7 здравих хакова за победу над жељама за шећером
Као холистички нутрициониста са жудњама баш као и сви други, развио сам арсенал тактика да их освојим. Контрола нивоа стреса, добивање седам до девет сати квалитетног непрекидног сна, пуцање тренинга или чак ходање и узимање правих хранљивих састојака чине све чуда да из воде избаце најгоре слатко зубе.
Ипак, чак и уз најбољу намеру, клизање у тренутно блаженство са јаким утицајем шећера постаје исувише лако, а последице тога појављују се око вашег струка док уништавају ваше здравље.
Испробајте ове стратегије током времена када те жеље прођу. Помогли су ми да останем на путу, а мислим да би могли и вама.
1. Испробајте ову аминокиселину рок звезде.
Упознајте глутамин, аминокиселину која помаже у равнотежи шећера у крви и смањује жељу за шећером. Ову мултитаскинг аминокиселину (такође користи здрављу црева и још много тога) пронаћи ћете у капсулама или (по могућности) у праху, који се лако могу уклопити протеински напитак или воде.
2. Одлучите се за кисело, а не за слатко.
компатибилност зодијака 7. марта
Када преквалификујете своје укусе, постајете осетљивији на шећер, али такође цените и друге укусе попут киселе хране. Кисела храна може помоћи у смањењу жудња за шећером и пружају пробиотике који подржавају здравље органа за варење. Кисели кисели краставци, неко?
3. Иди слано.
Још један начин да се одрекнеш свог зависност од шећера : Уместо тога, фокусирајте се на слане или зачињене ароме попут босиљка и соли богате минералима. Један од мојих омиљених су споро печени бадеми са рузмарином и морском сољу. Хрскава декаденција може избацити најтврђе слатке зубе!
25. јануара сигн
4. Једите више протеина.
Протеин кочи на вашем неуронском систему награђивања, мождане хемикалије због којих се осећате добро и мотивишу вас да узимате више хране чак и када нисте гладни. Када имате мало протеина, жудња преузме и пукне бич у потрази за брзим фиксом. Супер звезде богате протеинима укључују говедину храњену травом; дивља риба; органска пилетина из слободног узгоја; јаја у сечу; и немлечни, не-сојини биљни или животињски протеински прах.
5. Циљ је сваки дан 50 грама влакана.
Међу својим предностима, дијетска влакна држи вас ситним на мање калорија, уравнотежује ниво шећера у крви и смањује жељу. Идеално би било да сваки дан радите 50 грама влакна из висококвалитетне хране у своје оброке. Ево једноставне стратегије за уравнотежавање шећера у крви и мање јести током следећег оброка: Отприлике 30 до 60 минута пре оброка умешајте кашичицу или две свеже млевеног ланеног семена или висококвалитетног додатка влакана у високу чашу филтриране воде.
6. Ставите мало цимета у кафу.
Цимет смањује ниво глукозе у крви јер успорава пражњење желуца и брже се осећате сито. За трик ће вам требати само око кашичице дневно. Ја свој посипам у кафу без микотоксина! Уверите се да је цимет свеж, јер се његови полифеноли и активни састојци временом разграђују.
7. Хидрат.
Да ли вам та поједена пола литре сладоледа од маслаца са орахом постаје сирена у 23 сата? Не пуштајте ни непријатеља у вашу кућу, али ако ипак удари, будите наоружани. Једно истраживање на Универзитету у Вашингтону открило је да је само 8 унци воде, потпуно ублажило ноћне жеље за свима.
анђео број 221
Жудња може избацити ваше најбоље дијететске напоре. Удружимо се и боримо се против њих! Коју стратегију пропадања бисте додали на ову листу? Поделите своје у наставку.
Реклама
