6 хранљивих рецепата за смиривање упале и зацељивање црева

Ваш гастроинтестинални систем игра велику улогу у вашем укупном здрављу. На крају, у њему живи око 80 процената вашег имунолошког система, а здравствени проблеми са цревима могу бити повезани са многим инфламаторним и аутоимуним стањима.

Ресетујте црева

Пријавите се за наш БЕСПЛАТНИ коначни водич за здравље црева који садржи рецепте и савете за лечење.

Ваш микробиом, билијуни бактерија у цревима, регулише не само варење, већ делом и хормоне, мозак и генетску експресију. И неравнотежа микробиома попут зарастање кандиде и зарастање бактерија танког црева (СИБО) може довести до неравнотеже у целом телу.

Ви сте оно што једе ваш микробиом. Храна коју одаберете играју значајну улогу у превенцији дегенеративних болести побољшањем вашег микробиомског окружења. Ако све болести почињу у цревима, као што је Хипократ једном рекао, онда започиње и зарастање.

Ево шест мојих омиљених рецепата за лечење црева за целокупно здравље:

1. Хранљива супа од кокошје чорбе од пилеће зоодле

Састојци за коштану чорбу

• Цела органска пилетина
• 6 каранфилића белог лука
• 1 глава лука
• 1 инч корена ђумбира

Састојци за супу

• 4 до 6 шоља органске пилеће чорбе
• 2 кашике кокосовог уља
• 1 до 2 шоље сецканог лука
• 1 до 2 шоље сецкане шаргарепе
• 3 до 4 мале до средње тиквице
• 2 шоље исецкане органске пилетине
• 2 до 3 каранфилића белог лука, згњечени или млевени
• Хималајска морска со по укусу

Припрема

Коштана чорба:

1. Исперите пилетину и ставите је у лонац.

2. Напуните лонац водом до три четвртине и додајте зачинско биље и поврће.

4. Кувајте на средње јакој температури до мехурића, а затим смањите температуру на најнижу и оставите да крчка, покривено, најмање 8 сати, до 48 сати, по укусу.

5. Оставите да се охлади, а затим залијте кроз цедиљку и пребаците у Масон тегле да се чувају у фрижидеру.

Чорба:

1. Лук и шаргарепу динстати на кокосовом уљу док лук не омекша.

2. Додајте јуху од костију и пустите да прокључа.

3. Направите тиквице на резанце. Нарежите тиквицу на траке жељене величине, било густе или лепе и танке (више попут стварних резанаца), помоћу резача јулиенне.

4. Када шаргарепа омекша, додајте тиквице и динстајте (поклопљено или непокривено) док не омекша. Време ће варирати у зависности од величине ваших јуфки од тиквица.

5. Додајте исецкану пилетину и бели лук, пустите да прокључа, а затим искључите топлоту. Покријте и оставите да седи 5 до 10 минута.

Предности: Коштана чорба, супер исцелитељ црева, садржи много градивних елемената за ваше ентероците, ћелије облоге црева. Природна мешавина желатина, глукозамина, глицина и минерала који се налазе у коштаној чорби може помоћи у смиривању дијареја , затвор и интолеранције на храну. Ако се мучиш са интолеранција на хистамин , Препоручујем да кости у чорби кувате краће време.

2. Подмлађивање сока од целера

Састојци

• 1 до 2 свежња органске целера

Припрема

Сок од целера. Пијте свеже.

Предности: Колико год звучало једноставно, целер садржи многе минерали и хранљиве материје који су одлични за ваша црева. Видео сам да ово једноставно решење чини чуда на хиљадама пацијената када се конзумира конзистентно. Временом ће сок помоћи у обнављању природне киселине у стомаку, ХЦЛ, помажући у здравој пробави и равнотежи микробиома. Препоручујем да ујутру на празан стомак пијете 16 унци свежег сока од целера.

3. Чај од ђумбира и клизавог бреста који умирује црева

Састојци

• 1 кашичица свежег корена ђумбира
• 1 кашичица клизавог бријеста у праху
• 2 шоље пречишћене воде

Припрема

1. Свеж корен ђумбира нарибајте у чајник.

2. У лонац налијте 2 шоље воде и прокувајте.

3. процедити.

4. Умешајте и растворите клизави брест у праху.

Предности: Ђумбир и клизави брест су и једно и друго противупално и исцељење за ваше цревна слузница .

10. октобар знак

4. Пробиотички хамбургер Суперфоод

Састојци

• 1¼ килограма млевене говедине храњене травом
• ¼ шоља органског сенфа
• ½ шоља оцеђеног органског киселог купуса
• ½ глава органске салате
• ½ шоља поточарке
• Органиц бели органски лук, исечен на кришке
• Хималајска морска со по укусу

Припрема

1. Загрејте роштиљ на средње високу. Формирајте говедину у четири пљескавице дебљине ¾ инча. Посолите.

2. Скувати пљескавице до жељене спремности.

3. Користите лишће зелене салате као „лепиње за сендвиче“ и додајте пљескавице, лук, поточарку, сенф и кисели купус.

Предности: Добићете добре противупалне масти попут ЦЛА и омега из хамбургера храњеног травом, пребиотика и фитонутријената из поврћа и добрих бактерија из киселог купуса, све у једном оброку!

5. Смоотхие за зарастање црева доктора Вилла

Састојци

• 1 шоља обичног бадемовог млека
• 2 кашике колагена у праху храњеног травом
• 1 кашика екстра девичанског кокосовог уља
• ½ кашичица пробиотског праха
• 1 кашичица деглициризираног сладића (ДГЛ)
• 1 кашичица цинк карнозина
• 1 кашика Л-глутамина у праху
• 2 шоље сецканог кеља
• ½ шоља смрзнутих органских бобица

Припрема

Комбинујте састојке у блендеру.

Предности: Лекови у цревима попут колагена, цинковог карнозина, кокосовог уља, пробиотика и Л-глутамина лако се уносе када их умешате у укусне смоотхије. Сваког јутра правим овакве!

6. Противупално млеко од куркуме

Састојци

• 2 шоље обичног кокосовог млека
• 2 кашичице куркуме
• ½ кашичица цимета
• Прстохват црног бибера
• 1 кашичица сировог меда
• ¼ кашичица ђумбира у праху

Припрема

1. Добро блендајте састојке у блендеру.

2. Сипајте у шерпу и загревајте 3 до 5 минута на умереној ватри док се не загреје.

Предности: Куркума је одличан за гашење пламен упале . Његове предности се појачавају и чине више биорасположивим када помешан са мастима попут кокоса и зачини попут црног бибера. Ђумбир је још један сјајан противупално и алат за зарастање црева.

Подели Са Пријатељима: