УВ изложености, оштрим актама, упалним дијетом, недостатак сна и стреса. Због тога вас толико дерматолога подстиче да усвојите рутину неге коже како бисте помогли да сачувате да је слој колагена: носите крему за сунчање: Користите серум за сунчање, користите витамин Ц серум, покушајте да је ваша кожа може толерисати и тако даље. 

Међутим, постоје и друге ствари које можете учинити да бисте заштитили тај драгоцени колаген. И један врло критички начин је кроз вашу исхрану. Оно што конзумирате има моћ да поднесе процес производње колагена, заштити кожу слободних радикала и пружити укупну подршку вашој баријери коже. 

Овде су најбољи хранљиви састојци који би тражили да помогну одржавању фирми коже. 

Витамин Ц

Овај витамин није само омиљена нега коже због његових антиоксидативних својстава; Такође врши виталну улогу у телу: то је  ЦОФАТЕР у процесу производње колагена 1 , како се коже фибробласти ослањају на њега да синтетишу протеин.

Многе студије су показале да када је тело ниско на витамину Ц, фибробласти не могу ефикасно да направе колаген 2 А прикључено је и повезивање колагена. Такође помаже у стабилизацији молекула колагена и задржава постојећи колаген за неутралишући оксидативни стрес 3 . 

Због тога је истраживање то показује Гутање витамина Ц има солидна истраживања да би доказала да ће подржати укупно здравље коже 1 .

На пример, према а студија 4 Објављено у Амерички дневник клиничке исхране , виши унос витамина Ц повезан је са мање наборане коже.

Витамин Е

Упоредо са витамином Ц, желећете да будете сигурни да ћете добити свој испуњење витамина Е. Зашто? Антиоксидант растворљивог уља заправо помаже да подржи витамин Ц у телу. 

Витамини Ц и Е су познато синергистички. Једна студија је чак открила да витамин Е (и ферулична киселина) Повећати ефикасност витамина Ц 5 осмоструко; С друге стране, Витамин Ц регенерати витамин Е После последњег испирања слободних радикала, даље Смањење оксидативног стреса 1 на ћелијске мембране.

Витамин и унос и штити од крижање колагена 6 , где колаген постаје тешко и укочено 7 и води до старења коже

Астакантин

Дакле, док је витамин Ц неопходан да би заправо направио сам колаген, не би требало да буде једини антиоксиданс који се ослањате. Остали антиоксиданти могу да обезбеде читав низ погодности, па је важно добити разноврсну. 

Онај који би требао бити на врху ваше листе? Астакантин . 

Астакантин је каротеноидни фитомитовни и моћан антиоксиданс приказан да штити ћелије коже и помоћи у очувању слоја колагена 8 , јер има звјездану фотопротективну и противупално својство. Све што требате знати о астаксантиновим антиоксидативним својствима су у броју: њене слободне овласти за борбу против радикала је пет пута моћнији од бета-каротена и огромно 6.000 пута моћнији од витамина Ц.

Полипхенолс 

Полифеноли су врста антиоксиданса који се обично налази у разним воћем и поврћем. Имају много тога Предности пуног тела 9 , укључујући здравље коже. 

Истраживања показују да могу бити ефикасни у Помагање коже управљају УВ експозицијом 10 , што је посебно важно као што је штета од УВ-а један је од водећих узрока квара колагена. Док је крема за сунчање најефикаснији начин заштите ваше коже из УВ изложености, једење дијета богат полифенолима може помоћи вашем телу интерно. 

Екстракт наранџе у крви

Иако је то мање познати воћни екстракт, предности екстракт наранџе у крви почињу да добијају популарност. 

Прво, екстракт наранџе у крви садржи разне моћне антиоксиданте 11 попут флавоноида (антхоцијанини и флаванонес), не-флавоноидни феноли (хидроксицинцинмичне киселине) и витамин Ц (аскорбинска киселина). Дакле, све у једном екстракту добијате различите антиоксидантне користи. 

Због своје антиоксидантне снаге, показало се да смањи оксидативни стрес - који је оно што на првом месту узрокује кварење колагена. Истраживања показује да је узимање 100 мг дневно екстракта наранџе крви ефикасан је у борби  оксидативни стрес 12 и смањење нивоа про-упалног цитокина ТНФ-а у телу.

Због тога се показало да побољшава еластичност.  Једна студија 13 Открили су да су учесници у 14 дана у 56 дана у 56 дана у 56 дана у 56 дана у 56 дана у 56 дана у 56 дана у 56 дана у 56 дана у 56 дана у 56 дана у 56 дана у 56 дана у 56 дана у 56 дана у 56 дана у 56 дана у 56 дана.

Интересантно томе, истраживачи сумњају да би се ова корист могла приписати витамину Ц у екстракту, као што то знамо Витамин Ц Игра кључну улогу у процесу еластинске и колагене синтезе.