7 најбољих јастука за болове у рамену у 2023., на основу вашег положаја спавања

Без обзира да ли се привремено опорављате од повреде, имате трајни бол због погрбљеног стола или слетите негде између, најбољи јастук за бол у раменима може да направи велику разлику у квалитету сна који добијате и може помоћи осећате мање болова током будног стања. Прави јастук за бол у рамену је онај који нуди адекватну подршку, без савијања вашег тела у положај који ће изазвати више штете него користи.

Да бисмо сазнали више о најбољим јастуцима за бол у раменима, тапкали смо Бењамин Торрес, ДПТ , сертификовани физиотерапеут. У наставку пронађите наше изборе, поред његових стручних савета о томе шта да тражите и како да из свог јастука добијете најудобнији сан који обнавља.

• Најбоља меморијска пена: Темпур-Педиц ТЕМПУР-Цлоуд подесиви јастук
• Најбоље хлађење: Брооклин Беддинг Луксузни јастук од меморијске пене за хлађење
• Најбоље за бол у ротаторној манжетни: МедЦлине систем за растерећење рамена
• Најбоље за све спаваче: Цооп Тхе Оригинал Пиллов
• Најбоље за спаваче на леђима: Нест Беддинг Лаки јастук за дисање
• Најбоље за спавање на боку : Ели & Елм памучни јастук за спавање са стране
• Најбољи еколошки прихватљиви: Свеет Ззз биљни јастук

Која врста јастука је најбоља за бол у рамену?

Најбољи јастук за бол у рамену је онај који подржава ваше тело. „Бочни јастуци за спавање треба да буду чврсти (уместо мекани) и довољно велики да вам стане пуна глава на њих“, додаје Торес. 'Ако спавате на леђима, тањи јастук који клизи скроз испод врата је најбољи да бисте избегли заобљена рамена и врат.'

Који су уобичајени узроци болова у рамену?

Према истраживањима, бол у рамену је један од најчешћих регионалних синдрома бола, утиче на до 26% одраслих у било ком тренутку 1 . „Две најчешће патологије рамена су повреде ротаторне манжетне (тендинитис или сузе) и синдром импинџмента“, објашњава Торес. „Ротаторна манжетна се састоји од четири мишића који раде заједно да делују као волан према рамену и критични су за кретање и контролу. Импингемент синдром је када тетива (или структура меког ткива) почиње да штипа унутар раменог зглоба (и често укључује ротаторну манжетну). „Оба су болна и могу бити проблематична за спортске и свакодневне активности“, додаје он.

Док су повреде и прекомерна употреба обично криви за бол у рамену, неколико мали 2 студијама 3 повезују бол у рамену са провођењем дужег временског периода спавајући на превише чврстој површини, посебно ако сте бочни спавач . Професионални савет: док процењујете окружење за спавање, размислите о улагању у а душек за болове у рамену , такође.

Како бол утиче на ваш сан:

Ваш јастук може играти велику улогу у боловима у рамену, првенствено зато што спавање игра велику улогу у боловима у раменима - а без правог јастука нећете се добро наспавати. „Као прво, ваше тело се опоравља током сна, а квалитетан одмор је кључан за лечење“, каже Торес. „Друго, положај у коме ваше раме седи шест до осам сати током циклуса спавања може лако да изазове бол током ноћи и да се задржи у следећем дану. Дакле, јастук који подстиче правилно држање рамена и врата важан је за здравље рамена, квалитетан сан и укупну удобност.

Како одабрати најбољи јастук за бол у рамену:

Јесте ли спремни да сами купите јастук? Узмите у обзир ове факторе када бирате најбољи јастук за бол у рамену:

Чврстоћа

Наш стручњак истиче да је чврстоћа један од најважнијих фактора на које треба обратити пажњу приликом куповине јастука. Идите са оним који је довољно чврст да подржи ваше тело.

Облик

Пошто постоји неколико различитих стилова спавања (бочно, на леђима, на стомаку или у комбинацији), пожелећете да потражите облик који омогућава вашем телу да се удобно наслони на њега у било ком положају који изаберете.

Материјали и дебљина

14. феб знак

Изаберите јастук који се осећа удобно уз ваш врат. Усредсредите се на висококвалитетне материјале који вам подижу главу, а да не осећате да сте претерани.

Како смо изабрали:

Јастук мора бити довољно дебео да подржава главу и држи кичму неутралном. Ваша идеална дебљина зависиће од положаја у којем проводите највише времена спавајући, тако да смо обезбедили опције за спавање на леђима, стомаку и боку.

Сваки јастук који смо одабрали има позитивне повратне информације од људи који су их лично тестирали.

Онима са болом у рамену биће потребан јастук који остаје потпоран и задржава свој облик током времена. Прегледали смо мноштво рецензија купаца да бисмо пронашли оне који могу да издрже до година употребе.

Користили смо савете и увиде наших стручњака да бисмо водили наш процес одабира.

Наши избори за најбољи јастук за болове у рамену 2023:

Најбоља меморијска пена: Темпур-Педиц ТЕМПУР-Цлоуд подесиви јастук

Предности:

• Прилагодљива чврстоћа
• Идеално за све положаје спавања

Против:

• Синтетички материјали

Овај јастук нуди плишани осећај меморијске пене попут облака, а истовремено је потпуно подесив. Тако је, можете да перете, згужвате, изравнате, па чак и уклоните пуњење да бисте прилагодили облик и чврстоћу. Власнички материјал бренда прилагођава се вашем облику, тежини и температури за најоптималније пристајање. Површина је невероватно прозрачна (има отворену ћелијску структуру која омогућава природан проток ваздуха кроз јастук), па чак и ако вам је вруће, осећаћете се пријатно одмарајући се на овом јастуку. Најбоље од свега, они који имају болове у рамену воле додатну подршку коју овај избор нуди за главу и врат.

Као што се и очекивало, овај јастук је омиљен међу купцима који имају тенденцију да осећају нелагодност док спавају. „Ови јастуци су брзо стигли и били су дивни! Они пружају добру подршку, али нису превише чврсти“, пише срећна муштерија . „И мој муж и ја имамо проблема са вратом, а ови јастуци су помогли у томе. Спавам на боку и мој стари јастук ме ноћу боли уши. Сада обоје боље спавамо.”

Најбоље хлађење: Луксузни јастук за хлађење од меморијске пене у Бруклину

Предности:

• Подржава јединствени облик главе, рамена и врата
• Хлађење
• Глатки поклопац

Против:

• Може бити клизав

Направљен од меморијске пене са брзим одзивом, овај луксузни расхладни јастук брзо реагује на притисак и прилагођава се облику ваше главе, врата и рамена. Штавише, јастук има вентилирану тканину за повећан проток ваздуха и ефекат хлађења. У ствари, хладна површина гела извлачи топлоту из ваше главе док спавате.

Плетена пресвлака јастука је свиленкасто глатка - али неки кажу да је клизава, па ћете можда желети да затражите помоћ јастучнице са патент затварачем. Бирајте између две висине: ниска (4 инча) или висока (5 инча). Људи који спавају на леђима и стомаку ће вероватно уживати у ниској надморској висини, док би они који спавају на боку могли имати користи од додатне надморске висине.

„Ово је далеко најбољи јастук на којем сам икад спавао“ каже један рецензент . Има огромну подршку. У почетку сам мислио да је претешко, али након прве ноћи, продао сам се. Већ неколико недеља спавам као беба и осећам мање немира. Одржава савршену температуру.”

Најбоље за бол у ротаторној манжетни: МедЦлине систем за ублажавање рамена

Предности:

• Више опција величине
• Дизајниран за бочне спаваче
• Ствара неутралан положај руке

Против:

• Потребно је време да се провали
• Није намењен онима са хернијом дискова, оштећењем лумбалног дела или другим повредама кука и леђа

Препоручује се за повреде ротаторне манжетне, артритис, нервни удар, тендонитис или општи бол у рамену, овај јастук садржи пену натопљену гелом за ублажавање болова и подршку. Патентирани џеп на рукама бренда дизајниран је посебно за спавање на боку. Ваша куповина укључује коси клин, који подиже горњи део тела за 10 степени да би се смањио притисак са ваше доње руке и рамена; уметнути јастук; терапеутски јастук за тело; и сет јастучница које се могу уклонити.

Пени је потребно око 30 ноћи да се пробије и стопи са вашим телом, а за то време можете експериментисати са различитим положајима. Само имајте на уму да надморска висина није идеална за оне са хернираним дисковима, испупченим дисковима, спојеним пршљеном, сколиозом или оштећењем лумбалног дела, артритисом кукова, бурзитисом у куковима или повредама кука, јер би угао могао бити превелик за толерисање .

24. јануара хороскопски знак

„Овај систем је за мене чудо. Имам повреду врата и рамена, као и рефлукс. Нисам добро спавао најмање 15 година, ретко када добијам четири сата целе ноћи. један купац дели . „Пробао сам сваки јастук и био сам прилично скептичан када сам купио овај јастук. Али, тако добро држи моју главу, раме и руку да заправо спавам осам сати узастопно - не могу да верујем.'

Најбоље за све спаваче: Цооп Тхе Оригинал Пиллов

Предности:

• Хипоалергено пуњење
• Подршка
• Подесиво

Против:

• Потребно је време да се провали

Било да је превише плиш или превише раван, погрешна чврстоћа јастука може бити довољна да останете будни ноћу. Према Торресу, подесиви јастуци су одличан начин да пронађете савршен ниво чврстоће. Он препоручује овај специфичан јастук својим пацијентима - и сам га користи. „Свиђа ми се што можете да изаберете количину подршке тако што ћете ручно променити садржај онога што је унутра“, објашњава он.

Ако волите плишани јастук, спавајте на њему какав јесте. Да га мало изравнате, узмите мало пуњења. У сваком случају, уживаћете у чврстој подршци хипоалергеног јастука, удобности меморијске пене и прозрачној тканини која регулише температуру. Једино упозорење је да је јастуку потребно недељу или две да се потпуно пробије.

„Ово је најбољи јастук који сам икада имао; то је заиста побољшало квалитет мог сна', пише један купац . „Од када га користим, приметио сам да се ређе будим усред ноћи, а када то учиним, веома лако заспим. Дефинитивно вреди улагања!” Други каже да је то направило огромну разлику у њеном управљању болом. „Олакшање мог бола било је скоро тренутно. Пробала сам скоро 20 јастука и ово је најбоље', додаје она.

Најбоље за бочне спаваче: Ели & Елм памучни јастук за бочни спавач

Предности:

• Дизајниран посебно за бочне спаваче
• Прилагођава се глави и врату

Против:

• Неки кажу да је равна

Дизајниран посебно за спавање на боку, овај јастук од Ели & Елм-а се прилагођава облику ваше главе и врата, омогућавајући јединствено пристајање које нуди одговарајућу подршку. Спавачи са стране захтевају мало плишаности да би подигли главу, а овај јастук нуди то и више. У ствари, дизајн у облику слова У је направљен да ублажи бол у врату и промовише поравнање кичме. Слично као и Цооп јастук, може се подесити тако да одговара вашој жељеној висини. Све што треба да урадите је да откопчате јастук и уклоните део пуњења.

Купци одушевљени тиме колико је одличан у лекавању свих врста болова. „Апсолутно волим овај јастук! Имао сам ужасне болове у врату и раменима са другим јастуцима“, пише купац. „Очајнички сам желео да нађем јастук за спавање са стране који би ми пружио олакшање. После само неколико ноћи у овом јастуку, имао сам много мање болова. После недељу дана, ништа!“

Најбоље за оне који спавају на леђима: јастук за лаку дисање Нест Беддинг

Предности:

• Хлађење
• Мекан осећај
• Више опција величине

Против:

• Превише чврсто за неке
• Мемори пена

Људима који спавају на леђима ће се свидети овај чврсти, али удобни јастук. Поседује еколошки прихватљив поклопац, са пуњењем од пене које је обликовано и подржава. Ово је још један подесиви избор, који се може прилагодити вашим жељама тако што ћете мало попунити. Долази мало пренатрпан, са идејом да је боље имати више (и моћи да узмете више).

Овај јастук је посебно одличан избор за спаваче на леђима, али сви остали типови спавача ће уживати у томе колико је флексибилан и подесив. „Након што сам га користио неколико месеци, овај јастук је био управо оно што ми је требало. Даје ми подршку за леђа која ми је потребна, али може да помери пуњење ако желим да се преврнем на стомак. пише један рецензент .

17. октобра хороскопски знак

Најбољи еколошки прихватљив: Свеет Ззз биљни јастук

Предности:

• Плишани спољни слој, чврст унутрашњи слој
• Природни и одрживи материјали

Против:

• Прегусто за неке

Овај природни, биљни јастук за пуњење нуди плишани осећај за удобност и смањење притиска, са чврстом базом за обликовање и подршку. Дизајниран за оптималну циркулацију ваздуха, овај пијук хлади и регулише температуру. Навлака је направљена од 100% природног памука, тако да је погодна за осетљиву кожу (и сертификована као безбедна и за бебе). Бренд донира 1% сваке куповине 1% за Планет, организацију која је посвећена враћању еколошких циљева.

Овај јастук је угодан за људе који спавају на леђима, стомаку и боку. „Ја већину времена спавам на боку, а мој муж спава на леђима, али обоје волимо овај јастук,“ каже један купац . „Обично на крају вратим јастуке који су превише мекани, због чега ми глава утоне превише или превише чврста до те мере да ме глава боли. Овај јастук је мекан и удобан, али чим положите главу на њега, осећате се као подршка.” Најбоље од свега, рецензенти кажу да овај јастук одржава свој осећај и облик кроз ноћну употребу.

ФАК:

За понети.

Без обзира у ком положају спавате, прави јастук може помоћи у ублажавању болова у рамену током целе ноћи. Најбољи јастук за бол у рамену је онај који подржава ваше тело и помаже му да остане у удобном положају док мирно лежите неколико сати. Иако јастуци не могу у потпуности да елиминишу бол у рамену, они могу помоћи док тражите лечење. Да бисте наставили са надоградњом спавања, погледајте најбољи душеци за болове у раменима и пробајте ове истезања рамена да ублажите своју нелагодност.