5 навика које треба започети 2023. за светлију, глађу кожу

Свако у свом уму има другачију визију „дана доброг коже“. Ово би могло значити мање избијања , пунији тен, мање црвенила или чак изгледа као да сте се наспавали. За многе, глатка текстура и осветљеност су такође главни фактори.

Да бисмо вам помогли да постигнете ово последње, ево пет навика подржаних од стране стручњака које треба да почнете 2023. Иако некима од њих може бити потребно неколико недеља (или месеци) да почну да делују у потпуности, стрпљење је мала цена за светлију, мекшу кожу у на дуге стазе:

Вежбајте бициклизам на кожи.

Хајде да прво разговарамо о актуелним производима—редослед којим користите своје производе је од суштинског значаја за одржавање здраве коже. Видите, ако мешате моћне активне супстанце које нису формулисане за интеракцију или користите један састојак пречесто или премало, нећете видети максималну корист од ових производа.

Једно једноставно решење: Вежбајте вожњу бициклом на кожи. Овај термин је сковао дерматолог са сертификатом одбора Витни Боу, МД, ФААД , пре неколико година. Замислите то као недељни распоред производа за негу коже. Основни метод бициклизма захтева овај редослед операција:

• Ноћ 1: Ноћ пилинга. То значи коришћење хемикалије пилинг као што су АХА, БХА или ПХА или се одлучите за нежно физичко чишћење или маску за пилинг. Разлог зашто је пилинг пре ретиноидне ноћи је тај што ови састојци уклањају мртве ћелије коже, што значи да ваш производ са ретинолом може продрети у кожу још дубље (тако да ради боље).
• Ноћ 2: Ретиноидна ноћ. Ове вечери користите било који облик ретинол осећате се пријатно са. Ово би могло бити нежно производ без рецепта или крему на рецепт (ако вам је даје ваша кожа).
• 3 и 4 ноћи: Ноћ опоравка. Треће и четврте ноћи ваше рутине немојте користити ниједну од горе наведених активности. Ови дани одмора су осмишљени тако да се ваша кожа опорави. Заказивањем ових ноћи ресторативног третмана спречићете прекомерно пилинг, ретиноидне реакције и слично (све то може довести до иритације, квргаве текстуре, сувоће и црвенила).

За дубље уроњење у зашто бициклизам коже функционише и како да започнете, погледајте овај комплетан водич .

Пробај да залупиш, без вазелина.

Многи људи мисле пилинг коже сваки дан је кључ светлије, глаткије коже—али то није тачно за све. У ствари, многи људи који пилинг сваки дан (посебно користећи моћне формуле) могу доживети више негативних реакција него позитивних.

Као што је горе поменуто, ноћи опоравка су неопходне за одржавање ваше коже глатком. Један од начина да обавите ноћ опоравка је да „замажете“ своју кожу—тако да нанесете оклузивну хидратантну крему преко своје креме за лице.

Неки посежу за основним вазелином, али то је тако није ваша једина опција . Иако су ови гелови безбедни за вашу кожу, чак ни козметичке опције нису толико еколошки прихватљиве, што је довољан разлог да се избегава његова употреба: „Минерално уље је петрохемијско порекло, што значи да је еколошки неодговорно користити минерално уље када има биљног уља. и воћна уља, попут кокосовог уља, која су одрживија', каже чисти козметички хемичар Крупа Коестлине О томе састојак .

Поврх тога, балзами који замењују вазелин за друге оклузивне препарате могу учинити вашу рутину губљења још ефикаснијом. Да ли сте спремни да почнете да гурате? Посегните за балзамом на биљној бази или једним од ових уља за лице одобрена од стране мбг за еколошки прихватљив пуж.

хороскоп 7. октобра

Гутајте церамиде.

Церамиди су обавезни у топикалним хидратантним кремама, али не бисте требали стати на томе. Као и све што се производи у телу (узми колаген , на пример), желећете да радите и изнутра. То значи уношење церамида и њихово наношење путем неге коже.

Пазите на церамиде идентичне кожи који ће директно допринети нивоима церамида у вашој кожи, било да се ради о локалним производима или суплементима и храни.

Да бисте подржали свој природни ниво производње церамида, обавезно се посветите рутини здраве неге коже, једите уравнотежену исхрану препуну намирница које воле кожу ( неколико А+ додатака овде ), и заштитите своју кожну баријеру хидратантном кремом, СПФ , и дајте све од себе да избегнете прекомерно пилинг, ретиноидне реакције и опекотине од сунца.

Такође можете узимати додатке за лепоту који имају фитоцерамиди у њима да би било још лакше - ево куриране листе наших најбољих избора за почетак .

Дајте предност храни богатој омега-3.

Док говоримо о нези коже изнутра према ван, постоји још један састојак којем треба дати приоритет: омега-3с . Веза између омега-3 и здравља коже је добро документована. У ствари, стручњаци рутински препоручују повећање уноса масних киселина да помогне побољшати и заштитити кожа.

Бове чак сматра и лососа за њу избор хране на пустињском острву , јер обиље омега-3 „одржава кожу гипком и хидратизованом“.

Такође имате природне липиде (као што су церамиди) и масне киселине на површини ваше коже, које помажу у задржавању влаге и спречавању агресора из околине. Као сертификовани дерматолог Јосхуа Зеицхнер, М.Д. , једном рекао је мбг : „Природне масти одржавају интегритет спољашњег слоја коже“, а када имате здрав липидни слој, ваша кожа изгледа мекано и влажно.

Ако риба није ваш избор протеина, не брините – постоји много биљне хране богате омега-3; ево неколико за почетак .

Започните свакодневни ритуал масаже лица.

Коначно, желећете да укључите неку врсту масаже лица у своју рутину. Ово вам не треба 20 минута (осим ако то не желите, наравно). Овај ритуал не захтева чак ни алате ( ДИИ приступ овде )—иако а гуа сха или ваљак за лице може бити леп додатак.

Разлог зашто је масажа лица толико битна: студије то показују масажа побољшава циркулацију у лицу . 'Лимфна дренажа може имати значајан утицај на изглед ваше коже, посебно ако показујете знаке накупљања лимфе', главни естетичар Сарах Акрам , власник Сарах Акрам Нега коже рекао о лимфна масажа .

Како разјасните то накупљање и подстичете циркулацију, ти витални хранљиви састојци много лакше доспеју до ћелија коже — а нахрањене, срећне ћелије коже изгледају много сјајније.

За понети.

Дакле, ако желите да осветлите свој тен и глатку текстуру 2023. године, пожелећете да му приступите изнутра и споља. Учините све што можете да унесете више омега-3 масних киселина као и фитоцерамида. Што се тиче локалног приступа, размислите о додавању циклирања коже, еколошки прихватљивог замагљивања и масаже лица у своју дневну рутину. Али не брините, постоји још много корака које треба предузети ако желите да идете изнад и даље— ево још неколико идеја .