7 начина на који деца имају користи од јоге

Данас је тешко бити дете. Деца се суочавају са многим дистракцијама, искушењима, прекомерном стимулацијом и притиском вршњака. Пред школама је изазов да учине више са мање и да буду креативни у постизању чак и најизолованијег детета. Јога је јефтин, користан алат који може имати позитиван утицај на децу.

Ево неколико многих предности предавања јоге деци:

Јога помаже деци да:

• Развијати свест о телу
• Научите како да користите њихова тела на здрав начин
• Управљајте стресом дисањем, свешћу, медитацијом и здравим кретањем
• Изградите концентрацију
• Повећајте им самопоуздање и позитивну слику о себи
• Осетите се делом здраве, нетакмичарске групе
• Имајте алтернативу подешавању путем сталног везивања за електронске уређаје

У школском окружењу јога такође може користити учитељима тако што:

• Дајући им алтернативни начин за решавање изазова у учионици
• Давање им здраве активности како би се интегрисали са плановима лекција
• Дајте им начин да вежбање уклопе у своје часове

Ево шта ваша деца могу да очекују да науче на часу јоге:

1.Свест о даху

Вежбе дисања могу енергизирати децу или подстакнути опуштање, у зависности од тога шта предајете. Различите игре и технике помажу деци да се повежу са осећањима њихових тела као резултат дубоког дисања. Фокус се повећава, као и њихово дисање и капацитет плућа. Стрес се природно смањује и ослобађају се здрави хормони.

два.Јачање и енергизација

Деца мисле да је јога одлична за истезање, али не гради снагу. За наставника је важно да укључи разговоре, као и вежбе о томе колико је јога корисна за изградњу снаге. Разговор о различитим мишићима који се користе у позама и укључивање игара и секвенци помоћи ће у изградњи снаге, као и телесне свести и координације. Тела која снажно пробављају храну, одржавају здраву тежину и могу поднети стрес ношења тешких терета, попут руксака. Тела ће такође боље дисати, радити ефикасније и штитити крхке зглобове.

март 2. знак

3Балансирање

Балансирање поза научите децу да са повећаним фокусом можете природно повећати пажњу, чак и код деце која се боре са различитим изазовима пажње. Позе и игре усредсређене на вештине балансирања, развијају унутрашњу снагу, изазивају медитативни осећај и промовишу мир и тишину ума. Ово може помоћи деци да се изборе са стресом због живота у хаотичном свету где је стална стимулација редовни део живота.

Четири.Истезање и продужење

За децу је сјајно бити јаки, али тело које се заснива само на снази нема начина да попусти под притиском. Снажни мишићи без пратеће флексибилности не могу се брзо кретати, повлачећи кости и зглобове. Јога представља истезање мишића и интегришући дисање и кретање, мишићи постају топлији и постају флексибилнији. Могу попустити кад затребају и подржати нежне зглобове на функционалнији начин.

5.Свесност и фокус

Јога помаже у стварању свести у телу дубоким дисањем и покретима. То деци даје начин да се изразе, изграде јаку везу између онога што чују и онога што раде. Деца која имају свест о здравом телу самопоузданија су и јача, имају боље држање тела, боље дишу и имају осећај тихе снаге.

6.Тече, повезује и интегрише

Када нижемо позе, дајемо деци укус шта значи лагано кретање. Такође им помаже да изграде свест да су сви наши покрети низ координисаних напора између мишића, костију, зглобова и живаца. Старија деца су способнија да изолују различите мишићне групе и постану софистициранија у покретима; ствари попут држања руку подигнутих у Варриор 1, док истовремено спуштање рамена да их опусти. Све ове ствари заједно повећавају осећај дететовог интегрисаног осећаја.

7.Медитација и опуштање

Јога је медитативни по природи. Дакле, било да дете држи равнотежно држање, седи у медитацији или се креће кроз низ поза, доћи ће до смирујућег, умирујућег квалитета. Давање помоћи млађој деци док се одмарају на простиркама помоћи ће им у пажњи, као што је на пример сугерисање да помисле на омиљену боју или играчку. Старија деца ће се лакше одморити дуже са мање структуре.

Много је алата које можете користити за подучавање деце јоги. Млади воле игре, држе позе из књига из јоге за децу и певају песме великим, изражајним покретима. Старија деца воле да креирају сопствене позе, буду изазвана балансирањем и уче о мишићима и другим аспектима анатомије.

А да ли желите да ваша страст према веллнессу промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

сеп 5 зодијак

Подели Са Пријатељима: