5 једноставних грицкалица одобрених од стране РД-а за ношење док радите од куће

Ако сте имали среће да радите од куће (ВФХ) у последњих девет-так месеци, знате да имате радни сто на само неколико метара од оставе може бити благослов и проклетство. Без обзира да ли се осећате нервозно или само тражите дистракцију, превише је лако посегнути за најприступачнијим горивом - што можда није увек најздравија опција.

Узимајући у обзир постпандемију ВФХ је предвиђао да ће постати нова норма за многе људе је време да искористе прилику за креативност са храном и додајте прехрамбени ударац својим грицкалицама .

Пуно је опција здравих грицкалица које је лако саставити усред радног дана. Ових пет задовољава разне жеље и текстуре и одржаваће вас енергијом и енергијом током целог дана:

1.Најбоље за слану жудњу: кокице

Имаге биЈефф Вассерман/ Стоцкси

хороскопски знак за септембар

Кокице су интегралне житарице, додајући влакна вашем дану. Такође је лаган и прозрачан, тако да можете да попијете неколико шољица без додатних калорија. Да бисте направили свеже искочене кокице за само два минута, потребна вам је само микроталасна пећница, папирна врећа, зрна, уље и мало соли (или шећера ако више волите кукуруз из котлића). Кокице напуните посипом хранљива квасац за додавање протеина, витамине Б6 и Б12, плус сираст укус на биљној бази.

два.Најбоље за разноликост: Мини тањир од месних шаркера

Плоча са мини шаркером на послу је забаван начин за грицкалице. Опције попут низа сира и ћурећег феферона су једноделне, што их чини једноставним додатком тањиру са грицкалицама. Такође су богате протеинима и имају мало масти, што вам помаже да се дуже осећате ситији. Додајте шаку грожђа или нарежите малу јабуку или крушку и добили сте пладањ гурманског изгледа (и укуса!).

3Најбоље за слано * и * слатко: тост са маслацем од орашастих плодова

Имаге биТатјана Златковић/ Стоцкси

Не можете да одлучите између сланог или слатког? Унесите: путер од кикирикија или путер од орашастих плодова / семенки по вашем избору. Осим што задовољавају читав низ укуса и добро се уклапају са готово свим, маслаци од орашастих плодова такође су пуни здравих масти и садрже протеине и влакна која ће вас напунити током радног дана.

Уживајте у кашици омиљеног путера од орашастих плодова или семенки са парчетом препеченог хлеба од целог зрна за негујући међуоброк. Размислите о додавању тоста бананама, циметом или ланено семе за додатне хранљиве састојке и укус.

Четири.Најбоље за густину хранљивих састојака: Смоотхие од зелених протеина

Забринути сте да вам можда недостаје воћа и поврћа у свакодневној исхрани? Смоотхиеји су беспрекоран начин за паковање разних витамина и минерала, као и протеина, масти и влакана у време грицкалица. Користећи ове пет лаких корака и рецепата гарантоваће сваки пут смоотхие. Мој лични фаворит укључује неколико шака спанаћа, 2 кашике конопљина срца , 1 шоља смрзнуте боровнице и неке бадемово млеко .

5.Најбоље за слатки зуб: чипс од јабуке и дип

Имаге биЛаурен Миллер/ Стоцкси

Већина чипса од јабука се прави од само једног састојка: јабука. Влакнасто воће се једноставно дехидрира да би постало хрскава и слатка грицкалица. Да бисте задржали глад, удружите је са протеинима и здравим мастима, попут ове домаћи грчки јогурт дип.

Састојци:

• ¾ шоље обичног грчког јогурта од 1% или 2% масти
• 1 кашичица меда или јаворовог сирупа
• ½ кашичица екстракта ваниле
• по жељи поспите циметом

Суштина.

Када грицкате (и већ једете, покушајте да одвојите време за себе и једите без ометања. Потпуно се уроните и обратите пажњу на укус, текстуру и окусе хране. Ово ће вашим укусима пружити више задовољства, а ви ћете бити задовољнији ако уживате у сваком залогају.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: