5 једноставних јога поза које ће вам помоћи да побољшате равнотежу и стабилност

Вежбање балансирајућих поза може бити један од најпријатнијих делова часа јоге. Испоставило се да је стајање на једној нози док избијате чудне и дивне облике такође фантастично здравље вашег ума и тела .

Толико је користи које доноси побољшање равнотеже, као што су:

• Побољшана проприоцепција (осећај где је ваше тело у свемиру)
• Повећана свест о телу, контрола и координација
• Стабилизована стопала и зглобови, што смањује ризик од повреда
• Јаче језгро , који штити од болова у доњем делу леђа
• Развијеније моћи фокусирања и концентрације
• Гради песак и одлучност који се преносе у друга подручја вашег живота
• Умирује ум, што вам омогућава да се боље носите са стресом

Другим речима, постоји толико да се добије из равнотежних поза - и, непотребно је рећи, то такође може побољшати вашу јога праксу.

Веза између равнотеже и јоге

Не само да има добар осећај за равнотежу смањите ризик од повреда , али лоша равнотежа је уско повезана са когнитивно опадање . А ако тренирате равнотежу на јоги начин, добићете све благодати које произилазе добро заокружена и холистичка пракса . Ево неких од тих предности:

• У јоги вежбамо балансирање положаја босих ногу, што одржава механорецепторе у стопалима који прихватају суптилне сензације покрета који одговарају и прилагођавају се.
• Комбинујемо тренинг са равнотежом са флексибилност , снага и покретљивост раде на стварању заокруженог, функционалног стаса.
• Изазивамо равнотежу у статичним позама, као и у динамичним секвенцама, што побољшава нашу способност кретања координацијом, грациозношћу и окретношћу.
• Ми користимо наше дрисхти , санскритска реч за „фокусиран поглед“, који интегрише тело и ум у праксу и развија наше моћи фокуса и концентрације.

Шта знати пре него што почнете да вежбате.

Пре него што скочите у свет равнотежи, постоји неколико ствари које бисте требали знати. Прва је та што постоје три врсте поза за балансирање јоге: позе за уравнотежење са једном ногом, балансирање руку и напредни окрети.

1000 анђеоски број

Саставио сам доњу контролну листу коју бисте дефинитивно требали проћи пре него што се позабавите доњим позама. Имајте на уму ове показиваче док увежбавате ове позе како бисте повећали шансе да останете са десном страном горе:

1. Пронађите своје дрисхти (или фокусирани поглед). Усредсредите се на тачку на линији очију која се не помера како бисте одржали равнотежу.
2. Сву пажњу усредсредите на садашњи тренутак. Ово је медитација .
3. Немојте се обесхрабрити ако паднете. Само скочите право назад и покушајте поново.
4. Кад почнете да будете заиста добри, можете се поиграти затварањем очију.

Спремни за посао? Ево поза.

Дрво орла

Имаге биСарадник/ Сарадник

• Пребаците тежину на десну ногу и поставите потплат леве ноге што је више могуће на унутрашњу страну десне ноге, ножни прсти усмерени право доле. Кључно је да ваше подигнуто стопало лежи изнад или испод, а не на твоје колено.
• Пређите леву руку преко десне, савијте лактове, умотајте подлактице и покушајте да дланове спојите.
• Затворите усне и држите позу мирно 5 до 10 полаких удисаја.
• Отпустите позу и промените страну.

Авионски ратник 3

Имаге биСарадник/ Сарадник

• Пребаците тежину на десно стопало и загрлите лево колено у груди.
• Шаркирајте напред према куковима, одбаците леву ногу уназад и вратите руке уз бокове - дланове лицем према горе.
• Покушајте да држите доњи део леђа равним и усмерите ножне прсте право доле.
• Држите позу што је могуће мирније за 3 до 5 дубоких удисаја, кроз и кроз нос.
• Отпустите позу и промените страну.

Дрво бочне даске

Имаге биСарадник/ Сарадник

• Почните у дасци. Затим пребаците тежину на десну руку и спољну ивицу десне ноге.
• Леву ногу сложите на врх десне и савијте обе ноге.
• Затим доведите ђон леве стране на десну унутрашњу страну бутине и дохватите горњу руку горе-преко. Ако желите, можете се спустити на подлактицу.
• Затворите усне и држите позу 5 до 10 дубоких удисаја, кроз и кроз нос.
• Отпустите позу и промените страну.

Окретни бочни угао

Имаге биСарадник/ Сарадник

анђео број 540

• Почните у малом налету левом ногом напред, а задњим коленом ослоњеним на струњачу.
• Подигните руке с струњаче и дланове притисните на груди.
• Доведите десни лакат на спољну страну леве бутине и увијте горњи део тела улево.
• Подигните ножне прсте и подигните десно колено са струњаче.
• Покушајте да задржите позу 3 до 5 дубоких удисаја са сваке стране.

Цанди Цане

Имаге биСарадник/ Сарадник

• Почните у ратнику 2, а затим донесите десне врхове прстију на струњачу или блок.
• Исправите десну ногу и подигните леву до висине кукова.
• Савијте лево колено и ухватите леву ногу левом руком.
• Притисните врх стопала у длан и отворите прса.
• Затворите усне и држите позу 3 до 5 удисаја, кроз и кроз нос.
• Отпустите позу и промените страну.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: