8 намирница против старења за блиставу, живахну кожу

Открио сам да када људи додају у исхрану суперхрану за чишћење коже, готово одмах почињу да се осећају млађима, а временом често успоравају физичке знаке старења. * Овде су најмоћније намирнице које сам открио кроз клиничке студије и лично искуство. Ако желите нежну кожу младог изгледа, препоручујем да их учините сржом вашег ритуала лепоте:

1. Коштана чорба

Боре настају када вам се кожа поквари. Као одговор на то, морате да подржите ниво колагена, не трљајући креме, већ уграђујући колаген директно у ћелије. * Како? Костном бујоном богате колагеном . *

Повећавање уноса колагена, на пример кроз суплементи колагена пептида , приказано је подржати природни ниво у вашем телу , што резултира здравијим теном и више хидратизованом кожом. *

2. Храна богата омега-3

Замишљајте старење ћелија коже као благо испухане лоптице. Омега-3 масне киселине подржавају зидове ових ћелија , чинећи их опет живахним. * Да бисте уносили пуно омега-3, једите масну рибу и орахе или узмите висококвалитетни додатак омега-3. *

3. Фитоцерамиди

Керамиди су природни састојак коже и помажу у одржавању хидратације и подржавају његову укупну функцију. Фитоцерамиди који се налазе у цвекли и спанаћу нуде сличне предности. * Недавно је ФДА одобрила фитоцерамиде у облику хранљивих додатака заснованих на истраживањима која показују да могу помоћи у лечењу суве, грубе коже склоне борама. *

август 27 зодијак

4. Аминокиселине

Аминокиселине су градивни елементи колагена и еластина , који су обојици витални за здраву кожу. Дијета богата есенцијалним аминокиселинама (које тело не може самостално да направи) помаже у одржавању здравља коже, док је недостатак чини танком и сувом. * Месо и јаја су ваши најбољи извори за есенцијалне аминокиселине.

5. Храна богата калијумом

Ево савета који дајем својим пацијентима: Пређите са обичне кухињске соли на морску. Зашто? Редовна сол извлачи воду из ћелија, остављајући их млитавима и склонима знаковима оштећења. * Али морска со, која садржи пуно калијума, чини управо супротно. * Увлачи воду у ћелије, чинећи их чврстим. * Можете такође добијајте калијум који хидрира кожу из воћа и поврћа, орашастих плодова, меса, живине и рибе. *

6. Ферментисана храна

Блистава црева прелазе у блиставу и глатку кожу, док а лоше црево може да подстакне оштећење коже . То је зато што добре цревне бактерије помажу да ваше тело буде добро опскрбљено храњивим састојцима на којима ваша кожа напредује. * Лоше бактерије, с друге стране, могу проузроковати цурење црева и омогућити токсинима да изађу из црева и створити запаљење у целом телу - укључујући и кожу .* Резултат? Болесна, мрљава кожа уморног изгледа. *

Да бисте побољшали здравље црева, једите ферментисану храну попут кимчија и киселог купуса . Обавезно купујте хладњаке брендова које садрже велике количине живих бактерија.

21. јануара зодијак

7. Зелено и жуто поврће

Поврће је препуно антиоксиданата, помажући у борби против оксидативног стреса (оштећења ћелија изазваних слободним радикалима). Стога није изненађујуће што а студија Јапанских жена откриле су да је већи унос зеленог и жутог поврћа (заједно са већим уносом здравих масти) повезан са нижим знаковима оштећења коже. *

8. Зелени чај

Попут поврћа, зелени чај је пун антиоксиданата. Истраживања показују да је подржава вашу кожу против оштећења од сунца —Примарни узрок бора. * Такође је показало се невероватно антиинфламаторним , који је главни доприносилац смањењу колагена.

Доња граница:

Ова храна побољшава вашу кожу на разне начине. * Неке од њих хидрирају кожу, неке подржавају јаке ћелијске зидове, неке се боре против оштећења од сунца, док друге штите од слободних радикала. * Штавише, ове намирнице често раде заједно, појачавајући сваку туђа снага. * Комбинујте их и добићете далеко више снаге него што свака нуди сама. *

Дакле, ако се озбиљно осећате млађима него што јесте, додајте све ове намирнице у своју исхрану - и једите их свакодневно, ако можете.

Подели Са Пријатељима: