5 ствари које акушер/гинеколог жели да урадите за здравију вагину

Ако вас је овај наслов шокирао, онда је моја поента доказана: Не говоримо довољно о ​​вагинама. У ствари, многи људи не уче о здрављу вагине све док нису приморани на то због инфекције или неравнотеже. 

Шира тема вагиналног здравља може бити застрашујућа, па ћемо почети са једноставном листом од пет навика које препоручује акушер/гинеколог за здравију вагину:

30. септембар знак

Нежно очистите вулву

„Док је вагина машина за самочишћење, спољашњи део (вулва) потребно је нежно чишћење “, каже за миндбодигреен докторица медицине са сертификатом ОБ/ГИН и практичарка функционалне медицине Сара де ла Торре. 

Имајући то у виду, де ла Торе напомиње да треба избегавати оштре сапуне и тушеве, јер они могу пореметити природну пХ равнотежа ваше вагине . Заузврат, ово може изазвати инфекције и иритацију. 

Она препоручује пХ балансиране сапуне посебно дизајниране за употребу на вулви. Њен најбољи избор је Јоилук СХЕбар . Друге одличне опције укључују Лола марамице за чишћење и Раел природно пенасто женско прање — само изаберите метод чишћења који вам одговара. 

Купујте средства за чишћење

Погледајте своју исхрану

'Веровали или не, ваша вагина, као и све остало, може да утиче на вашу исхрану', каже де ла Торе. Да бисте јели за здравље вагине, она препоручује да стекнете навику:

• Пити довољно воде сваки дан
• Конзумирање разноврсног природног воћа и поврћа 
• Редовно конзумирање пробиотика
• Дајте предност храни са омега-3 масним киселинама

Носите прозрачно доње рубље

Да, доњи веш коју стављате утиче на здравље ваше вагине, а де ла Торре препоручује да се одлучите за природне тканине као што је памук: „Памук омогућава бољу циркулацију ваздуха, што помаже да се смањи влага и спречи раст штетних бактерија“, каже она. Она додаје да синтетички материјали попут најлона и полиестера могу заробити влагу и топлоту, па покушајте да избегавате оне за свакодневну употребу. 

Такође, удобност је важна - и за ваше здравље и за разум. 'Ако вам је био потребан изговор, ево га: Одлучите се за удобно пристајање. Ношење доњег веша које правилно пристаје и није преуско може унапредити бољи проток ваздуха и смањити трење у пределу гениталија', објашњава де ла Торе. 

Без обзира коју врсту доњег веша носите, обавезно га мењајте свакодневно и након знојења. 

Практицирајте добру хигијену односа

Многи људи доживљавају повећање вагиналне нелагодности након секса, због чега су ваше хигијенске навике посебно важне у овом периоду. 

12. дец зодијак

„Обавезно уринирајте пре и после секса, што помаже у избацивању свих бактерија које су можда ушле у уретру током односа“, каже де ла Торе. Ово је најбоља пракса за све, али посебно за оне склони УТИ . 

Ако знате да имате тенденцију да добијете инфекције након сношаја, коришћење кондома може створити други ниво заштите. 

Пратите и менструалну хигијену

'Одговарајуће управљање менструалном хигијеном је од суштинског значаја за здравље вагине', каже де ла Торре. То значи да мењате тампоне, улошке или менструалне чаше редовно ради спречавања раста бактерија. 

Последњи савет: Немојте прескакати прегледе код акушера/гинеколога ако можете да помогнете. Свака вагина је другачија и требало би да питате здравственог радника да ли се суочавате са било каквом сталном нелагодношћу.

За понети

Да бисте подстакли здравију вагину, требало би да дате приоритет чишћењу вулве, пазите шта једете, носите доњи веш који пропушта ваздух и водите рачуна о свом сношају и хигијени менструалног циклуса.

Можда чак размислите о додатку који подржава вагинално здравље - ево листе неких од наших најбољих избора . На крају дана, ваша вагина је само још један део вашег тела који заслужује нијансирану негу.