5 рецепата за смањење упале и лечење вашег надбубрежног умора

Да ли се стално осећате исцрпљено, упаљено или узнемирено? Спавате ли лоше или се борите са можданом маглом? Или се осећате као да сте на сталним тобоганима са шећером у крви, жудите за слатком и сланом храном? Ако ово звучи познато, можда доживљавате замор надбубрежне жлезде . Иако концепт није медицински дијагностикован, неки лекари и пружаоци здравствених услуга рутински лече умор надбубрежне жлезде, а то је један од најчешћих облика умора који видим код пацијената.

Овде сам пажљиво саставио пет хранљивих састојака, укусних рецепата посебно прилагођених за подршку надбубрежним жлездама. Иако увек треба да се обратите лекару ако имате симптоме надбубрежног замора, ових пет рецепата може бити добро место за почетак.

1.Здрави мозак-надбубрежни смоотхие

Састојци:

• 12 унци пуномасног кокосовог млека
• 1 кашика кокосовог уља или МЦТ уља
• 1 кашика колагена пептида
• 1 кашичица ашваганде у праху
• 1 кашичица родиоле у ​​праху
• 1 кашика маца у праху
• 1 шоља смрзнутих органских бобица
• 1 кап стевије
• 1 шоља спанаћа
• 5 бразилских ораха

Метод:

1. Све сједините у блендеру док не постане глатко.

Како то може помоћи.

Овај смоотхие богат је адаптогеним биљем које вам може помоћи промовишу уравнотежени ниво кортизола , било да су превисоке или прениске. Здраве масти у кокосовом млеку и уљу такође могу промовишу здрав мозак , док је колаген одлично за ваше црево , ваш „други мозак“, што је неопходно за здравље мозга и хормона.

два.Мешаница говеђе јетре

Састојци:

• 2 кашике кокосовог уља
• 1 килограм говеђе јетре храњене травом (исечен на комаде од 1 инча)
• 1 велики бели лук, исечен на кришке
• 1 комад свежег ђумбира, нарибан
• 2 каранфилића сломљени бели лук
• 1 кашичица куркуме
• 1 шоља клице
• 3 кашике амино кокоса

Метод:

1. Загрејте кокосово уље на средње јакој ватри и динстајте јетру око 3 до 5 минута, док се не скува.
2. Уклоните јетру из тигања и додајте лук. Кувајте на умереној ватри 3 минута док мало не омекша.
3. Додајте ђумбир, бели лук и куркуму и кувајте 2 минута.
4. Додајте клице и кувајте, мешајући док мало не омекша.
5. По потреби додајте јетру, кокосов амин и додатно кокосово уље. Кувајте на јакој ватри 2 минута. Воила.

Како то може помоћи.

Месо органа, попут јетре у овом рецепту, изузетно је активиран извор хранљивих састојака Витамини Б. , који су од суштинског значаја за здраве путеве метилације , што чини здрав мозак и хормонални систем! Поврх тога, поврће богато сумпором, попут лука и белог лука, може дају метилацији додатни подстицај . Уклоните: одлично за здраву функцију мозга и надбубрежне жлезде.

3Лосос са сосом од авокада и бриселским клицама

Састојци за лосос:

• Филе од лососа од 2 килограма, исечен на 4 дела
• 1 кашичица млевеног кима
• 1 кашичица паприке у праху
• 1 кашичица лука у праху
• 1 кашичица чилија у праху
• ½ кашичица белог лука у праху
• Хималајска морска со и свеже млевени црни бибер

Састојци за сос од авокада:

• 2 сецкана авокада
• 1 коцкица малог црвеног лука
• 1 млевени каранфилић белог лука
• 1 кашика екстра девичанског маслиновог уља
• 1 кашика свеже млевеног цилантра
• Сок од 1 лимете
• Хималајска морска со и свеже млевени црни бибер

Састојци за бриселске клице:

• 3 килограма бриселске клице, ошишане
• ½ шоља растопљеног кокосовог уља
• ½ шоља балзамичног сирћета
• ¼ шоља сировог меда
• 1 шоља суве бруснице
• Хималајска морска сол и млевени црни бибер

Да бисте направили лосос:

1. Комбинујте паприку, ким, лук, бели лук и чили у праху, а у посуди зачините сољу и бибером по укусу.
2. Ставите суво трљање на лосос и ставите у фрижидер на 30 минута.
3. Згњечите авокадо док не добијете глатку текстуру у другој посуди.
4. Додајте све преостале састојке за сос од авокада и мешајте док се не помешају.
5. Извадите лосос из фрижидера.
6. Лосос пеците на загрејаном роштиљу око 5 минута са сваке стране, у зависности од роштиља.
7. Прелијте сос од авокада на лососу.

Да бисте направили прокулицу:

1. Загрејте рерну на 375 ° Ф.
2. Помешајте прокулицу у кокосовом уљу и зачините сољу и бибером по укусу.
3. Ставите прокулицу на плех и пеците док не порумени око 30 минута.
4. Комбинујте балзамични сирћет и мед у шерпи. Смешу пустите да прокључа, спустите да крчка и кувајте док се не згусне.
5. Накапајте глазуру преко клица. Посути брусницу посути по клицама. Уживати!

Како то може помоћи.

Где да почнем? Омега масти које се налазе у дивљим уловљеним рибама су одличне за здрав мозак и хормони. Авокадо пружа више здравих масти и витамина Б групе, што може бити корисно за здраве неуротрансмитере . Прокулица је богата сумпорним групама, што опет може појачати метилацију.

Четири.Здрава хрскава гранола

Састојци:

• ⅔ шоља бразилских ораха
• ⅓ шоља семена бундеве
• 2 кашике семена цхиа
• ⅓ шоља млевеног ланеног семена
• ⅔ чаша ораха
• ¼ шоља кокосових љуспица
• ⅓ шоља сувог грожђа
• 5 кашика кокосовог уља, растопљено
• 4 кашике јаворовог сирупа
• 1 кашичица екстракта ваниле
• 2 кашичице цимета

Метод:

1. Загрејте рерну на 180 ° Ф.
2. Уситните бразилске орашасте плодове и пекан орах у машини за кухање. Помешајте у чинији са свим осталим орасима, семенкама и кокосовим пахуљицама.
3. Комбинујте растопљено кокосово уље, јаворов сируп, екстракт ваниле и цимет. Сипајте у суве састојке и мешајте док се све добро не премаже.
4. Ставите у рерну да се кува 30 минута.

Како то може помоћи.

Магнезијум има низ здравих благодати , а налази се у овим здравим бразилским орасима. Селен такође обилује овом грицкалицом, која је одлична за стварање активних хормона, посебно у вашој штитној жлезди . Ова гранола је такође богата здравим омега мастима које могу, као што је поменуто, бити корисне за здраву функцију мозга.

5.Смирујући ледени чај

Састојци:

• 1 литра изворске воде
• 2 кашике јабуковог сирћета са мајком
• 2 кашике органског лимуновог сока
• 1 кашика магнезијум цитрата у праху
• 1 кап стевије

Метод:

1. Умешајте у боцу воде, додајте мало леда и промућкајте.

Како то може помоћи.

Ово освежавајуће пиће садржи јабуково сирће, које може помоћи у подржавању цревног микробиома (процес који такође може помоћи у уравнотежењу нивоа хормона). Потрошња ферментирана храна богата пробиотицима , као што је АЦВ, показало се да побољшава варење, појачава имуни систем, па чак и позитивно утиче на ментално здравље. Магнезијум, као што је већ речено, може помоћи ублажите стрес и побољшајте сан .

Подели Са Пријатељима: