6 корака да престанете да будете лепљиви у односима, од терапеута

Ако постоји нешто горе од тога да вас називају „прилепљивим“, то је заправо мучни осећај биће прилепљива: стална анксиозност око тога шта ваш партнер мисли о вама, претерано анализирање сваке мале ствари коју ураде или кажу, и основни страх да никада нећете бити истински вољени.

анђео број 722

Ако вам било шта од овога зазвони, знајте да се већ крећете у правом смеру. Самосвест је први корак ка излечењу. Унапред смо прикупили савете терапеута како да се излечите од такозване привржености и како да постанете сигурнији у својим односима.

Шта значи бити лепљив?

подршка за спавање+

(383)

„Бити лепљив“ је колоквијални начин да се опише анксиозни стил везивања , што је образац понашања у везама у којима је особа стално забринута да ће бити одбачена, напуштена или на неки други начин да неће задовољити своје потребе за интимношћу и блискошћу, па се упуштају у махнита и понекад контролишућа понашања која имају за циљ да спрече партнера да оде. њих.

Међутим, ова „прилепљива“ понашања често имају тенденцију да раде управо супротно, отуђујући и на крају одгурујући саму особу коју „прилепљиви“ партнер очајнички жели да задржи близу.

„Прилепљиво понашање долази из жеље особе да испуни своје незадовољене потребе, било да су емоционалне, физичке, духовне или менталне“, каже терапеут за парове Беверли Андре, ЛМФТ, недавно је рекао мбг. „Особа доживљава страх и анксиозност који су повезани са уверењем да неће задовољити своје потребе, па се још јаче држе особе или ситуације како би спречили ризик да се то догоди.

Примери 'прилепљивог' понашања у вези:

• Тражите стално уверавање да вас партнер и даље воли
• Очекујте сталну комуникацију и интеракцију са партнером
• Осећате се анксиозношћу ако вам партнер не одговори довољно брзо
• Паника и схватање лично ако ваш партнер жели мало времена насамо
• Стално пратите друштвене мреже вашег партнера да видите да ли вас лажу или варају
• Њушкање по телефону вашег партнера јер му не верујете
• Осећајте љубомору на друге људе у животу вашег партнера, посебно на пријатеље са којима су блиски, привлачне сараднике итд.
• Потребна вам је љубав и одобрење партнера да бисте се осећали достојно, вољено или пожељно
• И даље се осећате несигурно или узнемирено чак и када ваш партнер чини све да вас увери да је посвећен

Шта узрокује да особа буде „лепљива“?

Прошла искуства са породицом, бившим партнерима, па чак и пријатељима могу довести до тога да особа развије склоности ка пријањању, каже лиценцирани терапеут Граце Сух, ЛМХЦ, ЛПЦ . Анксиозно понашање је укорењено у питања поверења , то јест, имате проблема да верујете другим људима да прођу уместо вас, као и потенцијално питања напуштања , при чему су прошла искуства са напуштањем изазвала стални страх да ће се будуће везе завршити на исти начин.

У суштини, „прилепљиво“ понашање је повезано са основним питања везаности , посебно имају анксиозни стил привржености. 'Приврженост се развија у детињству између родитеља и детета. Како родитељ реагује на своје дете утиче на стил привржености', терапеут за парове Апарна Сагарам, ЛМФТ , недавно је рекао мбг. „Ако дете није сигурно како ће родитељ реаговати или је родитељ недоследан са одговорима, дете ће вероватно развити анксиозну приврженост. Ваш стил привржености старатељима је највероватније исти стил привржености који ћете развити са романтичним партнером. '

Како престати да будете лепљиви:

Схватите корен својих проблема.

Први корак ка заустављању прилепљивог понашања је разумевање одакле оно долази. То ће обично значити „препознавање сопствене прошлости; препознавање било ког облика проблема напуштања од стране породице, пријатеља и значајних других; и обрада начина на који је то утицало на вас у односима“, каже Сух. „Овај рад се често може обрадити током терапије.

(Ево нашег водича како пронаћи терапеута , добро као приступачне опције онлајн терапије размотрити.)

Сазнајте више о свом стилу везаности.

„Схватите свој стил привржености“, препоручује Сух. „Прочитајте и научите о томе. И анализирајте како можете да радите на том питању у складу са тим.“

Према теорији везаности, сви ми имамо једно од четири стилови везаности : сигуран, узнемирен, избегавајући и страховито избегавајући. Лепљиво понашање је највише повезано са анксиозним стилом везивања, тако да је важно да заиста научите о науци везаности и како ваш стил привржености може утицати на вас. Циљ је да се на крају крене ка а сигуран стил везивања .

Имамо преглед најбоље књиге прилога да вам помогне да започнете своје учење, али је такође често корисно радити на ранама везаности са терапеутом.

Разговарајте са својим партнером о понашању.

