6 навика које повећавају ваше шансе за развод, од брачног терапеута

Шта разликује појединце у успешним везама од оних у неуспешним или незадовољним?

Током деценија, психолог Џон Готман, др. , а његов истраживачки тим је ушао у то понашања бројних парова да дешифрују динамику унутар њихових односа.

Њихова истраживања су укључивала посматрање парова током дужег периода након лабораторијских интеракција.

Њихова открића откривају да парови који се растану у року од шест година брака често показују шест уобичајених навика.

Овде откривамо ове обрасце и истражујемо кораке који се могу предузети ако их препознате у сопственој вези:

25 анђеоски број

Тешки стартапи

Прва три минута а разговор су показатељ како ће се тај разговор завршити.

Дакле, ако разговор почне нежно, онда је већа вероватноћа да ће разговор наставити да се креће у благом и позитивном правцу. Док ако разговор почне грубо, вероватно ће се завршити на исти начин.

А оштар почетак обично укључује реч „ви” иза које следи апсолутни термин као што је „увек” или „никад”. На пример, „Никад не помажеш у кући“ или „Увек си на телефону!“

Још један показатељ да користите грубо покретање је покретање тема током времена које затече другу особу неспремну или користећи претећи тон гласа.

Наравно, сви смо дужни да с времена на време започнемо разговор нагло, критички или узнемирујућим тоном – људи нису роботи.

Међутим, парови који на крају добију разведен имају тенденцију да чешће користе оштре стартапе у својим тешким разговорима него њихови срећнији колеге.

На крају крајева, груби стартапови се односе на покретање тешких тема кроз употребу критике — што нас доводи до наше следеће мање него здраве навике.

Употреба четири коњаника у сукобу

Готтман им је дао име као игру библијске приче о „Четири коњаника апокалипсе“ која означава крај дана, присуство „четири коњаника” сукоба односа сигнализира везу у невољи.

Четири коњаника су:

• критика: У овој дефиницији, критика се разликује од жалбе. Критика је када укажете на недостатке карактера вашег партнера као напад.
• Одбрана: Када су људи одбрамбени , они превише објашњавају, оправдавају и негирају притужбе свог партнера без да одвоје тренутак да их заиста саслушају.
• Камени зид: Када људи камени зид , изгледају тачно како та реч звучи: као камени зид. Док њихов партнер прича, они ће се повући и искључити.
• презир: Презир је пренаглашена критика и може бити облик емоционално злостављање . Када су људи презриви, они омаловажавају свог партнера.

Када парови рутински користе четири коњаника, Готтманово истраживање показује да је већа вероватноћа да ће раскид .

Хроничне поплаве

Како се пар све више увлачи у циклус негативног сукоба кроз употребу грубих стартапа и четири коњаника, они ће почети да доживљавају оно што се зове „поплава“.

Поплава настаје када смо изнова и изнова изложени стресу и сукобу. Наше тело почиње да ослобађа хормоне стреса који утичу на нашу способност да будемо у односима и решавамо конфликте са другим људима. Ово доводи људе у борите се, бежите или замрзните у њиховим конфликтним дискусијама.

Када парови могу да преброде поплаву правећи паузе и самоумирујући се, она не постаје хронична и они су у стању да неутралишу утицаје.

Међутим, када парови не знају како правити паузе и самоумирити, њихов однос често постаје несрећнији током времена.

Проблеми са говором тела

Говор тела ствари у нашим односима. Свиђало нам се то или не, наш партнер аутоматски и стално скенира наш говор тела у потрази за наговештајима о томе да ли је сигуран и вољен у вези.

Парови који имају затворен и претећи говор тела једни са другима припремају њихов однос за сукоб.

Неуспела поправка

У свакој вези, ми смо дужни да забрљамо. У ствари, сасвим је природно да се парови с времена на време сукобљавају. Тхе најздравији парови ипак су у стању да се поправе након ових незгода.

Чак и даље, они су у стању да прихвате покушаје једни других да се поправе. Поређења ради, парови који иду на развод имају тенденцију да учине много мање покушаја поправке и такође је мање вероватно да ће прихватити покушај свог партнера да поправи.

Неуспела поправка може звучати овако:

• 'Хеј, можемо ли да почнемо испочетка? Осећам да ово иде у лошем правцу и не желим да се свађам.' (покушај поправке)
• 'Шалиш се? Нема шансе! Рекао си шта си рекао!' (одбијање покушаја поправке)

Успешна поправка може звучати овако:

• 'Хеј, можемо ли да почнемо испочетка? Осећам да ово иде у лошем правцу, и не желим да се свађам.' (покушај поправке)
• „Слажем се. Морамо да почнемо овај разговор испочетка. Можемо ли заиста да направимо паузу од 20 минута?“ (прихваћена поправка)

Хиперфокусирајте се на лоша сећања

Срећни парови проводе време причајући о добрим временима. Међусобно деле сећања на своје омиљене одморе, како су се упознали и шта им „недостаје” у првим данима.

5656 анђеоски број

Када ствари постану тешке, они имају тенденцију да негирају тешке ствари добрим стварима. На пример, 'Вау, ово је заиста тежак месец... али имали смо толико добрих година заједно. Знам да ћемо то преживети.'

За поређење, несрећни парови имају тенденцију да проводе више времена фокусиран на то где су ствари пошле наопако .

Њихове мисли и разговори ће усмерити велику количину енергије ка лошим. Ово би могло звучати као: 'Ово је био заиста добар месец за нас... Штета што је остатак наше везе срање.'

Протуотрови понашања

Добра вест је да све ове навике имају противотрове у понашању. То значи да ако приметите било коју од ових ствари у вашој вези, можете је променити променом понашања. И, како мењате своје понашање, можда ћете приметити да се и ваш однос мења.

Протуотров за оштар стартуп је да научите како да покренете теме са нежном асертивношћу и да говорите о својим потребама.

Уместо да кажете нешто попут: „Увек сте на телефону!“ можда научите да кажете „Осећам се заиста усамљено. Треба ми да проводимо време заједно без наших телефона“.

Протуотрови за четири коњаника су:

• Уместо да критикујете, користите нежно покретање (погледајте горе).
• Уместо дефанзивности, саосећајте и преузмите одговорност за своју улогу.
• Уместо да се препирете, научите да се самоумирите како бисте били присутни.
• Уместо презира, поседујте своја осећања.

Ако се бавите хроничним поплавама, такође ћете желети да научите да се сами умирујете правећи паузе (чак и када је тешко) и користећи свој дисање да бисте смирили своје тело .

Што се тиче говора тела, проверите са својим партнером како се осећа током ваших разговора како бисте били сигурни да оно што покушавате да изразите својим телом долази на прави начин.

Протуотров за неуспелу поправку је научити да брзо извршите поправку и да то прихвати — чак и када је тешко.

А ако сте склони да се хиперфокусирате на лоша сећања, пожелећете да свесно време проведете разговарајући о томе шта је добро. То можете учинити тако што ћете делити успомене или редовно изражавати једни другима захвалност.

ПОВЕЗАН: 13 савета о томе како да имате добру, здраву везу

За понети

Ако видите било који од ових знакова у вашој вези, то није безнадежно! Можете створити однос који ће вам бити испуњенији коришћењем горњих савета да промените своје навике.