5 питања која су одобрили терапеути и која ће вам помоћи да идентификујете своје емоционалне ране

Сви имају ране из детињства, проглашавају лиценцирани брачни и породични терапеут Виенна Пхараон, ЛМФТ , у овој епизоди миндбодигреен подцаст . Без обзира на динамику ваше породице или васпитање, вероватно имате неке нерешене проблеме из прошлости. Кључно је проћи кроз те трауме из прошлости пре него што постају препрека у вашем садашњем животу.

Али одакле треба почети? Па, помаже да се идентификују ваше емоционалне ране пре него што зарони у рад исцељења, али многе наше дубоке посекотине могу се појавити на неочекиване начине. Овде, Пхараон поставља пет питања да идентификује емоционалну трауму за коју можда и не знате да постоји:

Где си реактиван?

'Једно сјајно питање [које треба поставити] је: 'Где сам у свом животу најреактивнији?'', каже Пхараон. 'Реактивност је неонски знак који нас упућује на неодлучност.'

Размислите о разговорима који вас лако покрену. О чему причаш и с ким? Да ли постоји позната сензација коју можете прецизно одредити из своје прошлости?

„Где сам то раније искусио? Шта знам о овоме? Да ли се не осећам као приоритет у овим тренуцима? Да ли се не осећам довољно добро у овим тренуцима? Да ли се не осећам као да могу да верујем у овим тренуцима?' Фараон нуди.

Твоје одбрамбено понашање можда не изгледа прикладно за тај конкретан разговор, али контекст је битан. Као што Фараон каже, „Ако се не поклапа у тренутку, поклапа се са неким тренутком, чак и ако није онај који је управо представљен.“

Да ли често дајете савете, а да их сами не прихватите?

То је превише познат сценарио: ваши пријатељи и вољени често вам долазе по савет – било да се ради о томе љубав , новац, каријере, границе — а ипак ретко прихватате сопствене смернице.

Према Фараону, ово прекидање везе може да вас доведе до ваших сопствених емоционалних проблема. 'То је још један заиста добар показатељ за вашу резолуцију око рана.'

Шта вам је највише требало као детету

Следеће: Шта вам је највише требало као детету, а нисте добили? Ово је тешко, каже Фараон, па дајте себи времена да седнете са питањем и заиста га признате.

Узимајући то у обзир, ово није време да тучете своје родитеље и критикујете своје васпитање. 'Нисмо овде да некога бацимо под аутобус. Нисмо овде да само указујемо кривицу и срамоту', каже она. Уместо тога, замислите то као вежбу за себе да поштујете свој прошли бол како бисте могли да кренете даље од њега.

„Када то можемо да именујемо, понекад можемо видети где се тај образац игра“, додаје она. „Где то још увек тражим? Где то још не добијам данас у својим везама?“

анђео број 00

Да ли волите људе?

„Угодници, перфекционисти, извођачи – то су многи људи који се боре са достојност рана “, каже Фараон.

То је врло честа врста емоционалне ране, примећује она, и дешава се прилично суптилно. Можда су вас родитељи подстицали додатком или похвалом за столом ако сте урадили нешто што су желели.

„[То је] идеја да сам вредна везивања, повезаности, љубави, потврђивања, афирмације, [и] мира у нашој породици само ако радим на начин на који ти требаш“, објашњава она. „Учимо да је једини начин да добијемо ствари за којима жудимо и желимо као деца да радимо на начин на који одрасли у нашим животима то од нас захтевају. Та рана, каже она, може се појавити у одраслом добу као стално угађање људима.

Да ли сте конкурентни?

Видите, нема ничег лошег у тежњи ка изврсности. „И ја волим да се такмичим“, примећује Фараон, а одлучност је дар. Али она такође каже да се ваше ране лако могу сакрити испод тих блиставих атрибута.

„За нас је важно да се распитамо: ако тога нема, ко сам ја? Ако се не гурам, ко сам ја без [тог погона]?“ напомиње она. То захтева сагледавање жеље за постизањем и уочавање било каквог осећања неадекватности, на пример, задржавања испод тог почетног циља. Шансе су да ће вам можда требати неки рад на емоционалном исцељивању.

За понети

Према Фараону, сваки човек на планети трља се о неку врсту емоционалне ране. Може бити неодољиво знати одакле започети тај рад исцељења (зато препоручујемо да посетите професионалца ако можете), али идентификовање тих образаца је пола битке. Узмите то од Фараона: „Ако смо вољни да признамо и поштујемо причу, онда она попушта стисак на нама.“

Надамо се да ћете уживати у овој епизоди! И не заборавите да претплатите се на наш подкаст на иТунес-у , Гоогле подкасти , Спотифи , Амазон Мусиц , или ЈуТјуб !