„Питајте их како разумеју и доживљавају ваше понашање“, препоручује Андре. „Партнери су у стању да пруже непроцењива запажања о проблему који можда нећете моћи да видите.

Ако сте склони да будете лепљиви, ваш партнер је вероватно свестан и има нека размишљања о томе. Иако може бити узнемирујуће отворено разговарати о овој својој рањивости, ови разговори ће вам помоћи да се боље разумете и надамо се да ће вам помоћи да јасније комуницирате о својим потребама.

„Излечење изгледа као да разјасните своје потребе. Такође изгледа као да допустите људима и да ризикујете да верујете да ће се појавити за вас“, каже Сагарам. „Такође помаже да изјавите свом партнеру да сте забринути због реакције ако изразите потребу. Рањивост је у великој мери у односима и има потенцијал да излечи анксиозне везаности. Права особа ће желети да се осећате емоционално безбедно у веза.'

Поставите и поштујте границе.

Ваш разговор са партнером ће вам вероватно дати неке увиде у то које ваше понашање чини да се они осећају непријатно или невидљиво, и важно је да поштујете те границе, каже Сух. Када поштујете границе вашег партнера, то такође чини да се осећају боље разумети и пријатније у вези — што на крају може помоћи у јачању везе.

6. август зодијак

Сух чак препоручује да покушате да створите сопствене границе у вези које вам помажу да олакшате излечење. На пример, она каже да бисте могли размислити о међусобном договору да ограничите учесталост слања порука и позива. Директним успостављањем овог разумевања између вас, то вам може помоћи да ублажите било какву анксиозност због тога што не добијате поруке стално током дана — јер сте се обоје сложили да то већ не радите.

Научите како да се умирите.

Будући да је прилепљиво понашање најчешће изазвано анксиозношћу, важно је научити како да се самоумирите и управљајте својом анксиозношћу сами . „У реду је да вам треба уверавање од других, али научите да и себи дате сигурност“, каже Сагарам.

Иако увек треба да будете у могућности да разговарате са својим партнером о томе како се осећате, такође је важно да схватите да није одговорност вашег партнера да управља вашим осећањима несигурности. Ово је нешто што ћете морати сами да схватите како да урадите. Који су неки здрави начини на које можете да се носите са осећањима анксиозности у вези са својом везом — и да их временом смањите?

Имајте свој пуни живот одвојен од свог партнера.

На крају и можда најважније, изградите своје самопоуздање и ради на томе да се осећаш целовито споља ваше везе. Када се уопште осећате испуњено и задовољно у свом животу, бићете мање забринути због статуса ваше везе—јер ћете знати да ћете на крају, ако ствари не успеју, бити сасвим добро.

'Живи свој живот!' каже Сух. 'Упознајте и стекните нове пријатеље, развијте нова интересовања, научите нови хоби или се укључите у продуктивна друштвена окупљања.' Испуните свој живот љубављу тако да не зависите од једне везе која ће вас одржати.

Ако је ваш партнер лепљив.

'Апсолутно није ваша одговорност да поправите особу да не буде у невољи', каже Сух.

23. фебруара хороскопски знак

Међутим, постоје начини да подржите партнерово путовање исцељењем тако што ћете му помоћи да се осећа сигурним у вези, каже она, као што је често изражавање свом партнеру да га волите и цените, планирајући и сврсисходно квалитетно време, и пазите да доследно будете искрени и испуните обећања.

Истовремено, Сух такође препоручује постављање здравих граница у вези како бисте били сигурни да вас не оптерећују превише одговорности за њихов осећај целовитости. „Изнесите своја осећања у вези са лепљивим понашањем у 'ја' порукама без икакве кривице', препоручује она. „Разговарајте јасним језиком [о] ономе што је прихватљиво, а шта се не толерише.“

'Лепљивост' понекад може постати посесивна ако понашање постане претерано, уобичајено и непрепознатљиво, каже Сух, додајући да посесивна особа понекад може почети да не поштује, па чак и да дехуманизује свог партнера. „Најбољи начин да будете под контролом је да будете веома искрени према себи и прихватите да можда постоји проблем“, каже она.

Ако имате осећај да се вас двоје борите да сами решите ове изазове, немојте се плашити да се обратите професионалцу да бисте добили подршку, каже Сух. Индивидуална терапија или терапија парова може вам помоћи да боље комуницирате о својим потребама и границама и да помогне вашем партнеру да реши проблеме везаности са којима се можда суочава.

Честа питања:

За понети.

Лепљиво понашање не може коегзистирати са здравим односом јер је укорењено у неизвесностима, проблемима поверења и ранама везаности из прошлости. Али добра вест је да се ова питања могу излечити пажњом, стрпљењем и унутрашњим радом. Мораћете да обновите свој осећај себе без обзира на статус ваше везе и са тог места сигурности долази а обновљена способност поверења .