5 ултра-лековитих намирница Функционални РД се куне

Хирне дијете углавном се увек завршавају разочарањем. Било да сте уморни од рестриктивних образаца исхране или се не осећате боље, генерално не вреди пратити трендове када је у питању оно што ставите на тањир. 

фебруар 10 зодијак

Уместо тога, покушајте да се вратите основама са целовитом и природном храном. Према функционалном регистрованом дијететичару Мишел Шапиро, Р.Д. , неке ствари су толико лековите да бисте можда желели да их учините основним производом у вашој исхрани. У наставку, пет најбољих лековитих намирница које је претходно поделила на миндбодигреен подцаст . 

Говедина храњена травом

Можда не сумњате да говедина има 'исцељујуће' моћи, али Шапиро то појашњава храњени травом месо може бити од користи за ваше опште здравље. 

У ствари, неколико студија то сугерише дијета богата животињским изворима храњеним травом подиже прекурсоре за витамине А и Е 1 , као и антиоксиданси који се боре против рака, као што је глутатион, у поређењу са житарицама. Прегледна студија такође наводи да говедина храњена травом обично има мање масти, што је значајна предност за оне који желе да повећају мршави протеини у њиховој исхрани. 

Цруцифероус Веггиес

Све поврће је одлично имати у вашој исхрани , али поврће крсташа заузима посебно место у Шапировом срцу. Она напомиње да је ова врста поврћа посебно корисна за јетру. У ствари, једна претклиничка студија открила је да су мишеви који су конзумирали ово поврће развили мање тумора или болести масних киселина од оних у контролној групи 2 . 

Неки примери поврћа крсташа укључују:

• Броколи 
• прокулице
• карфиол
• Купус
• Остало

Гхее

Шапиро такође користи гхее у многим својим рецептима, које сматра здравијом алтернативом од традиционалног путера. Према УСДА 3 , гхее (ака, прочишћени путер) садржи мање масти, више витамина А и више витамина Е него традиционални путер 4 . 

Овај састојак се хиљадама година користи у ајурведској медицини, али су његове бројне здравствене предности такође проучаване последњих година. Видите, гхее садржи а висока количина коњуговане линолне киселине (ЦЛА) 5 . Иако је потребно више студија да се потврди улога ЦЛА у метаболичком здрављу, неке студије су показале да ЦЛА може бити од помоћи у смањење масти код животиња 6 .

Слатки кромпир

Следеће, Шапиро хвали оно што воли публику: слатки кромпир. постоје многи предности које долазе са додавањем слатки кромпир на свој тањир, па смо истакли само неколико важних које треба напоменути: 

• Садрже витамин А, витамин Ц , манган, витамин Б6, магнезијум , и калијум . 
• Показало се да љубичасти слатки кромпир заштитити мозак 7 и побољшати учење 8 .
• Они садрже две врсте влакана 9 , што је одлично за здравље пробаве.
• Наранџаста и љубичасти слатки кромпир 10 препуни су антиоксиданса.
• Неки докази сугеришу да редовно једете слатки кромпир 11 може помоћи у побољшању шећер у крви регулација код људи са дијабетесом типа 2.

Боне бујон

Коначно, Шапиро увек има чорбу од костију у својој кући. Још једна супер-лековита храна, бујон од костију, има користи и за црева и за кожу.

ован мужјак јарац женка

Део разлога што га воле љубитељи лепоте је тај што садржи колаген — грађевински блок ваше коже који смањује се са годинама , што резултира финим линијама и опуштеном кожом.

Међутим, то треба приметити суплементи колагена могу вам дати знатно већу дозу , па се одлучите за пудере поред бујона од костију ако је садржај колагена ваш разлог за унос—пронађите наши омиљени суплементи колагена овде за референцу . 

За понети

Схапирова омиљена храна богата хранљивим састојцима укључује говедину храњену травом, поврће из породице крсташа, гхее, слатки кромпир и супу од костију.

4. септембра зодијак

Међутим, свака цела и природна храна је увек одличан додатак вашем дневном тањиру. Можда ово само сматрајте својим звезданим играчима.