7 Адаптогене печурке + њихове предности, објаснио лекар функционалне медицине
Печурке нису само за премазивање шумског дна, нити за оне који траже психоделично искуство . Током историје гљиве су се гајиле и због лековитих користи. Иако су потребна већа клиничка испитивања, текуће истраживање сугерише да одређене печурке могу пружити помоћни третман за низ услова - а највише у стресу и упалама.
То не значи да би требало да једете било коју стару печурку коју нађете следећи пут када се осећате тескобно или њушкало. Неке сорте су биоакумулатори, што значи да апсорбују и складиште хемикалије које их окружују, тако да морате бити изузетно опрезни при проналажењу правог млека. Уз то, ево неколико сорти печурки које показују нека обећања за њихово смиривање, адаптогена својства .
1. Цхага
Цхага се користи у традиционалној медицини у источној Европи код разних здравствених проблема попут стомачних болести. У новије време појавила су се истраживања (иако на животињским субјектима) која су то открила цхага може помоћи у смањењу про-инфламаторних једињења попут азотног оксида и циклооксигеназе.
У другој студији изложен је екстракт чаге на бази воде антивирусно деловање против уобичајених инфекција као што је грип. Цхага је такође препуна корисних састојака антиоксиданти .
Реклама
2. Шитаке
Шитаке печурке се често користе у кувању и на нашу срећу могу потенцијално помоћи у заштити тела од болест срца и нижи холестерол , према испитивањима на животињама из Јапана.
анђео број 600
3. Химематсутаке
У једном прегледу литературе утврђено је да је Химематсутаке или Роиал Сун Агарицус промовишу здрав имунолошки одговор , мада је потребно више истраживања како би се тачно утврдило како они делују у телу. Знамо да је ова врста гљива богата β-глуканима, здравим дијеталним влакнима.
4. Лионс Мане
Печурке лавље гриве све се више проучавају због свог потенцијала неуропротективне користи . Фактори раста нерва (НГФ) који се налазе у овој печурки могу имати способност регенерације и заштите можданог ткива.
До сада је објављено десетак студија о неурорегенеративним својствима лавље гриве. Једно мала студија давао је људским пацијентима четири таблете од 250 мг које су садржавале 96 процената праха од гљиве лавове гриве три пута дневно током 16 недеља. Они који су узимали прах од лавље гриве показали су значајно повећане резултате на скали когнитивних функција у поређењу са плацебо групом. Друга мала студија открила је да печурка има потенцијал да смањити симптоме депресије и анксиозности у неким случајевима.
5. Кордицепс
Једна студија о животињама из Кине је то открила екстракт кордицепса успео је да повећа моћне антиоксиданте богате су β-глукансупероксид дисмутазом и глутатион пероксидазом. Ова гљива је такође смањила проупалну активност моноаминооксидазе и липидне пероксидације, што доводи до старења.
Други двоструко слепо, плацебо контролисано испитивање на људима открио да се кордицепс понашао попут адаптогена или хормонског баланса, помажући људима који се боре са умором да повећају ниво енергије и издржљивости.
6. Реисхи
Прелиминарне студије на ћелијама показале су да полисахариди и тритерпени у реисхи екстракти могу помоћи смањењу складиштења вишка масти и промовисању равнотеже шећера у крви због њихове способности да регулишу доле алфа-глукозидаза , ензим одговоран за разградњу скроба на шећере.
Како безбедно користити адаптогене печурке.
Увек треба да разговарате са својим лекаром пре него што уведете нови додатак у своју рутину. Ако желите да започнете експериментисање са адаптогеним печуркама, ево неколико савета о томе како их безбедно уврстити у своју добробит.
1. Изаберите жељени формат.
Ове суперхрамбене печурке обично се појављују у неколико облика:
- суви прашкасти облик
- капсуле
- екстракти
- цео облик хране
Идите на образац који најбоље одговара вама и вашој свакодневној рутини. Наравно, опет, разговарајте са својим лекаром о свом интересу да допуните било чиме.
2. Идите на органско.
Било како да у свој живот унесете лековите печурке, уверите се да су органске и да су убране из поузданог извора.
3. Размислите о томе да узгајате своје.
Печурке је лако узгајати, а на многим местима можете купити свој почетни комплет за печурке. Ово је забаван, приступачан начин да унесете ову храну у вашу исхрану. Обично долазе у тераријумима или балванима који су инокулирани спорама гљива.
3. март зодијак
Свеже усеве можете додати свему, од салата и супа до тоника и еликсира. За мало инспирације, ево мог омиљеног рецепта за напитак од адаптогених гљива:
Мој рецепт за еликсир од гљива.
Састојци
- 1,5 шоље обичног пуномасног органског кокосовог млека
- 1/2 кашичице органског праха од чаге, реисхија, лавове гриве, пурећег репа, кордицепса, шитакеа и химематсутаке-а
- 1 кашичица цхиа семена
- 1 кашика сировог органског меда
- 2 урме медјоол без коштица (више ако желите слађе!)
- 2 кашике сировог какао праха
- 1 кашичица маца праха
- 1/2 кашичице праха куркуме
- Хималајска морска со по укусу
Упутства
- Све састојке блендајте у блендеру.
- Послужите хладно или, ако је прохладно где сте, загрејте га у лонцу и уживајте!
