7 једноставних начина за проналажење микро-тренутака само-неге када сте ниски на време

Самоповреда не треба да буде сложена или скупа. У ствари, волимо да мислимо да су највреднији облици само-неге једноставни и јефтини који су вам на располагању кад год вам требају. Ево седам наших омиљених начина да се смириш смиреним тренуткама, било када, било који дан:

Покрените ритуал за пијање чаја

Постоји нешто тако угодно и утешно у шољицу вашег омиљеног пива. За брз, али примљени ритуал чаја нађите негде да не уживате у вашем чају несметано. Полако. Гледајте да се парна уздиже са површине, пушта то загревање лица. Мирис благу арому чаја. СИП споро и ужитак - чај и тренутак.

Ритуали чаја попут ове само се појачавају када пијете и пиру која такође има добробит. Волимо Јоги'с Теас За њихове висококвалитетне биљне састојке који спакују здрав ударац.

333 значење двоструког пламена

Имате себи ароматерапијски тренутак

Осим мириса одличних, неки Есенцијална уља имају опуштајуће и стресне својства умирујуће. Други имају више енергичнијег утицаја ако тражите преузимање. Без обзира да ли поставите неколико капи у дифузор или нанесите своје омиљено мјешавине уља, есенцијална уља дају нам прилику да уживамо у једноставном луксузу љупког мириса, поврх осталих користи које могу да пруже. Зауставите се и намиришите Есенцијално уље ружа (или лаванда или франкинценсе ) и уживајте у уму у обзир само-негу.

окт 16 зодијак

Притисните тачку акупресуре

Акупресура је пракса која је дуго користила у традиционалној кинеској медицини (ТЦМ) да помогне око свега стрес и тмурност до хроничног бола и имунолошког здравља . Уместо да користе игле попут своје ТЦМ Цоунтер-а акупунктуре, акупунструктура, акупресура користи притисак из прстију у прстима како би олакшао исцељење у телу и балансирању ЦХИ или енергију животне снаге. Започните притиском на Иинтанг Тачка, испод вашег треће око , где ваш мост вашег носа задовољава ваше чело. Нежно гађајте са индексом и средњим прстом да промовише миран током стресних тренутака.

Узми звучну купку користећи звукове природе

Да би се опустило опуштање и осећај мирно, покушајте да узимате звучну купатило користећи звукове природе (или певачке посуде, звона, или било који други аудио који волите). Можете лако да пронађете снимке звучних купалишта на мрежи, а затим је то једноставно ствар давања звука ваше пуне пажње. Уживајте у звуцима две минуте, 10 минута, пола сата - колико год требате да се осећате као да сте се бринули за себе и опуштени су него што сте били и раније.

Пробајте вежбање дах

Да ли треба да се смирите или пробудите, дах, један је од најмоћнијих начина Знамо да у сваком тренутку утичемо на стање вашег тела. Постоје десетине техника које треба испробати, које сви изазивају различите ефекте - да ли можемо да препоручимо Алтернативна ностричка дисање или Нади Сходхана ? Стање мушког и женственог енергије у вашем телу и помаже вам да постигнете стање смирености опуштања.

124 анђеоски број

Снимите ЕФТ (АКА ТАППИНГ)

Тапкање је порасло у популарности током година, вероватно зато што је то само тако Лако за направити. Слично као и акупресура, технику емоционалне слободе или тапкање, подразумева више пута додиривање одређених бодова на телу током репортаже специфичних фраза. Вербално решавањем проблема током додиривања притиска тачака, идеја је физички и ментално ослобађање стагнантне енергије. Једна студија је то открила Тапкање може помоћи у олакшавању анксиозности 1 Док је све већа срећа, и пошто је све што вам требате сами, то се може учинити било где. Погледајте овај прајмер за Средство за гушење стреса .

Третирајте се на умлажном ходом

А кад све друго не успе, добра старомодна шетња је одличан начин да се не брине о неку негу у вашем дану. Схваћате да се ваше тело креће, можете уживати у природи и свим својим звуковима и сама је позната имају тоне здравствене користи . Узмите га корак даље и идите босоноги- Такође познат као 'уземљење' - Да се ​​повежете са Земљом док одвојите неко време да се повежете са собом.

Само-негу долази у свим облицима и величинама, ценама и временским распонима. Спа центар или пуни излет за викенд у пустињи може бити само-нега која вам је потребан један дан - али биће и дана да имате и 10 минута врхова да бисте себи показали неку љубав. Када дођу ти тренуци, ове су вам опције увек доступне.