Седмодневна ментална детоксикација за позитивнији живот

Када је реч о нашем телу, знамо да је то здрава исхрана, редовно вежбање и повремено детоксицирати или очистити су корисне за наше здравље.

нов 19. зодијак

Али шта када нам падне на памет? Баш као што наша тела задржавају токсине и отпад, и наш ум држи се токсичних погледа и ставова. Отровни менталитет може покиснути скоро сваки животни догађај.

Започните ову годину на десној нози тако што ћете очистити свој изглед овом седмодневном менталном детоксикацијом. Узмите свакодневну вежбу и до краја недеље осећаћете се смиреније и мирније у мислима.

1. дан: Будите пажљивији према својој околини.

У данашњем свету на све утичу покретачи из окружења - било да се ради о причама у медијима, рекламама на билбордима или објавама пријатеља на друштвеним мрежама. Важно је бити свестан тих спољних утицаја и анализирати утицај који они имају на ваше ментално стање. Данас радите на томе да будите свесни како се осећате у својој околини.

Док се бавите својим даном, зауставите се једном ујутро, једном поподне и једном пре спавања да забележите белешке о дневним догађајима и како сте се осећали. Да ли сте били под стресом, окрепљени, преплављени? Нема пресуде, само вођење дневника. Покушајте да смислите начине за поступно уклањање активности које су негативно утицале на вас и покретање позитивних.

2. дан: Решите се нереда.

Када наш дан или недеља нису планирани, често нас остављају немоћним у сопственом животу. Другог дана ментално организујте дан од јутра до мрака. Најбоље је користити дневни планер или обложену свеску. Оловку у свом распореду и избегавајте искушење да попуните сваки поједини временски интервал. Ако дође до прекида у распореду како дан одмиче, додајте га и у календар. Будите фокусирани и то јасно знајући шта треба да радите када и заправо то учините! Нећете морати да се питате шта се догодило тог дана - знаћете и то ће довести до повећања самопоуздања и сигурности у данима који долазе.

3. дан: Пустите опсесије.

Вероватно у свакодневном разговору чујете реченицу „Имам толико тога“. Можда то и сами с времена на време кажете. Заузети људи своју досадашњу монтажу задатака често могу дословно излистати и завршити уз налет „Вхев!“ Опседнути су руковањем свим животним детаљима и воле осећај контроле. Али истовремено су под стресом. Ако се нађете преоптерећени списком обавеза, морате да пустите неке ствари да оду. Данас потражите начине да своју енергију пренесете на оне најважније задатке, а остатак испустите.

4. дан: Пребројите (и пребројте) своје благослове.

Бројање ваших благослова једном дневно једноставно није довољно да се ваш ум осећа шкрипаво чист. Данас радите на томе да искористите константу поток захвалности . Узмите тихи тренутак да прелистате слике телефона и пустите да вас преплаве радосна сећања. Ставите лепљиве ноте испуњене позитивним мантрама широм вашег дома и оставите их тамо до краја недеље.

5. септембра хороскопски знак

5. дан: Поновите хит унапред.

Једна од најразорнијих игара коју наш ум игра сама са собом је понављање болних догађаја у петљи. Неко је могао да нам каже или учини нешто повредљиво пре много година, а наш ум ће изнова и изнова ударати и ударати. Када се те негативне мисли појаве данас, притисните унапред према садашњости и усредсредите се на позитивне ствари које се дешавају управо сада.

6. дан: Одуприте се реактивном.

Данас је време да удахнете ваздух и размислите о првих пет дана менталног незадовољства. Да ли сте пажљиво реаговали на ситуације постављене пред вас? Где си био реактиван? Када су вам ум и уста измакли контроли? Одвојите неколико минута да запишете те случајеве и размислите. Запитајте се како следећи пут можете другачије да одговорите.

15. јануара хороскопски знаци

7. дан: Рибајте мозак.

Последња вежба: Вратите се кроз читаву недељу и запишите позитивне утицаје, сјајне разговоре и слављене победе. Сетите се оних забавних тренутака са пријатељима. Подсетите се добро обављеног радног задатка. Рибајте мозак добрим и позитивним. Помозите свом уму да постане свеснији дивних ствари из живота и препишите оне ствари које не заслужују вашу пажњу.

Када завршите седмодневни ментални детокс, пустите неколико омиљених вежби да постану навика. Учини их делом своје свакодневне рутине, а на крају нећеш ни схватити да их радиш.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: