7 најбољих пондерираних ћебади у 2022. за смиривање парасимпатичког система

Неуспех да се добро наспавате више је од сметње: за 70 милиона Американаца који пате од хроничних стања спавања, недостатак довољно затворених очију може довести до каскадних здравствених проблема, у распону од губитка радне продуктивности до негативних утицаја на когнитивне функције.

Постоје много фактора то би могло да допринесе лошем сну—и мале промене у вашој рутини , као што је додавање најбоље производи за несаницу , може да помогне. Један лек за несаницу чија популарност је експлодирала у последњих неколико година су пондерисани ћебад код људи, посебно оних који пате од стреса и анксиозности, који се хвале својим позитивним утицајем на квалитет сна.

Као стручњак за спавање и психијатар Нисхи Бхопал , ДОКТОР МЕДИЦИНЕ., претходно је рекао мбг , „Сматра се да пондерисани ћебад обезбеђују дубоку стимулацију притиска, која активира парасимпатикус или део нервног система за „одмори и пробави“.“ Када се овај систем активира, он смањује број откуцаја срца и опушта мишиће како би се вратио смиреност.

У наставку откривамо науку која стоји иза овог прибора за спавање – и како да утврдите да ли је то права опција за вас.

Брза листа:

Да ли пондерисана ћебад заиста функционишу?

Наука о пондерисаним ћебадима је оскудна, каже Фиона Барвицк , психолог и директор програма за спавање и циркадијално здравље Медицинске школе Станфорд. Насумична контролна испитивања се обично сматрају златним стандардом у истраживањима, а Барвик је рекао да је до сада веома мало спроведено на производу; они који су завршени нису успели да пронађу доказе да су пондерисана ћебад имала значајно другачији ефекат на сан од лажних ћебади.

Речено је, постоји доказ да пондерисани ћебад могу позитивно утицати на сан међу децом са поремећајем пажње и хиперактивношћу (АДХД) и поремећајем спектра аутизма (АСД), помажући им да лакше заспу, да спавају целу ноћ и да се опусте током дана. И људи који користе пондерисана ћебад кажу да добро спавају , што је важно чак и ако стручњаци тек треба да одреде конкретан разлог за своје искуство.

„Субјективни извештаји о бољем сну коришћењем пондерисаних ћебади готово сигурно одражавају плацебо ефекат, барем делимично“, рекао је Барвик. „Упрезање може бити важан ефекат, тако да ја лично немам проблема ако родитељи и деца користе пондерисана ћебад и субјективно пријављују бољи сан.

Заговорници пондерисаног покривача често сугеришу да су производи облик додир под дубоким притиском , опонашајући умирујуће, анти-анксиозне ефекте загрљаја и резултирајући а мирнији ноћни сан . Иако је Барвик рекао да је наука која стоји иза овог искуства слабашна, опуштеност коју је сам пријавио није.

Шта тражити:

Пондерисана ћебад нису јединствена за све - буквално. Неке верзије теже само 5 фунти, док друге, попут оних за велике кревете, теже више од 40 фунти. Када бирате производ, опште правило је да одаберете ћебе које износи око 10% телесне тежине спавача, по претходни интервју са натуропатским лекаром за спавање Кетрин Дарли, Н.Д . (Међутим, ово се разликује код деце, која би требало да могу сама да подигну ћебе.)

И, наравно, желите да изаберете производ који ће се уклопити у ваш животни стил, било да планирате да га користите на кревету или каучу. На крају, пошто је наука која стоји иза пондерисаних ћебади мање робусна, фактори које треба узети у обзир приликом куповине имају мање везе са здрављем и добробит, а више са личним преференцијама спавања.

Како смо изабрали:

Наш избор је довољно тежак да примени праву количину притиска на ваше тело, али не толико тежак да бисте се осећали као да не можете да дишете.

Пондерисана ћебад су инвестиција, па смо изабрали издржљиве опције дизајниране да издрже током времена (и безброј ноћи испуњених сном).

Узели смо у обзир рецензије производа, читајући добре и лоше, како бисмо били сигурни да смо одабрали пондерисана ћебад која су многима омиљена.

Цена пондерисаних ћебади може доста да варира, тако да смо бирали ћебад у широком распону буџета.

Наши избори за најбоља пондерисана ћебад:

Најбоље за вруће спаваче: Луна расхладно ћебе од бамбуса

Предности:

• Хлађење ради супротстављања додатној тежини
• Хипоалергено и ОЕКО-ТЕКС 100 сертификовано
• Доступне више тежина и величина

Против:

• Скупо

Како је направљено:

Луна пондерисано ћебе долази у више величина и тежина од већине опција на тржишту, омогућавајући купцима да прилагоде производ својим личним потребама. Већ најпродаванији на Амазону, популарни избор је антимикробни, хипоалерген и посебно мекан на додир. Такође је направљен од ОЕКО-ТЕКС 100 сертификоване спољашњости од 100% лиоцел бамбуса - професионалац за оне који траже еколошки прихватљивији избор - и испуњен је стакленим и полиестерским перлама. Ове ситне перле боље равномерно распоређују тежину по телу како би пружиле осећај топлог загрљаја. Али за разлику од многих утегнутих пијукова који вас могу оставити врућим и знојним, овај најбоље оцењени избор остаје хладан на додир захваљујући прозрачној лиоцел тканини.

Шта купци кажу:

Луна бамбусово ћебе је добило невероватних 8.000 пет звездица на Амазону, а купци га описују као блажено искуство, посебно за оне који спавају који имају тенденцију да се загреју. Један посебно страствени рецензент који се раније бавио узнемиреношћу: „Ово ћебе је прозрачно без жртвовања тежине. … Помогло је када осетим да долази напад анксиозности или када га доживљавам. Ово је била одлична куповина за мене до сада! Препоручио бих ово ако доживљавате анксиозност и требате да се осећате сигурно и безбедно без претеране топлине!“

Најбоље за анксиозност: Цаспер Веигхтед Бланкет

Предности:

• Доступне су три тежине
• Прозрачно

Против:

• Само чишћење на месту
• Само једна величина

Како је направљено:

Свако ко се бори са анксиозношћу требало би да се обрати овоме. Ово пондерисано ћебе је одличан избор јер се може посебно прилагодити вашим потребама како би се осигурало да пружа жељено олакшање. Долази у три опције тежине: 10 фунти, 15 фунти или 20 фунти, као и четири боје које одговарају вашем декору. Дизајниран према спољашњој одећи за перформансе, има прошивену спољашњост са спољном шкољком од памука која пропушта ваздух који вас одржава удобно расхлађеним помажући вам да циркулишете ваздух даље од тела.

Шта купци кажу:

Пондерисано ћебе Цаспер има укупно преко 4,5 од 5 звездица, са 64 рецензије на веб страници компаније. Рецензенти кажу да се „осећа као загрљај“ и да има пријатан ефекат хлађења. Једна срећна муштерија је рекла да је производ користио читавој њиховој породици: „Купио сам један за свог сина са спектром аутизма. Има историју коришћења прслука са пондерима у школи како би смањио своју анксиозност. То су пробали сви у породици. Добићемо по једну за све у кући! Позитивни притисак чини толико ствари. Не само да ублажава стрес, већ и умирује болне мишиће и пружа удобност онима који се приљубљују.'

Најбоље за старије: Брооклинен Веигхтед Тхров Бланкет

Предности:

• Лагана
• Пере у машини

Против:

• Само једна величина
• Неки кажу да је топло

Како је направљено:

Када купујете за старије, важно је пронаћи пондерисано ћебе којим могу сами да маневришу. Дизајниран као бацање, овај лагани пијук тежак је само 12 фунти и долази у четири пригушене боје. Волимо што је испуњен стакленим перлама, а не пластиком, што га чини бољим избором за оне који покушавају да ограниче свој еколошки отисак. Такође има две различите текстурне спољашњости, омогућавајући куповину да пронађе материјал који им најбоље одговара.

Шта купци кажу:

Одабир Брооклинена има оцену 4,5 од 5 звездица након скоро 100 рецензија. Као што један купац бунца: „Ово ћебе ме чини да више никада не желим да устанем, а то је управо оно чему сам се надао. Боја: прелепа. Тежина: тежак, а да није репресиван.' Неки купци кажу да су ограничене опције тежине и величине мало недостатак, а ћебе је мало топло. Ипак, на крају, рецензије су изузетно позитивне, а многи људи описују производ као удобан и високог квалитета.

Најбоље приступачно: плетено ћебе од терапијског дреса

Предности:

• Јефтинији
• Поклопац који се може скинути за прање

Против:

• Ограничен распон боја

Како је направљено:

За разлику од многих других пондерираних ћебади, ово има покривач који се може уклонити и који олакшава прање код куће. Спољашњост која се може прати у машини за прање веша је мекана на додир са 50/50 испуном од стаклених перли и полиестера; овај распад осигурава да перле равномерно падају по целом телу, примењујући дубок притисак како би вам помогао да се осећате опуштеније за трен ока. Иако знатно јефтинији од неких других модела, и даље долази у више тежина и боја.

Шта купци кажу:

Ово ћебе је зарадило 4,8 од 5 звездица од 49 рецензената на Веб локација Бед, Батх, анд Беионд (где је искључиво доступан). Купци — од којих су многи оценили производ путем промоције — кажу да се ћебе лако чисти и да је умирујуће за људе који се обично боре да спавају: „Имам ћерку која има анксиозност и проблема са спавањем ноћу“, написао је један рецензент . „Са терапијским покривачем од 16 фунти, чини се да делује умирујуће на њу и спава чврсто и током ноћи, без буђења.

Најбоље оцењено:: Гравити Веигхтед Бланкет

Предности:

• Пере у машини
• Научна подршка

Против:

• Неки кажу да је топло

Како је направљено:

Гравити пондерисано ћебе долази у три боје и величине и може се персонализовати вашим иницијалима. Према Студија СлеепСцоре из 2019 , отприлике 3 од 4 корисника производа пријавило је да су брже заспали након употребе ћебета. Даље, више од половине корисника рекло је да се осећају мање анксиозно након употребе производа Гравити. Као додатни бонус, Гравити пребацује све своје производе на затварање рајсфершлуса – уместо на дугме и кравату – ради додатне сигурности и лакшег чишћења. Иако је ова верзија скупља од конкурената, Гравити ћебе је доследно хваљено због свог квалитета и умирујућих ефеката.

Шта купци кажу:

Тхе коментара за Гравити пондерисано ћебе су углавном позитивне, са просеком од 4,5 од 5 звездица након више од 1.600 рецензија на веб страници компаније. На крају, корисници Гравити-ја наводе да се радују што ће спавати са њим, а једна особа која је описала производ као „нови начин мажења“ каже да је „потпуно променио [њихове] навике спавања. … Невероватно је како манипулација вашим физичким светом може променити ваш психолошки ум“. Дефинитивно има смањену анксиозност.” Вреди напоменути да неколико рецензија помиње да је ово ћебе топло.

Најбољи еколошки прихватљиви: Саатва органско пондерисано ћебе

Предности:

• Доступне више тежина и величина
• Направљен од одрживих материјала

Против:

• Само хемијско чишћење
• Скупо

Како је направљено:

Направљен од сомота од органског памука из фер трговине, одрживог извора, ово је дефинитивно луксузан избор - и онај у којем се можете осећати добро. Ово ћебе је доступно у више тежина и величина и долази у две боје. Прошивена површина је плишана и удобна, а стаклене перле у унутрашњости стварају осећај тежине који треба да вам помогне да клизнете у опуштеније стање. Ово је такође једна од једина опција која долази у величини Куеен/Кинг, тако да можете да је користите чак и као јорган на свом кревету.

Шта купци кажу:

Нико још није прегледао овај производ, али Саатва се може похвалити оценом А+ од Бироа за боље пословање. Бренд је у просеку зарадио 4,8 од 5 звездица од 4.408 рецензената својих других производа.

Најбоље за децу: Мосаиц Минки Веигхтед Бланкет

Предности:

• Доступне више величина и тежина
• Произведено у У.С.А.
• Направљен од одрживих материјала

Против:

• Нема помена гаранције

Како је направљено:

Минки Веигхтед Бланкет пружа прави осећај загрљаја тела што га чини одличним за децу. Доступан у мноштву доступних тежина, боја и величина - са једном величином посебно за децу - сваки избор је ручно рађен у Аустину, Тексас, са 100% без БПА, хипоалергеним пластичним пелетима који су усклађени са ФДА. Предност ових сићушних пондерисаних пелета је што боље распоређују тежину ћебета, али важно је пазити на било какво хабање како би се осигурало да мале перле не дођу у мале руке.

Хороскоп за 1. септембар

Шта купци кажу:

Са стотинама рецензија на веб локацији Мосаиц, ово ћебе има укупну оцену запањујућих 4,9 од 5 звездица. Рецензенти помињу невероватан квалитет ћебета, бујну тканину и невероватну корисничку услугу бренда. Један пише: „Апсолутно ВОЛИМ ово ћебе – Добио сам додатак за своју 9-годишњу ћерку. Тако је добро направљен и супер удобан, купићу га и свом мужу! ТОПЛО ПРЕПОРУЧУЈЕМ свима којима је потребно само мало више сигурности док спавају!”

ФАК

За понети.

Људи који користе пондерисана ћебад обично пријављују да се осећају мирније и боље спавају након куповине. Мада неке студије сугеришу да су ови исходи резултат плацебо ефекта, други су показали да позитиван утицај на децу са АДХД и АСД, као и ефикасност у лечењу несанице . Ако тражите да смири болне мишиће или само опустите се након дугог дана , једна од горе наведених опција може бити кључ за ваш следећи сјајан ноћни сан.