7 навика које су ми помогле да изгубим 22 килограма и држите га даље

Први пут када сам достигао своју циљну тежину након што сам се годинама борио са телом, био сам огорчен. Помислио сам, Дакле, потребно је само јести мање и вежбати лудо, ха? Слатко. Али вишак килограма није остао дуго.

Нешто више од годину дана касније, околности у мом животу су се промениле - седео сам за столом више од осам сати дневно, борећи се са стресом, и пронашао мотив да се храним здраво и вежбање опада. Моја тежина је почела да се враћа назад, а пет година касније, нашла сам се поново на првом месту.

7373 анђеоски број

Постао сам један од оних сталних дијета који поврате изгубљену тежину. Знао сам да се нешто мора променити, па сам кренуо да савладам навике које сам развио да бих помогао да изгубим 22 килограма и не држим га годинама:

1. Не гледајте на храну као на „добру“ или „лошу“.

Што сам више сматрао одређену храну „лошом“ и избацио је из своје прехране, то сам више жудио за њом и привикао на њу, што је доводило до осећаја кривице и безнађа.

Уместо да храну категоришем као „добру“ или „лошу“, ја је доживљавам као храну коју бих требало да једем већину времена или понекад. На овај начин, ништа није ван граница, а са контролом порција, у стању сам да држим своју жељу под контролом и тежину константном.

2. Крећите се са сврхом.

Вежбање непрестано ми је олакшавао постизање циља и задржавање тамо, захваљујући витком мишићу који сам стекао и подстицају који је дао мом метаболизму. Моја рутина вежбања састоји се од три дана у недељи вежбања високог интензитета наизменично са јогом ниског интензитета како бих помогла свом телу да се опорави.

3. Пронађите начине за ефикасно управљање временом.

Као и свако други, и ја сам склон одуговлачењу. Имате имејл за писање? Хладан. Одмах након што завршим са овим видео снимком за мачке.

Пре него што се сетим, прошао сам кроз пет видео снимака који су ми одузели 30 минута времена - 30 минута које сам могао потрошити стиснувши брзи тренинг у свој напоран дан или припремајући се за следећи оброк, како не бих морао крените ка пролазу.

Након што сам прегледао како користим своје време и одвојио расипнике времена од стварних активности које доприносе мојој продуктивности и благостању, сада дајем предност свом времену да укључим ствари које сам знам су добри за мене прво.

4. Прилагодите се свом телу.

Када ми се једе, прво што се питам је „Да ли сам стварно гладан или желим да једем јер сам истакао , узнемирен или досадан? '

Свесност свог разлога због којег желим да једем помаже ми да смањим шансе да непотребно једем. Ако нисам сигуран, постављам себи још једно питање: 'Да је све што сте имали пред собом напарјена, сезонска брокула, да ли бисте и даље желели да једете?' Ако је одговор негативан, бавим се нечим другим што ми скреће пажњу са хране и жеље.

21. јула хороскопски знак

5. Окружите се истомишљеницима.

Ако останем одговоран неком другом, а не себи, одиграо сам велику улогу у мом успеху у мршављењу. На крају, чини се да је лако изневерити се неких дана, али да попуштам неко други доле? То је огромно.

Имати неког другог за одговор такође ми помаже да се избацим из своје главе и усредсредим своју пажњу на помагање некоме другом да се пробије њеној уместо тога вежбање или здраве прехрамбене навике.

6. Почастите се љубазношћу.

Препуштање три колача или пропуштање вежбања знало је да пожелим да потпуно одустанем од себе. Али оно што сам схватио је да ја ће праве грешке и у томе нема срама. Што пре то препознате и покушате да се вратите на прави пут, мања је вероватноћа да ћете пасти у силазну спиралу.

7. Прославите мале победе.

Иако ми мотрење велике награде помаже у одржавању пута, то може бити и обесхрабрујуће јер ми се чини предалеко. Тако да славим мале прекретнице које достигнем, било да сам појео само један колач током дана или разбио свој тренинг. Због малих победа желим да наставим да побеђујем.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: